Hej.
Jeg har planer om at prøve weight gainer, for at tage nogle kg. på, da jeg godt kunne trænge til det. Men jeg træner eller motionerer ikke rigtigt, så ville hører om det derfor ville være dumt at begynde at tage det?

På forhånd tak.

Hej Brian.
Hvis du ikke træner synes jeg umiddelbart Weight Gainer er spild af penge.
Er du meget undervægtig?
Normal sund mad lyder til at være nok i dit tilfælde, men kan være jeg tager fejl?

Lasse

Jamen jeg er 182 høj, og 63kg tung – så ja, jeg er rimelig spinkel. Vil rigtig gerne op på de 70kg. Synes desværre bare jeg har rigtig svært ved at tage på, ligegyldig hvad jeg spiser.

Men Weight Gainer “virker” også selvom man ikke træner, eller hvad :) ?

Mvh. Brian

Hej.
Er 16år, 182cm høj og vejer 69kg.
Vil Weight Gainer være det mest optimale for mig, eller er Whey Protein bedre i mit tilfælde?
Jeg løbetræner meget (3-5gange á min. 5km om ugen).
Jeg har tænkt mig at løbe 3-5km hver morgen, og anskaffe mig Omnimin Vitaminpiller og tage Omega 3,6 og 9 fedtsyrer om morgen sammen med morgenmaden. Så ellers spise efter den kostplan du har lavet en artikel om. Om aftenen inden sengetid, er det da nødvendigt at købe Kassein-Protein?

På forhånd tak!

Hej Dennis.

Jeg kan ikke sige hvad der vil være bedst for dig, men hvis du regner med at benytte dig af det efter træning, vil jeg da klart foretrække Weight Gainer. Hvorfor kan du læse her: http://fitness-blog.dk/post-workout-376/

Kassein Proteinpulver er ikke nødvendigt inden sengetid, men det kan selvfølgelig være til stor hjælp, da man ikke altid gider lave mad så sent på dagen :)
Knækbrød, Hytteost, mælk og fiskeolie er dog en nem og god løsning!

Lasse

Hej Lasse!
Tak for svaret!

Ang. Det med Kassein-protein. Jeg vil for det meste træne om aftenen indtil efter sommerferien. Så det kommer nok til at passe med at jeg får spist aftensmad, så venter jeg lige en times tid hvorefter jeg vil træne, og efter træning tage min normale proteinshake. Lad os sige jeg træner fra 20 til 21. Tager min shake 21:10, går i bad og er færdig 21:30. Så går jeg i seng kl. 22. Så er det da ikke nødvendigt at proppe flere proteiner i sig end den weight gainer, er det?

Mvh.
Dennis.

Hej Lasse.

Jeg har læst alle dine tips på siden og det har gjort mig meget klogere omkring Weight Gainer og Whey pulver.

Jeg har siden september 2008 gået til spinning ca. 3 gange pr. uge fordi jeg gerne ville tabe mig nogle kilo. Indtil videre har jeg tabt ca. 8 kilo, men jeg vil meget gerne af med ca. 10 kg til. Nu vejer jeg 84 kg og er 184 cm. Dvs et BMI på 25 :-)

Men nu (1 mdr. siden) er jeg også begyndt at vægtløfte, da jeg gerne også vil øge om min muskelmasse. Jeg vil stadig gå til spinning 3 gange pr uge og løfte vægter 3 gange pr uge. Hvad synes du er best til mig. Weight Gainer eller Whey 80 (eller 95)? Eller ikke noget, da det vil gå ud over mit vægt tab (fedt)?

vh
Robert

Dennis: Nej, det er ikke nødvendigt, men jeg vil klart anbefale dig at spise noget 45-60 minutter efter din PWO-shake(weight gainer), da det er med til at stabilisere dit blodsukker og dermed optimere din proteinsyntese. Så det er i mine øjne et dumt træk at drikke weight gainer og hoppe i seng umiddelbart efter.

Lasse

Hej Robert.

Det glæder mig du har læst mine artikler og lært af dem. Tak for det!
Og tillykke med dit vægttab på 8 kilo, det er flot. Holder du styr på din fedtprocent eller er det bare via vægten og spejlet du måler din fremgang?

Jeg synes det er en rigtig god ide at vægttræne ved siden af din spinning, da øget muskelmasse vil forøge dit stofskifte og så ser det jo heller ikke helt dumt ud ;)

Jeg er som du nok ved stor tilhænger af en protein-kulhydrat blanding efter træning(weight gainer), men som du ved indeholde den en del kulhydrater. Hvis du vil få optimale resultater vil jeg anbefale dig at købe en spand whey og en spand carbs. På den måde kan du selv dosere dit indtag af protein kontra carbs og undgå unødvendigt mange carbs, som selvfølgelig ikke er optimalt når du vil tabe fedt.
Du kan læse om og købe begge dele her: http://fitness-blog.dk/post-workout-376/.

Du er meget velkommen til at skrive igen, hvis jeg ikke besvarede dine spørgsmål godt nok :)

Lasse

Hej Lasse! Jeg vil også bare sige jeg er blevet meget klogere af dine ord, mange tak for de rigtig gode og velskrevet artikler :)

Men er os selv begyndt at træne, men okay “lidt en lang” historie, har tabt mig 25 kilo siden 8 klasse, og er 18 år nu.. Så vejer 67 kg.. Men har meget overskydende hud, men min vægt er meget passende.. Men er ikke så høj dvs, jeg skal træne ekstremt meget for at stramme huden op. Hva
vil du anbefale? af Weight Gainer eller Normal Protein pulver..

Da jeg også vil øge muskel massen, og spiser meget varieret sundt kost osv…

Og vil kun tag kost tilskudet efter træningen for at øge muskel væksten..

Håber på svar… :)

Zalan

hejsa hedder ali

jeg er 17 og vejer 85 vil gern op på 90 men jeg ved bare ik hva jeg skal spis og hva for noget potine

Hej Ali..

Jeg vil anbefale dig at læse den her:

http://fitness-blog.dk/guide-til-dr%c3%b8mmekroppen-del1-140/

Hvis du har flere spørgsmål, så skriver du bare igen..

Lasse

Hej Lasse

jeg trænner boksning 2-3 gange om ugen og løber 2 og gerne flere

men jeg ville gerne give mine muskler et exstra skub

jeg er 14 år 170 cm. høj 57,7 kg. og halv kraftig bygget

har du nogen gode tips eller trænnings programmer :)

ps. har slet ikke forstand på kost:D

Hilsen Mikkel

Hej Lasse

glemte at sige at det må meget gerne være noget hjemme trænning :)

Hej Mikkel.

