Status inden træning
Ingen Eksamen i dag, så mig og drengene havde aftalt at mødes nede i hulen kl 10. Mig og Lasse kom self først derned kl 11, hvor vores makker Fuxi havde ventet siden kl 10. Jeg var ret spændt på at prøve squat i dag for at se om benet ville holde, men da det gik okay med benpress i søndags håbede jeg ikke de ville gi de store problemer.
Træningen
Squat:
10 x 60 kg
8 x 60 kg
10 x 55 kg
Stivbenet Dødløft:
10 x 60
10 x 70
10 x 75
Leg Extensions:
10 x 30
10 x 35
10 x 35
BOR:
10 x 65 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
Chins:
2 x BW
2 x BW
7 x BW – Negative
DB Row:
10 x 27,5 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
Rear Laterals:
10 x 6 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
EZ-Curl:
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
Mave:
10 x 5
10 x 5
10 x 5
Calf Raises:
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
Efter træningen
Rigtig God træning i dag faktisk, god kontakt godt pump, og jævn fremgang. Andet kan man ikke ønske sig. Squat gik fint så besluttede også for at prøve calf raises også som også gik fint. Træning tog omkring 1½ time.
Kosten
Har kun spist morgenmad i dag indtil videre. Fuxi har føsdag i dag så skal på cafe med ham og lasse så må jeg se om jeg kan finde en eller anden cut kylingesandwich eller sådan noget. :)