Træningsberetning – Tirsdag d. 24 Februar 2009 + Video af Chinups
Af Andreas H - 25. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Lasses kommentar: Helt god træning idag, hvor det lykkedes Andreas at klare 2 reps x hans kropsvægt i chinups. Målet var at klare en enkelt rep, så han var meget tilfreds. Det er egentlig også imponerende med den vægt han bærer på :) Der er selvfølgelig video af begivenheden!
Status inden træning
En del bedre nat i dag, men lige så træt jeg har været. Skal tidligt i seng i dag kan jeg mærke !
Træningen
Squat:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 72,5 kg
8 x 72,5 kg – Pr 2,5 kg
Stivbenet Dødløft:
8 x 85 kg
8 x 85 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg – PR
Leg extension:
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
BOR:
8 x 72,5 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg – PR + 2,5
Chins:
1½-2 x BW – PR!! FØRST CHIN-UP EVER !
6 x BW – Negative
Håber du kan leve med vinklen :)
DB Row:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
Rear Laterals:
8 x 7 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
EZ-Curl:
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 25 kg
Mave:
8 x BW
8 x BW + 5kg
8 x BW + 5kg
8 x BW + 5kg
Efter træningen
Rigtig God styrke i dag igen ! Underligt egentlig når jeg har været så træt. Træningen tog lidt længe i dag da der var kø mange steder over 1½ time men det er okay når man er stærk .. :D
Kosten
Fin nok i dag. Ikke noget at sætte fingre på. Mig og Lasse har snakket om at smide et par update billeder op i løbet af ugen så i kan se hvordan det går med cuttet så glæd jer!
Fedt!
Rigtig fedt ! :D DEt er lidt af en milepæl for mig ! :D
Næste mål er 5 reps :) Små skridt er vejen frem
Tillykke med det :D
Du må få gjort noget ved det der :) har du prøvet at lave dem omvendt? altså starter for toppen og så sænker dig langsomt? det kan være en go måde at træne det på, sig til hvis du vil ha en mere udført forklaring ;)
Hvis du har fulgt med i loggen kan du æse at jeg har lavet negative chinups lige siden jeg startede og disse 2 chinups er resultatet af det. Arbejder videre så hårdt jeg kan.