Hvis du gerne vil opbygge en større muskelmasse derhjemme, så vil jeg foreslå dig at kigge forbi min seneste artikel på Fitness-blog.dk:

http://fitness-blog.dk/sommer-sadan-bevarer-du-formen-hen-over-ferien-891/

Mht. kost kan du læse dig til lidt grundlæggende viden her:

http://fitness-blog.dk/guide-til-dr%c3%b8mmekroppen-del1-140/

Hvis du har spørgsmål skriver du bare :)

Lasse

Hej Lasse

nu har jeg kørt trænings programet i 2 dage og det er helt perfect ;)

tak for det Mikkel

Hej Lasse!
Først og fremmest mange gange tak for dine yderst gode og dybdegående artikler!
Dem læser jeg altid med glæde!
Weight Gaineren som du anbefaler her, er jo med valle protein.
Alle med acne ved udmærket godt, at mælk er noget af det værste!
Valle = ost. ost = mælk
Har læst at man også kan få proteinet baseret på soya, eller ris.
Er det noget du kender til, og i såfald kan linke til?
Er meget interesseret i at prøve weight gaineren, men det må ikke ødelægge min hud, da jeg allerede i forvejen er meget nøjagtig med hvad jeg spiser.
På forhånd tak, VH Martin.

Hej lasse

Først og fremmest ros på dig for alle dine lærrerige og letlæselige artikler.

Jeg er en dreng på 15 år(56 kg, lidt tynd men forholdsvis muskuløs), og har trænet i måske et halvt år. Jeg vil selv sige at jeg er i fin form og jeg godt kan løfte en del :D Jeg har læst mange af dine artikler hvis man kan kalde det det, men er stadig i tvivl om noget med Weight-Gainer.

1. Hvor meget Weight-Gainer vil du sige der skal drikkes/indtages efter en god omgang styrketræning?

2. Har egentlig ikk flere spørgsmål(det så bare lidt sejt med tallene der ude i siden)… men tak på forhånd :D

Hejsa,

hvis man storset aldrig føler sig sulten og kun spiser 2 (måske 3) gange i døgnet, er det så okay at supplere med weight gainer 3 gange dagligt?

Hej Martin.

Undskyld det sene svar.

Jeg mener aldrig forbindelsen mellem mælk og “acne” er blevet bevist, men hvis du har erfaret at mælk skader din hud, så kan jeg selvfølgelig godt forstå du vil undgå dette.
Hvis du helt vil undgå valleprotein, er der flere alternativer du kan overveje.
Som du selv nævner findes der soyaprotein, som selvfølgelig er et oplagt alternativ.
Derudover findes der jo også aminosyrer i “ren” form, som du også kan bruge. Det kan du læse meget mere om her: http://aminosyrer.org .

Lasse

Hej Jacob.

Jeg vil ikke anbefale dig at indtage Weight Gainer 3 gange om dagen. Det bliver i mine øjne en smule for meget pulver. Er du sikker på du ikke kan klare mere end 3 måltider almindeligt mad? Det lyder mærkeligt synes jeg.
Det vil gavne dit velvære og optimere resultaterne af din træning MEGET hvis du kunne indtage 6-7 måltider dagligt.

Lasse

hmmm jeg ved ikke helt men det er måske bare et spørgsmål om tilvænding?
For mit vedkommende virker det i hvert fald urealistisk med så mange måltider på én og samme dag.

Hej Lasse,

det lyder som om du er lidt af en guru på området så nu vil jeg spørge dig direkte :)

Mit mål er at havne ud med overkrop ala denne her:
http://i2-images.tv2.dk/s/73/9437773-72436c6e74708d3f207295cd7f6c3a29.jpeg
…altså markeret, men samtidig naturlig… Bestemt ikke bodybuilder-looket.

Indtil videre har jeg trænet fast med 3 pas om ugen i et halvt år med fokus på biceps, tricep og bryst da det er her jeg “trænger” mest. Specielt mit bryst er ret fladt. Jeg ved ikke om det er for meget at forlange synlige resultater allerede? Det er min fornemmelse at der skal noget ekstra til f.eks i form af en weightgainer. Jeg har de sidste 3 måneder snuppet en protein-shake efter træningen som det eneste tilskud. Lidt mere markeret er jeg blevet på de 6 måneder men det er også det..

Hvad vil du anbefale? Jeg vejer pt. 80 kg og måler 193 cm. Er 31 år gammel så jeg er lidt bange for at de ekstra kulhydrater sætter sig på maven. Kan man gøre noget for at styre det? Jeg spiser normalt ret sundt med en del både frugt, salat, grøntsager og kalkun. Desuden løber jeg 3 gange ca 10 km om ugen..

Håber du har lidt vise ord at dele ud af ;)

Hej Carsten.

Jeg synes dit mål er fint og realistisk! Det kan du sagtens opnå med hårdt arbejde.

Når du skriver “med fokus på biceps, triceps og bryst” hvad skal det så betyde? Du har vel også trænet resten af kroppen? Hvilket program har du kørt?

Weight Gainer kan uden tvivl være en god hjælp for dig, men det kan ikke hjælpe dig med mindre at din træning og almindelige kost er 100% i orden.

Har du læst: http://fitness-blog.dk/guide-til-drømmekroppen-del1-140/ ?
Og http://fitness-blog.dk/post-workout-376/ ?
Og http://fitness-blog.dk/styrketræning-hvad-er-progression-og-hvorfor-er-det-sa-vigtigt-49/ ?
Jeg vil meget gerne hjælpe dig, men du skal lige lave lidt forarbejde først. Få styr på hvordan kosten skal være hvis du vil opnå muskelvækst og få styr på hvordan du skal træne. Det kan artiklerne hjælpe dig med at forstå :)
God læselyst.

Lasse

Jo tak..:) Det var lidt det jeg frygtede. Jeg vil nødig gøre det til en livsstil hvor hver enkel kalorie skal tælles. Det er nok at man træner det ene eller andet 6 gange om ugen…-der skal jo også være plads til lidt ved siden af ;) Håbede på nogle overordnede retningslinier..

