Træningsberetning – Torsdag d. 20. November 2008

Af Andreas H - 20. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Lasses kommentar: Med Andreas’ tuderi i ørerne måtte jeg idag overbevise ham om at han blev nødt til at træne alene. Det er vidst godt jeg snart er tilbage hos hans side hver dag
På trods af hans ensomhed fik han nu alligevel klaret sig godt igennem, som i jo kan se her..

Status inden træning

Stadig lidt meget snottet, men det går bedre dag for dag. Lidt snot i næsen skulle aldeles ikke stoppe mig fra at komme ned at smide rundt med lidt jern, men pga. Lasses fortsatte sygdom og lidt dovenskab, overarbejde og andre dårlige undskyldninger måtte jeg tage af sted selv i dag. Det var bare med at få skruet godt op for ”Rage against the machine” på Ipoden og så i gang.

Træningen

Bænkpres
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

MILITARY
8 x 30 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 35 kg

CG BÆNKPRES
8 x 47,5 kg
8 x 52,5 kg
7 x 52,5kg
6 x 47,5 kg

DB INCLINE BÆNK
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

LATERAL RAISE
8 x 7 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg + vægtstativ
8 x 50 kg +2,5
10 x 50 kg +2,5
8 x 50 kg vægtstativ

DB FLIES
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Rotator-Manchet øvelser

Efter træningen

Er så småt ved at være oppe i den form jeg var i før min sygdom, og det er selvfølgelig rigtig dejlig. Man kan bare ikke lade vær med at tænke på alt det man kunne ha gainet hvis man ikke var blevet syg. Man må bare konstatere at lifes a bitch nogen gange, og sådan er det. Var færdig i godkendt tid i dag, ca. 1 ½ time.

Kosten

Ingenting ud over det sædvanlige. Aftensmad i aften bliver en eller anden pasta ret min mor har bikset sammen, og så ryger der nok en dåse tun, for der er sku ikke mange proteiner i pasta. Sagde både fra til sandwich, McD og pølsevogn i dag, så skuldreklap til mig, og tak for lort til Adam