Træningsberetning – Torsdag d. 26. Februar 2009

Af Andreas H - 26. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Så er træningen fra Torsdag oppe!!

Se også mine nye billedupdate her og kommenter meget gerne min form, tak :)

Læs med videre, for at se træningsberetningen..

Status inden træning

Rigtig god dag i dag. God dag i skolen og er spængt fyldt med energi. Så det er ikke meget bedre forudsætninger for en god træning! :)

Træningen

Bænkpres
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg

MILITARY
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 45 k
8 x 45 kg

CG BÆNKPRES
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 65 kg
5 x 62,5 kg

DB INCLINE BÆNK
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
6 x 22,5 kg – Pis
6 x 22,5 kg – Dobbelt pis !

DB SIDDENDE SKULDERPRES
8 x 15 kg
8 x 15 kg
7 x 15 kg
8 x 15 kg

CABEL PUSHDOWN
8 x 32 kg
8 x 32 kg
8 x 32 kg
7 x 35 kg

DB DECLINE BÆNK
8 x 22,5 kg
7 x 22,5 kg
7 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg – PR

Rotator-Manchet øvelser

35 min Cykling

Efter træningen

Min skulder var rimelig kvæstet efter basis øvelserne, ikke på den dårlige måde, bare rimelig mørbanket. Styrken i de store var også rimelig god, men i de små haltede jeg lidt pga. skulderen. Tog alt for lang tid i dag hvilket simpelthen er for dårligt det skal gøres bedre !

Kosten

God i dag. Har ikke mere Weightgainer ! Så må ty til andre midler når jeg er færdig med at træne. Problemet bliver løst hen over weekenden.

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.