Men jeg skal nok kigge dine links igennen – tak for dem ;)

Med fokus mener jeg blot at vi træner de muskelgrupper oftere end resten af overkroppen. Træner kun overkrop da benene får rigelig med træning i forvejen (specielt op til konkurrence-løb). I øjeblikket kører vi med 3 øvelser med tricep/bicep/bryst – 2 gange om ugen. Og den sidste dag – ryg, skulder osv..

Men både protein og weightgainer – er det ikke lidt dobbeltkonfekt? Kan man ikke supplere proteinen med f.eks en ordentlig røvfuld pasta hver dag og opnå samme effekt?

Carsten:

Du behøves ikke gøre det til en livsstil, kun lidt :)
Du skal ikke tælle dine kalorier hver dag, slet ikke. Du skal bare danne en grundlæggende viden for kost og en forståelse for hvor meget mad, de forskellige mål kræver.

Har jeg anbefalet dig både proteinpulver og weight gainer? Jeg forstår ikke helt det sidste du skrev? :)

Lasse

Hej Oliver.

Du får lige et hurtigt svar:

Prøv at læs http://fitness-blog.dk/post-workout-376/ :)

Lasse

Hej Lasse

jeg læste her et sted på dit site at du tog din weight-gainer ca 15 min efter træning, er der nogen speciel grund til at det lige præcis er 15 min efter og ikke evt. direkte efter træningen?

- Benjamin

Hejsa jeg er kommet i den kedelige situation at jeg ikke kan tage på jeg er meget undervægtig og ville bruge waight gainer til at hjælpe mig er der nogen der harvstyr på hvordan jeg griber det an ?

Hej Benjamin.

Grunden til at jeg først indtager Weight Gainer 15 minutter efter træning, er at jeg først skal hjem. Jeg har ikke min shake med i centeret, men hvis du har mulighed for dette, så er det jo bare endnu bedre :)

Lasse

Hej ..
jeg har lige bestilt weight gainer og kreatin og har derfor et vigtigt spørgsmål. Skal jeg tage en shake på de dage hvor jeg ikke træner? eller skal jeg kun tage en shake, de dage jeg træner?

Håber nogen har et svar :)

siden her ikke opdateret mht til nyt layout..

Navertypem: Du har helt ret. Vi mangler stadig at optimere en del af nichesiderne, men det sker meget snart :)

Lasse

Hej Lasse.
Jeg har for inden for det seneste tid trænet nede i min kælder med mit nye vægtsæt og overvejer at begynde at bruge protein pulver til at fremme udviklingen lidt.
Så søgte jeg lidt på det og faldt over de her sider. “Weightgainer” “Kulhydratpulver”. Jeg har ingen anelse hvad alt det er for noget.. Og har faktisk heller ikke kræfter til at begynde at læse om det.
Kan du foreslå hvad der ville være bedst for mig?
Jeg er 18. Træner hver anden dag med blik på at blive stærkere basketball spiller (mest overkrop).

På forhånd tak.

Hilsen Kristian :D

Hej Kristian.

Synes du det er så hårdt at læse mine artikler? :)

Weightgainer er en kombination af protein og kulhydrat, som er to ud af de tre makronæringsstoffer, hvor fedt er den sidste.

Det kan godt være jeg skuffer dig nu, men jeg synes virkelig du skal læse lidt mere om generel kost og måske lidt om hvad din krop har brug for efter træning.

Lasse

hej, har lige siddet og læst din artikel (virkelig god) :)
Men har lige et spørgsmål:
indtager du kun 100 g, weight gainer de dage hvor du træner, eller også de dage hvor du ikke træner og restituerer istedet?

Hej Jens.

Tak skal du ha’!

Jeg indtager som regel ikke Weight Gainer på hviledage. Jeg bruger det egentlig udelukkende efter træning. På hviledage foretrækker jeg en shake med ren valleprotein og frugt, som mellemmåltid.
Mit blodsukker reagere til tider ret voldsomt på Weight Gainer og på hviledage forsøger jeg for det meste at holde det nogenlunde stabilt, men efter træning synes jeg det er super godt!

Lasse

god info, du giver ++:=)

Hejsa Lasse, jeg har nogle konkrete spørgsmål.

Ser du, jeg er 17 år gammel 1,75 høj og vejer 54kg, så som du kan fornemme er jeg ret spinkel, men derimod er der ikke ret mange gram fedt på min krop. jeg har trænet snart et halvt år i et træningscenter, men jeg ser ingen forskel, for jeg har ingen træningsplan eller nogle produkter eller noget som helst forstand inden for kost.
- Jeg har meget svært ved at tage på.
- Jeg har søgt lidt her inde på siden og fundet en masse information, jeg tror weight gainer ville være en rigtig god ting til en som mig. Ville bar høre, hvor megen der skal indtages pr dag og hvor mange gange om dagen i løbet af en uge?
Mvh MARCO :)

Hej Marco.

Jeg var i samme situation som dig, for 4 år siden.
Du kan sagtens tage på, du skal bare lære at spise rigtigt og rigeligt.

Jeg synes du skal bruge Weight Gainer efter du har trænet. Derudover kan du købe noget proteinpulver som du kan bruge som mellemmåltid en gang dagligt.

Jeg har en del artikler du skal prøve at læse:

- Guide til drømmekroppen – Del1.

- Kostplan for muskelvæskst.

- Kost: nøglen til maksimal hypertrofi.

Det er hurtigt læst og kan give dig en god forståelse for hvor meget du skal spise, og hvad du skal spise.

Lasse

Hej Lasse
har lige et par spørgsmål,
kan man godt drikke weight gainer for at tage på uden at træne, og så når man har nået det vægt man gerne vil har. så starte med at træne for at gøre musklerne mnere mærkert. Håber du forstå hvad jeg mener.

Hans

Hej Hans.

Du vil få MEGET svært ved at bygge muskelmasse uden at træne, så jeg klart anbefale dig at starte din træning med det samme. Der er ingen grund til at bruge Weight Gainer, hvis du ikke vil træne.
Du kan ikke lave fedt om til muskelmasse, det håber jeg du ved.

