Status inden træning
Masser af sovning igen i nat ! Det er dejligt med læseferie ! Tog ned og trænede lige efter jeg havde spist morgenmad.
Træningen
Dødløft:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Benpress:
10 x 120
10 x 130
10 x 140
BOR:
10 x 70 kg
10 x 75 kg
10 x 75 kg
Chins
3 x BW
2 x BW
7 x BW – Negative
Seated Cable Rows
10 x fuldblok + 50 kg
10 x fuldblok + 50 kg
10 x fuldblok + 50 kg
DB Row:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 32,5 kg
Rear Laterals:
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
Hammer Curl:
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg
Mave:
10 x 5
10 x 5
10 x 5
Calf Raises
10 x 140 kg
10 x 140 kg
10 x 140 kg
Efter træningen
Okay træning. Var fuldstændig ødelagt efter dødløften, som var virkelig hård i dag. Ellers var der rigtig god kontakt, og var helt færdig til sidst. Træning tog ca. 1½ time
Kosten
Okay. Bare lidt svært her i ferien.