Træningsberetning – Torsdag d. 15. Januar 2009 + BILLEDE!
Af Andreas H - 15. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Vores læseres ord er lov – derfor har Andreas fået studset manken, kig med for at se resultatet :)
Status inden træning
Var som sagt til håndbold i tirsdags om aftenen og det har ikke været særlig godt for min restitution. Min skulder er ret så øm og det kunne mærkes under dagens træning.
Træningen
BÆNKPRES
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg`
5 x 70 kg
4 x 72,5 kg
MILITARY
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 52,5 kg
CG BÆNKPRES
5 x 62,5 kg
4 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
DB INCLINE BÆNK
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
DB SKULDERPRES
5 x 17,5 kg
5 x 17,5 kg
5 x 17,5 kg
5 x 17,5 kg
4 x 20 kg
CABEL PUSHDOWN
5 x 50 kg + 10 kg
5 x 50 kg + 10 kg
5 x 50 kg + 12,5 kg
5 x 50 kg + 11,25 kg
5 x 50 kg + 11,25 kg
DB DECLINE BÆNK
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg
ROTATOR-MANCHET ØVELSER
Efter træningen
Ok træning i dag. Skulderen drillede selvfølgelig lidt, men fik alligevel smidt en masse kg på. Lækkert nok at køre med så mange kg, men satme tungt når man ikke er vant til det.
Kosten
Sov over mig i dag !! L Så fik ikke smurt madpakke. Måtte derfor ty til kantinen og det var da også okay og god afveksling fra rugbrøden. J
And now, what you all have been waiting for:
Endelig blev han korthåret :D
godt du kom af med garnet :)
Jag savner det !! :( men der var godt nok meget af det til sidst. “Jeg føler at jeg bliver ved med at klippe men der sker bare ikke noget” Citeret fra en uheldig frisørelev ! :P
Men du ser jo fandeme normal ud nu…. OG DANSK! :D
Så jeg ikk normal og dansk ud før ? :S :P
Man skal ikk stille spørgsmål, hvis man ikk vil høre svaret =P
Det er sq noget kønnere nu ;)
Andreas, har du prøvet med “Udo´s Choice”?, har før anbefalet det til Lasse.
Har du forresten fået prøvet det Lasse?
Jeg vælger at lade vær med at svare på det Andreas :)