Lasse

Hej Lasse

Tak for din side, har skabt motivation, som intet andet…
Nu håber jeg du forstår min formulering !
Lige lidt om mig jeg er 44 år 190cm 98kg spinkel arme, ingen skuldre, stor mave.
Med nu meget mindre end sidste år…. Pt. Fedtforbrænder jeg hver dag, det bliver til 1200 kalorier ”efter maskinen” pr. dag, så det kører,
nu kommer det så efter jeg har læst på din side, så vil jeg efter følgende til at bygge muskelmasse op. Skal lige nå mit mål ! ca. 8-10 kg. Mere… fedtprocent på 10 er ønsket..
Jeg har læst ” alt ” på din side  så jeg tror nok at det jeg skal træne er Fullbody Program 3-4 dage om ugen hvor jeg tager Weight Gainer på træningsdagene ?, hvor jeg så vil holde kraftigt øje med maven så jeg ikke får den tilbage, skylder nok at fortælle at jeg for nogle år siden satte mig for at tabe mig da var kampvægten på 129,8 kg.
Jeg har så et problem, jeg kan se at dem der træner bodybuilding alle er 2 eller flere, og jeg vil være alene, skal jeg så bruge maskiner eller stadig bruge håndvægte, jeg tænker her på de tungeløft ?
Ellers så takker jeg for motivationen fra din side og ønsker god vind

Dan

Hej Dan.

Jeg beklager meget det forsinkede svar.

Et fullbodyprogram 3-4 gange om ugen vil være et rigtig godt sted at starte. Weight Gainer er et rigtig godt tilskud til efter træning, men du skal nok ikke bruge det på andre tidspunkter af dagen. Det går jeg heller ikke ud fra at du vil?

Du kan sagtens træne selv. Det gør jeg selv ofte hernede i Australien og det fungerer fint. Du skal selvfølgelig passe på med at presse dig selv alt for meget i øvelser hvor det er “farligt” at gå død, f.eks. benchpress og squat, men hvis du bygger din styrke op stille og roligt, så skal du ikke være nervøs.
Kender du teknikken i de forskellige øvelser? Hvis ikke, så er det meget vigtigt at du får en kompetent instruktør til at vejlede dig i hvordan øvelserne udføres rigtigt.

Lasse

Hej Lasse!

For det første: Super fed blog! Godt stykke arbejde du har lavet ;)

Det egentligt spørgsmål: Jeg er 1.90 høj og vejer cirka 104 kg. Hvilket er for meget.
Jeg løbetræner 3 gange om ugen lige pt. Er det 25 min pr. Træningspas og har netop fået lagt program nede i det lokale træningscenter.
Efter træning, vil det også være optimalt for mig at bruge Weight gainer? Eller skal jeg have fat i noget andet – og proteindrikke, hvornår og hvor tit skal de drikkes? (Hvilke(n) bruger du/kan anbefale?)

Hej Lasse
Jeg er 18 år gammel, og er begyndt at bruge Weight Gainer, da min volleyball og fitnesstræner har anbefalet mig det. Han har anbefalet mig, at tage 166 g 2 gange dagligt, hvilket jeg synes lyder af meget, men han siger at han selv har gjort det engang.
Synes du 166 g 2 gange dagligt er for meget? ;)

MVH
Lasse

Hej Lasse.

Jeg synes også 166 gram 2 gange dagligt er for meget. På hvilke tidspunkter af dagen mener han at du bør benytte Weight Gainer og hvorfor?

Lasse

Hej Lasse

Jeg har et spørgsmål vedr. kreatin kombineret med weightgainer. Er det en god idé?

Grundlæggende har jeg styr på kosten men behøver et ekstra tilskud. Ville det være en fordel at tage kreatin inden træning, hvis ja hvor meget og hvor lang tid før, og så tage weight gainer indenfor et kvarter efter træning? Jeg er 183 og vejer knap 75kg og har trænet næsten et halvt år og har haft fine resultater, men vil gerne trimmes endnu mere op. Men kan du sige god for mit forslag eller skal det ændres lidt? :)

Hilsen Andreas

Hej Lasse

Du skriver at 166 g kreatin 2 gange dagligt er for meget, men hvor meget mener du at man max skal indtage om dagen? Er 100 g gange 2 om dagen osse i overkanten?
Har trænet nogenlunde fast gennem de sidste tre måneder og har lidt på fornemmelsen at jeg ikke får nok protein i min kost. Er derfor begyndt at fordoble mit indtag i denne uge, men er lidt usikker på om det er at overdrive?

Hilsen Jan

Hej Andreas.

Du kan sagtens kombinere Kreatin med Weight Gainer. Faktisk anbefales det at indtage kreatin sammen med kulhydrat, hvilket du jo får fra Weight Gainer. Så jeg synes faktisk du skal indtage Weight Gainer umiddelbart efter din træning og tilføje din daglige dosis kreatin dertil.
Husk også at få noget kulhydrat og protein inden træning, gerne i form af et “solidt” måltid mad.

Lasse

Hej Jan.

Hvis du er i tvivl om du får nok protein i løbet af dagen, så synes jeg personligt du bør bruge Weight Gainer efter træning, mens du bør bruge valle proteinpulver som mellemmåltid på andre tidspunkter af dagen og gerne kombineret med frugt. Med 30-40 gram protein efter træning fra Weight Gainer og 25-35 gram protein fra proteinpulver fra en proteinshake, kombineret med din normale mad, bør det være muligt for dig at opnå et fornuftigt proteinindtag i løbet af dagen.

Lasse

Hej Lasse håber du kan hjælpe mig med dette. Jeg har købt 3Kg Weight Gainer til at begynde med. For at tage rigtig på og blive stor. Hvor meget og hvornår skal jeg så drikke det??. Altså har hørt at det skal tages lige efter jeg har spist aftensmad og så lige vente 45 minutter. Og så skal jeg træne og så lige efter træning, kan det passe?. Håber du kan hjælpe mig. PS Jeg er 172 cm høj Og vejer kun 50 Kg og er 16.

Hvor ofte skal weight gainer drikkes?

Brun: Det afhænger hvordan din daglige kost ser ud og hvilke mål du har. Personligt benytter jeg kun Weight Gainer som PWO-shake (min shake efter træning), men der er mange som også indtager en shake som mellemmåltid på andre tidspunkter af dagen, for at sikre et dagligt kalorieoverskud.

Lasse

Peter: Hvorfor tror du at du skal tage det lige efter aftensmad?

Hvis du læser det jeg lige har skrevet over denne kommentar, så kan du se at jeg kun bruger Weight Gainer efter træning som PWO-shake (100 gram). Hvis du har svært ved at ramme et daglige kalorieoverskud, så kan du også indtage en portion Weight Gainer som mellemmåltid i løbet af dagen. Du skal være opmærksom på at Weight Gainer hurtigt tilfører mange ekstra kcal til din kost og derfor skal indtaget af Weight Gainer ikke overdrives.

Lasse

Hej Lasse.

