Kommentarer til: Tung bentræning = Stor overkrop!

Af: Johnni

Johnni — Thu, 10 Feb 2011 11:42:51 +0000

Hej Lasse. nu når vi træner bentræning. jeg træner KUN ben på mine ryg dage. vil det gavne min bryst træning, da jeg ikke udvikler når så meget testeron de dage. jeg træner 2-split.

Af: Anders

Anders — Thu, 18 Nov 2010 18:18:05 +0000

super det vil jeg da lige prøve så :D

Hilsen Anders

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Thu, 18 Nov 2010 16:11:11 +0000

Hej Anders. Jeg vil anbefale dig at træne et fullbody program 3 gange ugentligt. Har du læst min e-bog om træning? Der i kan du finde et godt og simpelt fullbodyprogram som kan give dig de resultater du efterspørger. Lasse

Af: Anders

Anders — Thu, 18 Nov 2010 12:40:44 +0000

Hej,
Jeg vil gerne have øget min muskelmasse for på den måde at opnå en højere forbrænding.
Hvilke muskelgrupper vil du så anbefale jeg træner, og hvor mange øvelser skal der til hver muskelgruppe.

Lige nu ser mit program således ud:
Ben:
Benpres 3*10
Leg extension 3*10

Bryst:
Bænkpres BB 3*10
Skrå bænk DB 3*10

Ryg:
pulldown til bryst 3*10
Pulldown smalt greb 3*10

Mave:
Alm 3*max
planke 3*max

Biceps i kabel 3*10
triceps i kabel 3*10

Venlig hilsen Anders

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sat, 20 Feb 2010 06:07:22 +0000

Hej Mads.

Nu er jeg ikke ekspert på løb, men svaret på dit spørgsmål afhænger meget af hvilken form for løb du vil dyrke.
Der er stor forskel trænings mæssigt på om du vil løbe korte distancer (100-600 meter), mellem distancer (800+) eller lange distancer (10km+).

Jeg vil henvise dig til en af mine venner, som er super kompetent på løbeområdet. Du kan finde hans løbeside her.

Lasse

Af: Mads

Mads — Fri, 19 Feb 2010 17:50:16 +0000

hej

hvis man nu gerne ville være løber er det så vigtig at man for så store muskler men jeg ved det er vigtig at træne dem men hvor meget skal man så træne dem hvis man ville være løber?

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sun, 10 Jan 2010 10:31:16 +0000

Spændende studie Troels.
Jeg vil følge lidt med i udviklingen :)

Lasse

Af: Troels

Troels — Sun, 10 Jan 2010 10:02:24 +0000

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=52414&pid=1395531&start=0&#entry1395531

Har også læst det nogle andre steder, som jeg kan prøve at støve op hvis du er interreseret i det.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sun, 10 Jan 2010 04:29:51 +0000

Troels: Hvorfor mener du ikke det påvirker overkroppen?
Testosteron udskilles (hos mænd) i testiklerne og sendes derfra ud i blodbanen. Det er ikke en lokal indflydelse, men en mere overordnet indflydelse på hele organismen.

Lasse

Af: Troels

Troels — Sat, 09 Jan 2010 18:06:13 +0000

Jeg kan kun være enig i din holdning om at hele kroppen skal trænes. Men overskriften er nu lidt en myte. For ja, ved tung bentræning BLIVER der udskilt mere testosteron, men den testosteron påvirker ikke din overkrop.