Lasses kommentar: Jeg synes Andreas klarede det godt idag. Han begynder sgu at blive helt stærk efterhånden :) Smid en kommentar med lidt ris eller ros..
Status inden træning
Ikke så meget skriveri på min opgave i dag er svært ved at finde motivationen til det efterhånden. Der godt nok ikke noget mere død sygt en sådan en opgave! Har glædet mig til i dag fordi jeg endelig kan smide nogle flere kg på stangen, når jeg kører færre reps, så det bliver dejligt.
Træningen
Bænkpres
10 x 52,5 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
MILITARY
10 x 30 kg
10 x 32,5 kg
10 x 32,5 kg
CG BÆNKPRES
10 x 42,5 kg
10 x 47,5 kg
10 x 50 kg
DB INCLINE BÆNK
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 15 kg
DB SIDDENDE SKULDERPRES
10 x 9 kg
10 x 10 kg
10 x 12,5 kg
CABEL PUSHDOWN
10 x 50 kg + vægtstativ
10 x 50 kg + vægtstativ
10 x 50 kg + vægtstativ
DB DECLINE BÆNK
10 x 15 kg
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
Rotator-Manchet øvelser
Efter træningen
God træning i dag! Dejligt at løfte lidt tungere end i sidste uge. God stemning blandt drengene i dag også, plus vi havde en rimelig ny en med hvilket vi fik en god griner ud af ! :)
Kosten
Masser af ædelse i dag, og glæder mig til at se hvad vægten siger i morgen! Det er svært at få spist nok når der ikke rigtig er struktur over hverdagen fordi man ikke er i skole, men er blevet bedre til det efterhånden.
11 kommentarer til “Træningsberetning – Torsdag d. 11 December 2008”
Lasse
God træning idag min dreng :D
Jesper L
Lav skema over hvornår og hvad du skal spise hvis det er Andreas, er sådan jeg gør det.. Laver nyt skema hver søndag, så det varies på den måde.
Andreas
Tak Tak coach ! ;)
Det gør jeg skam også Jesper sådan nogenlunde, DEt er bare svært at få kværnet nok ned når man sover til kl 10 hver morgen når man er vant til sove til kl 7. Og når man er godt igang med skriveriet er det svært at løsrive sig for at gå ud og spise ! ;)
ChristianG
Klokken 7! Det er det rene luksus! Der er nogle af os der er plejer at stå op kl 5.30 for at kunne nå i skole.
Andreas
Jeg sys kl 7 er hårdt ! hvor langt ude på landet skal man bo for skulle stå op 2½ time før mødetidspunktet.
:P
ChristianG
Jeg bor ikke på landet! Jeg bor bare ikke i den by hvor den nærmeste HTX er ;)
Jesper L
haha sikke da noget pladder! Garanteret det er fordi du opfører dig som en kælling på badeværelset, og skal ha alt muligt gejl og gøjl i hovedet !!
Andreas dog, så er det jo bare vilje styrke… Så må du sku da bare mande dig op.. magen til luksus problemer skal man da lede længe efter ;)
ChristianG
Jesper må vi så bede om kammertonen!
Jeg skal ikke have noget gøjl i hovedet, jeg går i bad og så ellers til morgenmaden. Jeg står op 5.30 og 6.30 er jeg på vej til stationen for at nå min bus.
Jesper L
Jeg holder da kammertonen! Jeg sagde endda pladder, gejl og gøjl!
Lasse
Rigtige mænd står op 07.28 og møder i skolen 08.10!!
I kan ligeså godt lære det nu gutter..
Andreas
Ja så må man det fravær det giver 1. time med ikk Lasse ! :D