Har læst dine artikler med stor interesse, fået sat en masse på plads og lært en del nyt.

Mht. til din mening omkring shaken efter træning, vil en shake af whey protein ikke tilføre nok kulhydrater til at begge synteser bliver opfyldt?

Jeg læste dit svar til Robert tidligere i denne debat hvor du nævner at han kan købe en spand carbs (kulhydrater)til at supplere sin whey med, men hvilket forhold (protein/kulhydrat) vil du mene skal til for at ophylde begge synteser hvis man som Robert har fokus på at tabe de ekstra kilo og derfor ikke vil optage flere kulhydrater end nødvendigt?

Håber du forstår mine spørgsmål, på forhånd tak

Vh Jesper R

Hej Jesper.

Tak for din kommentar.

Der er nogle som er meget konkrete og siger at du f.eks. skal have 0.4 gram protein og 0.8 gram kulhydrat pr. kg kropsvægt i din shake. Personligt tager jeg den meget på “fornemmeren” og justere det efter hvad jeg træner efter, og hvor intensiv træningen har været.

Du nævner tilfældet Robert, som gerne vil tabe de overflødige kilo. Ønsket om vægttab, gør selvfølgelig at Robert skal være ekstra påpasselig med kulhydrat i hans diæt, så derfor ville jeg nok foreslå ham at holde sig på noget i stil med 25-30 gram protein og 30-35 gram kulhydrat. Det er meget vigtigt at han følger op, en times tid senere, med et solidt måltid mad.

Lasse

Hej lasse!(:

Ville høre om det er hensigtsmæssigt på nogen måde, at indtage WG eller bare proteinpulver, lige inden sport, løb, eller bare anden form for bevægelse hvor pulsen kommer op og man skal yde lidt ekstra?

Har oplevet at jeg kan yde meget mere uden at blive træt.
- Tænker dog på, om det er lidt dumt fordi man vel bare forbrænder det hele?

Ellers rigtig gode artikler du har skrevet mester.

Hej Mikael.

Tak for din kommentar.

Det kan du sagtens gøre. Protein er altid godt og det gør også at du får sværere ved at opnå en katabolsk tilstand (muskelnedbrydende). Kulhydratet i weight gainer er meget “simpelt” og derfor meget hurtigtoptageligt, hvilket nok er det du kan mærke – den ekstra energi.

Der er rigtig mange der indtager protein- og kulhydrattilskud inden træning, men jeg har ikke skrevet så meget om det, da der også er en del som mener det er spild af kosttilskud.

Håber det kunne bruges?

Lasse

Hej lasse.

Tusind tak for svaret! Det var lige det jeg gerne ville vide!

Hej Lasse.
Kan man kombinere weight gainer med boksetræning? Jeg træner 3 gange i ugen. Der er meget motionstræning, men også en del styrketræning, uden brug af vægte.

Hej Rene.

Ja, du kan sagtens bruge weight gainer til din shake efter boksetræning. Når du boksetræner har du, ligesom efter vægttræning, brug for protein og kulhydrat, og til det er weight gainer en rigtig god kilde.

Håber svaret kunne bruges.

Lasse

Hej Lasse

Lige et spørgsmål. Er en gut der træner ret seriøst…4 gange om uge..

Jeg tager altid proteinpulver lige efter træning, sammen med noget hurtig kulhydrat (sodavand)…

Er der så grund til weightgainer… Som jeg ser det er det jo også en proteinblanding, dog bare med flere kulhydrater… ??

Man kan jo købe sig fattige i alverdens tilskud, så kan jo lige så godt bruge penge på det rigtige ;o)

Tak for svar.

Vh Ivan

Hej Ivan.

Tak for dit spørgsmål.

Når jeg anbefaler Weight Gainer, så er det typisk som et tilskud du kan bruge efter træning, da det giver dig en god kombination af protein og kulhydrat.
Du skriver at du allerede indtager proteinpulver efter træning, og derfor vil jeg give dig ret i at det vil være overflødigt at købe Weight Gainer.

Men men men, hvorfor drikker du sodavand efter træning?
Jeg vil anbefale dig, lidt kraftigt, at skifte sodavandet ud med en anden mere fornuftig kulhydratkilde, som f.eks. en banan.

Og så husk at det er vigtigt, at du får et større godt måltid en times tid efter din post-workout shake.

Håber mit svar kunne bruges. Du spørger selvfølgelig bare igen, hvis det har skabt nye spørgsmål.

Lasse

Hej Lasse

Tak for din hurtige respons….

Sodavand var for nogle lynhurtige kulhydrater, men der kan en banan måske være lige så god….er de ikke langsomt optagelige?

Hvad vil du egentlig anbefale på ikke træningsdage ang. proteinpulver. Skal man tage eller ikke tage…? Jeg tager det pr. kun nu efter træning lige nu. Men overvejer evt. også at tage det hver morgen, da min appetit ikke er speciel stor om morgnen. Får to stk. groft knækbrød med frugtpålæg og dertil en glas juice. Vil det give noget tror du?

Har du ellers hørt noget om glucosamin…? Er begyndt at tage det…da mine albuer har svært ved at holde til træning, så håber det kunne hjælpe.

Vh Ivan

Ivan: Coca-Cola er okay hvis vi udelukkende snakker simpelt sukker efter træning, men generelt vil jeg, til hver en tid, foretrække fruktosen fra en banan, da det er en naturlig fødevare, som også giver dig hurtigt kulhydrat.

Proteinpulver kan også bruges på hviledage, hvis du har vurderet at du ikke får protein nok fra din almindelige kost.

Lasse

Hej Michael.

Hvis du allerede får protein efter træning, så synes jeg egentlig ikke du har brug for Weight Gainer(WG). Det gode ved er dog at det er en kombination af både protein og kulhydrat, og du har jo også brug for kulhydratet efter træning. Får du noget frugt sammen med din proteinshake, efter træning?

Hvis du gerne vil prøve kreatin, så skal jeg ikke holde dig tilbage. Det kan give et super skub til din træning, og det kan i hvert fald ikke skade dig.
Se mere her: http://fitness-blog.dk/kreatin/

Lasse

Goddag Goddag Lasse… Jeg har læst om både Kreatin og Weight-Gainer og kan ikke helt finde ud af hva jeg skal starte på, eller om det er for tidligt for mig(har trænet seriøst efter sommerferien). Jeg tag min protein Shake efter træning. Jeg kan ‘heldigvis’ ikk tage på så kulhydraterne ville ikk sætte sig.. Men, hva ville du vælge af de 2 ?, og hvad tror du passer bedst til mig…

Tak. Michael

heey lasse :) Weight Gainer er det os godt før træning eller ska man bar tage det efter træning

Hej Dennis.

