Træningsberetning – Torsdag d. 15. Januar 2009 + BILLEDE!

Af Andreas H - 15. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Lasses kommentar: Vores læseres ord er lov – derfor har Andreas fået studset manken, kig med for at se resultatet :)


Status inden træning

Var som sagt til håndbold i tirsdags om aftenen og det har ikke været særlig godt for min restitution. Min skulder er ret så øm og det kunne mærkes under dagens træning.

Træningen

BÆNKPRES
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg`
5 x 70 kg
4 x 72,5 kg

MILITARY
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 52,5 kg

CG BÆNKPRES
5 x 62,5 kg
4 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

DB INCLINE BÆNK
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg

DB SKULDERPRES
5 x 17,5 kg
5 x 17,5 kg
5 x 17,5 kg
5 x 17,5 kg
4 x 20 kg

CABEL PUSHDOWN
5 x 50 kg + 10 kg
5 x 50 kg + 10 kg
5 x 50 kg + 12,5 kg
5 x 50 kg + 11,25 kg
5 x 50 kg + 11,25 kg

DB DECLINE BÆNK
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg

ROTATOR-MANCHET ØVELSER

Efter træningen

Ok træning i dag. Skulderen drillede selvfølgelig lidt, men fik alligevel smidt en masse kg på. Lækkert nok at køre med så mange kg, men satme tungt når man ikke er vant til det.

Kosten

Sov over mig i dag !! L Så fik ikke smurt madpakke. Måtte derfor ty til kantinen og det var da også okay og god afveksling fra rugbrøden. J

And now, what you all have been waiting for:

billede 003 thumb Træningsberetning Torsdag d. 15. Januar 2009 + BILLEDE!

Endelig blev han korthåret :D

VN:F [1.9.13_1145]
Bedøm artikel:
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)


Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Gratis e-bog om ernæring/kost, ved tilmelding til nyhedsbrev

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.

7 kommentarer til “Træningsberetning – Torsdag d. 15. Januar 2009 + BILLEDE!”

Jesper L, januar 15th, 2009

godt du kom af med garnet :)

Andreas-H, januar 15th, 2009

Jag savner det !! :( men der var godt nok meget af det til sidst. “Jeg føler at jeg bliver ved med at klippe men der sker bare ikke noget” Citeret fra en uheldig frisørelev ! :P

Jesper L, januar 15th, 2009

Men du ser jo fandeme normal ud nu…. OG DANSK! :D

Andreas-H, januar 15th, 2009

Så jeg ikk normal og dansk ud før ? :S :P

Lazze, januar 16th, 2009

Man skal ikk stille spørgsmål, hvis man ikk vil høre svaret =P
Det er sq noget kønnere nu ;)

Rasmus Kjær, januar 16th, 2009

Andreas, har du prøvet med “Udo´s Choice”?, har før anbefalet det til Lasse.

Har du forresten fået prøvet det Lasse?

Jesper L, januar 17th, 2009

Jeg vælger at lade vær med at svare på det Andreas :)

Skriv en kommentar