Kommentarer til: Træningsprogram: 2-split, optimeret udgave.

Af: ole

ole — Fri, 27 Jan 2012 19:42:36 +0000

undskyld det cable triceps første dag :D
Hvad mener du med “bor” Søren??
Tak for din common.

Jeg træner jo lidt lår i døds-løft, men jeg svømmer på højt plan ved siden af. Dermed får jeg også trænet lidt ben.

PS. hvis nogle af jer har overvejet dette produkt “whey 100 protein” kan det ikke anbefales!
Mig og en af mine venner (Ikke allergier) købte en spand af der hver. Vi spiste det ca 4 gange, i løbet af en uge. Der var uden påvirkning, bortset fra min vend fik små bumser/røde pletter under øjnende.
Efter cirka en uges indtagelse af produktet(4-5 shakes) begynde min ven at få kvalme kort efter indtagelse. Kort efterfulgt af blod op kast! Hans søgte selvfølgelig læge straks, hvor efter han blev indlagt på hospitslet. Lægerne kunne intet gøre, og han var pint med 4 dages opkast og kvalme.
Dagen efter begynde jeg at få kvalme, hvor jeg derefter kastede op, dog ikke blod. Jeg kastede kun op få gange, og måtte slippe med kvalmen.
Det skal igen påpeges at der ikke var nogle af os der har mælke allergi, eller andre allergier af anden art.

Af: Søren

Søren — Wed, 25 Jan 2012 12:54:52 +0000

@ole
Hvorfor har du biceps med på førstedagen?
Evt kan du tilføjr bor eller db bor på andendagen. Jeg vil anbefale at træne ben af mange mener at det frigiver hormoner at træne de store muskler. Det vil således hjælpe på din af resten af kroppen
Hilsen Søren

Af: Ole

Ole — Sat, 14 Jan 2012 22:49:49 +0000

Har dette program, hvad syntes i? evt forbedringere? Jeg ønsker næsten ikke at træne ben.

BRYST- SKULDER- TRICEPS
1. bænkpres
2. skrå bænk(håndvægte)
3. cabel(biceps)
4. brystpres
5. dumbbell rear laterals
6. “tyrenosser”
7. ren Triceps
Mave (Syretræning)

BEN- RYG- BICEPS
1. pullups
2. Døds-løft
3. cabel – bicebs
4. hammer
5. ved ikke hvad den hedder men det er den første øvelse han viser: http://jp.dk/jptv/nyheder_forbrug/motion_sundhed/article2602246.ece
Mave (Syretræning)

Af: Daniel

Daniel — Tue, 10 Jan 2012 22:00:21 +0000

Hvad står sæt og reps for??

Af: Anders Brusen Jensen

Anders Brusen Jensen — Sat, 17 Dec 2011 11:09:38 +0000

Der skulle selvf stå dag 3 hvor der står dag 7

Af: Anders Brusen Jensen

Anders Brusen Jensen — Sat, 17 Dec 2011 11:09:09 +0000

Vil bare høre om man godt kan gøre så man træner tre gang om ugen, mandag, onsdag, fredag så det hedder:

Dag 1: Bryst, Triceps, Skulder.
Dag 2: Ben, Ryg, Biceps.
Dag 3: Bryst, Triceps, Skulder.

og næste uge hedder det så
Dag 1: Ben, Ryg, Biceps.
Dag 2: Bryst, Triceps, Skulder
Dag 7: Ben, Ryg, Biceps

Så det kører skiftevis, hvis det er man ikke har tid til at træne 4 gange om ugen, men tre som jeg har tid til? Kan man det?

venlig hilsen
Anders Brusen

Af: Søren

Søren — Tue, 22 Nov 2011 18:51:36 +0000

Hey,
Har kørt dig program i lidt over en måned, og må sige at det er ret fedt. Men er det med vilje at man kommer til at træne den samme muskel lige efter hinanden? F.eks dag 1 hvor man har bænk,CG bænk,dips,inc bænk. Syntes ikke triceps dur til så meget til den sidste omgang bænk. Ville det ødelægge noget at tage military indimellem istedet for først?

Af: Christina

Christina — Wed, 09 Nov 2011 19:12:30 +0000

Hej Lasse,

Kan du forklare, hvad du mener med:

1) Optimal aktivering af muskelfibre
2) Tilpas høj volume og intensitet
3) Tilpas høj frekvens.

Jeg er ikke særlig inde i faglige udtryk, så få mig er ”volume” og ”frekvens” noget, der har med lyd at gøre…høhø.

Overnævnte er de punkter, du skriver, der er fokus på i dit program, så jeg bliver nødt til at spørge om dette, før jeg går i gang.

Jeg søger nemlig et 2-split-program, som vil give mig mest mulig styrke. Jeg har flere års erfaringer med styrketræning, så helt ny er jeg dog ikke. Kan du anbefale dette program eller skal jeg finde et andet?

Venlig hilsen
Christina

Af: Sune

Sune — Wed, 12 Oct 2011 10:24:01 +0000

Hey Lasse!

Hvad er DB Lunges?? Instruktionsvideoen mangler…

Fed Blog ellers. Jeg kan mærke, at jeg bliver stor snart!

Mvh Sune

Af: Marco

Marco — Wed, 12 Oct 2011 08:38:31 +0000

Hej lasse,

Jeg kunne godt tænke mig at høre, hvad du synes om, kun at træne incline bænkpres som brystøvelse i sit 2-split? Træner for mere masse, og synes min øverste del af brystet er lidt bagefter + jeg føler jeg får langt bedre kontakt til brystmuskulaturen ved incline. Hvis man kun træner incline skal der jo være nogle flere sæt, men hvor mange vil være optimalt? Tænker lidt 8 sæt af 10 gentagelser, idet der kun er en brystøvelse. Hvad siger du?