Jeg synes du skal spise rigtig mad inden træning. Weight Gainer kan godt bruges en halv time inden træning, hvis du ikke kan nå andet, men jeg vil til hver en tid foretrække et solidt måltid almindeligt mad, som indtages cirka en times tid inden træning.

Lasse

ok sys bare det er vildt svært og finde ud af om jeg får nok prteiner og kulhydrater

prøver lige igen, den første smuttede fra mig.

har trænet crossfit en gang før, i et par måneder, og stoppede så. nu Er jeg startet på det igen, men mere søriøst.

vil godt forøge min muskelmasse. jeg træner 3-4 gange om ugen. Så spørgsmålet er om jeg vil få noget ud af at købe noget protein- eller kretin pulver?. uden at træne bodybuilding, når jeg skriver bodybuilding, mener jeg med at sidde i manskiner og køre et program.

vil tro, jeg er i slutning af 180 høj. og vejer omkring 75 plus 2-3 kg.

Hej Jonas.

Crossfit er også meget stimulerende for din muskelmasse, og helt klart noget du kan vokse af med den rigtige kost. Det har ikke samme vækst-potentiale som bodybuilding, men det handler om at gøre det du synes er sjovt, og det lyder til at du har valgt Crossfit.

Du kan sagtens få gavn af kosttilskud når du træner Crossfit, og særligt proteinpulver er måske en god ide. Hvornår på dagen, mener du at du ikke får nok protein? Hvis det er efter træning, så købe Weight Gainer for at få en god kombination af protein og kulhydrat.

Lasse

tror det er efter træning. det er ikke kun på de dage hvor man træner, vel?

Med mindre du har meget svært ved at komme i et kalorieoverskud, så synes jeg ikke du skal bruge Weight Gainer på hviledage. Der kan du dog med fordel anvende proteinpulver, sådan at du er sikker på at er optimalt proteinindtag.

Det er vigtigt at du får styr på din basale kost inden du begynder at overveje hvilke kosttilskud du har brug for.

Prøv at læs de her to artikler:
Kostplan for muskelvækst
Kosttilskud – Brug dine penge fornuftigt

Lasse

har læst dem, før men har lige læst dem igen, syntes selv jeg spiser fornuftigt(men selvfølgelig er der nogen man kan rette op på)

men det vil sige, de dage jeg træner, proteinpulver til morgenmaden, og så efter træning.

og de dage jeg ikke træner Weight Gainer ?

Jonas: Jeg har personligt god erfaring, både fra mig selv og andre, med at bruge Weight Gainer til efter træning. 80-100 gram i en shake lige efter du er færdig med din træning. Bland det op med mælk eller vand. Proteinpulver bruges så sammen med et stykke frugt som første mellemmåltid på dagen, f.eks. kl. 09. Typisk er 20-30 gram rigeligt.

Lasse

nu har jeg regnet på hvor meget, kulhydrat, fedt og protein jeg får på en dag hvor jeg træner, og blev selv meget overrasket over hvor lidt protein jeg fik igår, fik kun 81g(det er så unden at regene aftensmaden med, for den var lidt svær at regen ud. ´Men kan da lige skrive med det var,
3 frikadeller 142g/lav fedt procent, og så 435g rodfrugter.)

nu kan jeg jo så se hvornår jeg ikke får protein nok. jeg vil selv sige det er det første mellem måltid. også lige efter træning.

så vil det ikke være en god ide at købe noget protein pulver til det første mellem måltid. og så noget Weight Gainer til lige efter træning?

Hej igen Jonas.

Hvis du kun får 20g protein pr. dag, hvis vi antager at din aftensmad gav dig cirka 20 gram protein, så kan det selvfølgelig godt optimeres. Først og fremmest bør du kigge på din almindelige kost og se om der er mulighed for at tilføje noget mere proteinrigt mad rundt omkring. Derefter vil proteinpulver selvfølgelig være en stor hjælp, som du kan indtage som første mellemmåltid på dagen sammen med et stykke frygt, f.eks. en banan.
Og så vil jeg da også anbefale dig Weight Gainer til efter træning, hvis du har råd til det. Alternativt kan du også bruge dit proteinpulver her, og igen supplere med noget frugt, så du får kulhydrat også.

Lasse

så efter at have læst
Komplet kostplan til mænd – Muskelvækst! og har hentet det program, hvor man kan holde styr på sin mad. Har nu brugt det dagen igemmen, og er kommer op på:

162g protein, 376g kulhydrat, 58g fedt og 2670kcal.

er det en god kost, ved godt du nok ikke kan se det bare på det.?

Hej Lasse. Jeg har læst lidt her på siden, og synes jeg har taget godt i mod mange af dine råd :-) credit til dig!

Jeg har dog lige et spørgsmål.. Jeg er en 17 årig(siden 3.december) dreng, på godt og vel 180 og vejer kun 55 fra morgenstunden.. Jeg har på dags dato lige bestilt 6 kg weight gainer, da det var, efter hvad jeg læste, nok det optimale for mig. Jeg træner fodbold 3 gange om ugen, løbetræner og styrketræner en smule derhjemme, både mave og arme.

Jeg har okay styr på hvad jeg spiser, en masse rugbrød, kylling, frugt og kød.

Du skulle vel ikke tilfældigvis have nogle gode råd til mig, for at blive mere markeret?

Hej Mikkel.

Tak for din kommentar, beklager at jeg først svarer dig idag.

Hvis du er 180 cm høj og vejer 55 kg, så kan jeg gætte mig til at din fedtprocent er meget lav. Det betyder at du har rigtig gode chancer for tydelige markeringer, hvis du bare får opbygget din muskelmasse. Det skal du gøre ved at træne rigtig godt, spise rigeligt og sundt (husk weight gainer kun er et tilskud) og sove nok. Alt det, kan du læse en masse om på http://www.Fitness-Blog.dk.

Lasse

Mange tak for svaret Lasse.
Jeg vil melde tilbage om nogle måneder mht. fremskridt..

