Jeg faldt lige over et videoindlæg fra en amerikansk gut ved navn Nate Green. Nate ved en hulens masse om træning, kost og den sunde livsstil, og i den video som jeg vil vise dig om lidt, demonstrerer han hvordan du kan træne hele kroppen på omkring 20 minutter, udelukkende vha. af kropsvægtsøvelser.
Klik dig videre for at se videoen.
Træningsrutinen som træner din krop fint igennem på 20 minutter:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=aI3eGfXiKtU&feature=player_embedded[/youtube]
Det er selvfølgelig ikke en træningsrutine som opbygger hverken muskelmasse eller styrke, hvis du bare har en nogenlunde god form, men det fungerer som vedligehold og det kan typisk være nyttigt når man er på farten, eller ude at rejse som i Nate’s tilfælde.
Det er også en god rutine for mennesker som ikke gider træne i et fitness center, men som bare gerne vil holde en fin og sund form, uden at bruge for meget tid på det.
Læs meget mere fra Nate Green på hans egen blog The Nate Green Experience.
Og mens jeg har din opmærksomhed: Har du en emne-ide til nye artikler her på Fitness Blog, så må du meget gerne skrive den til mig inde på vores facebook-side eller i kommentarfeltet herunder.
Og så smid gerne lige en kommentar med din mening om videoen (:
15 kommentarer til “Travlt? Træn hele kroppen igennem på 20 min”
Monifah
Man kan da sagtens opbygge stykre og enda muskelmasse ved at lave kropsvægt routiner. Prøv at kigge på bogen you are your own gym, skrevet af Mark Lauren. Fyldt med meget korte, super intensive bodyweight routiner som opbygger styrke og muskelmasse.
VH Monifah
Lasse Kjær
Hej Monifah.
Ja det har du helt ret i at man kan. Det lyder som en spændende bog – kan være jeg skal læse den igennem ved lejlighed. Tak for tippet.
Lasse
Troels
Aktiviteten herinde, hvad angår artikler, er slet ikke hvad man kunne ønske sig. Skal se om jeg ikke i løbet af de næste par uger får tid til at komme med nogle forslag.
Troels
Lasse Kjær
Hej Troels.
Nej, det er den ikke. Det beklager jeg selvfølgelig. Jeg arbejder for tiden på at få bidrag udefra, fremfor at jeg bare sidder mig ned og skriver en artikel uden at behovet for den egentlig eksisterer.
Jeg vil meget gerne høre forslag til hvad folk kunne tænke sig at læse om?
Og hvis du eller andre kender træningskyndige personer som kunne tænke sig at bidrage på siden, i form at tekst eller video, så vil jeg også meget gerne høre fra dig :)
Lasse
Troels
Jeg har ikke nogle detaljerede idéer lige nu, men jeg synes helt klart at det er artikler om muskeltræning der ville være mest interresante at få skrevet nogle nye om.
Du har tidligere skrevet noget om at der var artikler om henholdsvis kettlebell- og styrketræning undervejs. Er det stadig noget du arbejder på, eller er det mere eller mindre lagt lidt til siden?
Jeg har luftet nogle forskellige idéer under kropshævningsartiklen, jeg ved ikke om du kan bruge nogle af dem til noget? Ellers er der blevet talt meget om Stuart McGill på forskellige diskussionsfora. Har du læst nogle af hans værker? Jeg har ikke selv læst noget af ham, men udfra hvad folk skriver om hans bøger vil jeg gætte på at de burde kunne give grundlag til en artikel.
Troels
Troels
Michael
Hej Lasse.
Jeg takker for denne geniale video! Simpelthen fantastisk :)
Må man gerne bruge disse øvelser hver dag? Man behøver vel ikke og restituere?
Lasse Kjær
Hej Troels.
Tak for dine mange tip. Jeg vil kigge det hele lidt nærmere igennem.
Lasse
Lasse Kjær
Hej Michael.
Det var så lidt. Det er jo egentlig Nate Green du skal takke – jeg er bare formidler.
Jeg synes ikke du skal træne øvelserne hver eneste dag, men du har ret i at der ikke er samme behov for restitution som ved tung vægttræning. Skal vi ikke sige 4-5 gange pr. uge, maks?
Lasse
steffen
Hej lasse. har trænet efter dit 2 splits program, som du har lagt ind. Tænkte på om du havde et andet 2 splits progam, ved hånden. Det må meget gerne være hårdere. det skal dog siges at jeg ikke kan køre dødløft og squat, på grund af problemer med min ryg.. mvh steffen
Tareek
Hej Lasse,
Vil bare sige at sige at du har en fed hjemmeside. Informativt og veldokumenteret.
Fortsæt det gode arbejde.
Cheers!
Lasse Kjær
Hej Tareek.
Tak skal du have! Det varmer og motiverer at få sådan en kommentar.
Jeg vil fortsætte arbejdet..
Cheers!
Lasse
mads
hej jeg træner min six pak og jeg er kun 13 og spiller meget fodbold men hvad kost skal jeg ha for det??
nogen der kan hjælpe?? :D
Bo
Super workout, lige den man kan have i baghoved, når man ikke når i centret ellert er ude at rejse. Har prøvet den to gange nu, og jeg kunne huske det hele, også anden gang.
Bo
Stef
Et forslag til en artikel er: Træning i forsvaret.
fokus på deres træningsprinciper og hvad der udgør en dygtig soldat samt optræning inden en evt. VPL periode.
Dette har jeg ofte set unge drenge der skal i VPL ønske så de kan forberede sig fysisk på de udfordringer der skulle komme.
Peter G
Et forslag: Nate Green har skrevet en ganske underholdende og god bog som hedder “Built for show”. Bogen kommer rundt omkring en masse, men det bedste er det sprog den er skrevet i. Nate Green er meget “Amerikansk” i sin stil, men man er godt underholdt. Om man kan lide træningsprogrammerne i den vil jeg lade være op til den enkelte.