Hej Lasse.
Jeg er 184 cm høj, vejer ca. 65 kg og er 25 år.
Jeg er lige begyndt at træne igen og tager altid en weight gainer shake efter jeg har trænet.
Jeg træner fra kl 6 til 7.30 om morgenen 4 gange om ugen. Jeg har hørt at det er bedst at have spist 3 timer før man træner men det er jo lidt svært for mig da jeg ligger og sover på det tidspunkt.
Skal jeg stå op og spise om natten, spise lige inden jeg går i seng, spise en STOR morgenmad (havregryn) inden træning eller skal jeg bare spise en normal morgenmad inden jeg tager til træning?
Hvad ville du anbefale?

Hej Christian.

Jeg kan godt følge din problemstilling. Du skal, efter min mening, IKKE stå op om natten for at spise. Hvis jeg var dig, så ville jeg bare sørge for at spise et godt aftens- og indensengetid måltid og så, som du selv nævner, en stor omgang morgenmad. Så kan du sagtens præstere godt til træning og få gode resultater ud af det. Husk også at drik en god mængde vand når du vågner. Det er vigtigt at du har styr på din væskebalance når du træner.

Lasse

Hej Lasse, lige et spørgsmål mere.
Jeg har regnet mig frem til at mit energi-indtag burde ligge på ca. 2722 kcal/11394 kj pr. dag.

Folk snakker jo så meget om at man skal spise grovpasta og groft brød mm. i stedet for f.eks. almindeligt hvidt pasta eller hvidt brød. Gælder det også mig? Jeg prøver jo at tage på?
Ville det være ok at spise 5 mini flutes med tun en time efter træning eller skal det helst være på rugbrød. Rugbrødet ville jo nok være sundere men jeg ville også være mæt meget længe hvorimod ved at spise flute ville jeg sikkert blive sulten igen på den halve tid og kunne derfor spise mere.
Eller er jeg helt gal på den?

Christian

PS. hvor mange kcal/kj vil du anslå en weight gainer shake ligger på?

PPS. Skal jeg spise mange mindre måltider eller få store?

Hej Christian.

Hvis du vil tage på, skal du indtage mere energi end du forbrænder. Det er første prioritet. Idealt set, så bør du fokusere på fiberrige kulhydratkilder. Så ja, det gælder også dig :)
Hvis du har problemer med at ramme det energiindtag du skal ramme, når du spiser får meget fiberrigt mad, så er det selvfølgelig okay at du til tider spiser noget hvidt brød osv.

Spis min. 5 måltider om dagen. Tre store – morgenmad, middagsmad og aftensmad. Resten kan så fungere som mindre mellemmåltider.

En shake med 100 gram WeightGainer og vand, giver dig 390 kcal.

Lasse

Hej Lasse,

Pisse fed hjemmeside, har brugt et par timer på at læse artikler igennem og det er utroligt hvor meget du egentligt ved om det her emne.

Efter at være blevet lidt klogere, har jeg tænkt mig at lave visse ændringer i forhold til min træning, deriblandt både kosten og selve træningen.
Jeg er ikke typen som har lyst til at fastlægge min kost via. kostplaner, da det i forhold til min hverdag vil være næsten umuligt, dog vil jeg meget gerne have lidt ekstra ud af mine mange timer i centret.

For det første har jeg læst at nødder kan være gode at spise op af formiddagen, hvilke nødder helt præcist er dette?
Derudover drikker jeg i forvejen proteinpulver efter træning, men burde jeg supplere dette med Weight Gainer(Kan man blande det i samme shake?).
Overvejer også at begynde et lille ekstra indtag af kreatin, som du har anbefalet.. Men det lyder som om at man bare fylder kroppen med diverse pulverer, er dette stadig godt for din krop i det lange løb?
Omega 3 og 6 skulle også være godt, er det nogle bestemte produkter som du kan anbefale for dette?

Udover det så må du meget gerne komme med forslag til hvad jeg kan gøre(som ikke er alt for krævende) for at optimere min træning lidt :). Er 183cm høj, vejer ca. 73kg og min fedtprocent er på omkring de 11%. Jeg træner fuldbody program 3 gange om ugen. Jeg vil meget gerne tage noget muskelmasse på, men vil samtidig gerne undgå fedt-kilo.

Håber jeg får svar på dette lidt længere indlæg og på forhånd mange tak, og håber du vil fortsætte dette fantastiske stykke arbejde.

Hilsen Jens

Hej Jens.

Tak for din kommentar!

- Jeg spiser meget mandler, men du kan sådan set spise de fleste slags nødder.

- Du skal ikke blande proteinpulver og weightgainer. Du skal kun bruge en af delene. Bruger du proteinpulver, så kan du supplere med noget frugt for at få kulhydrat også. Bruger du weightgainer har du ikke brug for andet end shaken. Husk at spis et solidt måltid 45-60 minutter efter shaken, for at få maksimalt udbytte af din træning.

- Du kan læse en masse rigtig god viden om kreatin her.

- Udos Choice er et godt valg hvis du vil have en god olie rig på omega-3.

Håber det kunne bruges – har ikke så meget tid disse dage.

Lasse

Hej Lasse.

Jeg er vil gerne vide, om du kan anbefale noget til badmintonspillere, og jeg vil gerne vide om det overhovedet kan betale sig at investere i sådan noget tilskud.
Så mit spørgsmål lyder på: Hvad kan du anbefale, for jeg er i tvivl om hvad der ville være godt. Så skal jeg vælge: Weight Gainer, Protein pulver, Carbs(eller hvad det hedder), eller noget helt andet?

Altså jeg mener om det kan betale sig for badmintonspillere.

Hej Oliver.

Vægttræner du ved siden af din badminton?
Du kan sagtens benytte kosttilskud, men det vigtigste er at din alm. kost er i orden, sådan at du får nok protein, kulhydrat og fedt, som kan understøtte din fysiske udvikling.

Lasse

Ja det gør jeg som regel efter min badmintontræning.

Okay. Jamen så kan du jo bruge de råd jeg har givet i tidligere kommentarer, da de for det meste har henvendt sig til folk som vægttræner.

Hej Lasse,

Mange tak for det hurtige svar :)!

Jeg vil nu gå på jagt efter et læs billige mandler, hvornår ville du anbefale at spise dem? Før eller efter træning?

Og hvilken en synes du er bedst, weightgainer eller proteinpulver? Hvis man kører med weightgainer, får man så tilstrækkeligt med valle protein? (indholdet pr. 100 ml er betydeligt lavere).

Hilsen Jens

Og sidst men ikke mindst, hvor mange mandler burde man ca. spise dagligt?

Jeg kan ikke fortælle dig hvornår du skal spise mandlerne. Det er ikke så altafgørende. Jeg spiser dem typisk i forbindelse med mellemmåltid eller inden sengetid.
Hvis du bruger weightgainer kan du jo bare regulere portionen sådan at du får den mængde valleprotein du vil have.

Hej Lasse

Jeg vil godt smide et par kilo, samtidig med at opbygge muskelmasse. Ville det så være optimalt at indtager weight gainer? Hvis ja, vil det så resultere i at jeg skal løbe,cykle mere?

Hej Michael.

Tak for din besked. Hvis du primære mål er tabe fedt, så vil jeg anbefale dig proteinpulver fremfor weightgainer. Weightgainer indeholder en del hurtigt kulhydrat og det skal helst begrænses under diæt. Hvis du vælger at købe weightgainer så nøjes med at brug det efter træning, og ikke på andre tider af dagen.
Hvis du køber proteinpulver, så vil jeg anbefale dig at indtage det som mellemmåltid først på dagen og efter træning. Begge gange sammen med et stykke frugt, f.eks. et æble.

Lasse

Hej..

Er lige gået i gang med Styrketræning og har købet Weight Gainer har læst meget om det og vil bruge det til efter Styrketræning men hvor meget skal jeg tage ::: Alt det der med kost plan gider jeg ikke da jeg spier godt nok skal bare bruge noget til efter Styrketræning så ville jeg høre dig om hvor meget jeg skal tage efter Styrketræning er ikke så stor da jeg lige er gået i gang med Styrketræning….

Hej Mark.

Tak for dit spørgsmål.

Bland 80-100 gram med mælk eller vand, så er du godt kørende, uden at det bliver overdrevet.

God træning!

Lasse

Hej Lasse.

Jeg har lige bestilt 12 kg weightgainer herinde, men jeg er godt nok i tvilv om det er det jeg skal bruge har trænet førhen men nu vil jeg til at ignag med seriøst træning og her snakker vi 5-6 dage i ugen hvor 3 dage vil være styrketræning i centret og 3 dage løbe træning hvor jeg føæger et program fra forsvaretet med 3 trænings pas hver uge samlet (45 min)

ER dette weightgainer som jeg lige har offeret så mange penge på nødvendigt for mig? Og hvor tit jeg har læst din kostplan og taget den til mig du skriver du tager 100 gram af det efter hver træning?

syntes du jeg skalgøre det samme og skal jeg også tage det efter en kort løbetur som det er her i starten af det trænings program ejg starter med?

Du kan se trænings programmet her og lige se hvad jeg mener: http://forsvaretsuddannelser.dk/Traeningsprogram/Documents/Kreds_JUN09.pdf

Håber du svarer hurtig tilbage

Jonas

Hej Lasse.

Jeg er 1.74, vejer 58kg. meget spinkel.

jeg har købt weightgainer 6 kg. jordbær, og formålet er at tage på. Er det ikke det samme hvis jeg tager 3x. 30-50g. på dagen, som at tage 100-150g. i samme løb?.

Ser man forskel, og over hvor længe ca.?

Mvh. Kasper

Hej Kasper.

Det kan godt være hårdt/skidt for dit blodsukker at indtage weightgainer tre gange dagligt. Træner du? Hvis du gør, så vil jeg anbefale dig at bruge weight gaineren som Post-Workout næring, f.eks. med 80-100 gram lige efter træning. Resten af dagen bør du spise en masse “almindeligt” mad..

Lasse

hej Lasse. :)

Jeg er en dreng på 14 år, og jeg tænkte om der var nogle “aldersgrænse” på weight gainer og om det har nogle bivirkninger?.
jeg har nemlig læst lidt rundt og der står noget forskelligt hvert sted. også tænkte jeg på om weight gainer var noget for mig? altså jeg vejer 52,5 (morgenvægt) og er 1,72 meter høj, så jeg er lidt undervægtig.:)
jeg håber du vil svare på mine spørgsmål:)

M.v.h. Phillip

hej Lasse. :)

det er Phillip igen :)
jeg skulle måske lige tilføje at jeg styrketræner 3-4 gange om ugen, og jeg spiser sundt og prøver at undgå slik sodavand og alt der der:)

M.v.h. Phillip igen:)

Hej Lasse

Jeg er fornylig begyndt på Protein og Carbs. Og jeg synes ikke det har nogen effekt. Jeg tager det 3 gange dagligt.

1: Før træning (Whey 100)
2: Efter træning (Whey 100 og Carbs)
3: Aften (Whey 100)

Jeg er 1.72 høj og 15 år gammel, jeg vejer omkring 62 kg og prøver at stige i muskelmasse.

Men så har jeg også et spørgsmål der lyder på hvordan cutter man?? og stadig bevarer muskelmasse?

Hej Morten

Din manglende muskel forøgelse behøver ikke at skyldes din kost eller kosttilskudene, som du nævner. Men det er nok nærmere din unge alder, som spiller en afgørende rolle.

Det er selvfølgelig ikke så sjovt at få at vide, men som 15 årig er du ikke fuldt udvokset endnu, og det kan derfor være meget svært at tage muskel masse på. De fleste mænd har faktisk lettere ved at tage muskelmasse på efter de har passeret de 20 år – dermed ikke sagt at det ikke kan lade sig gøre inden man er fyldt 20 år. Men du skal nok forsøge at være lidt tålmodig. Bliv ved med at træne og fokusere på at korrekt udførelse af øvelserne, finpuds din teknik, spis sundt og sørg for at få rigeligt med søvn!

Hvis du er normalvægtig, så vil jeg ikke anbefale dig at cutte, som 15 årig. Du er stadig i gang med at udvikle dig. Spis i stedet sundt og få rigeligt med næringsstoffer.

Hej.
Jeg er en 14 årig dreng, der går i motionscentret hver anden dag. Jeg har købt en weight gainer, som jeg tager ca. 100 gram af om dagen.
Min far og mor siger at det er skadeligt for mig, og har konfiskeret den. Jeg vil gerne høre jeres vinkel på denne sag.

Hej.
Jeg har har taget weight gainer i snart en måned.
Men bøtten er ved at være tom. skal jeg forsætte med at bruge weight gainer, eller er det ikke sundt? For vil stadig gerne stige i vægt.
Hilsen kim.

Hej :), jeg er 190 høj og vejer ca 90kg, jeg overvejer at tage weight gainer for at stige i muskelmasse, ved ikke om dette er en dårlig idé? :) ved ikke om jeg ville få større muskler hurtigere af weight gainer?