Træningsberetning – Tirsdag d. 18. November 2008

Af Andreas H - 18. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Status inden træning

Stadig lidt sygdomsramt, gik jeg med tunge skridt ned i hulen i dag. Vil gerne være den første til at indrømme at jeg slet ikke var motiveret i dag. Mest af alt fordi jeg er blevet så slap, men også det kolde vejr gik mig på i dag.

Træningen

Squat:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 65 kg

Benpres:
8 x 160 kg
8 x 170 kg
8 x 170 kg
8 x 170 kg

Lægpres:
8 x 130 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg

BOR:
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg

Ass. Chins:
5 x BW
4 x BW
2 x BW – Planlagt fail

Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 40kg
8 x Fuldblok + 40 kg
8 x Fuldblok + 40 kg
8 x Fuldblok + 40 kg

EZ-Curl:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg
9 x 22,5 kg Rigtig god teknik, bortset fra den sidste rep der skulle hives idt op. Men er godt tilfreds :D

DB Hammer Curl:
8 x 10 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 10 kg

Weigthed Decline Bænk Crunches:
8 x 10 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

Efter træningen

Okay træning i dag, var slet ikke så slap som jeg troede, og er faktisk bare stået stille i mange øvelser hvilket må siges at være ganske udmærket når man har været syg. Gutterne fik da også rystet en del motivation i mig. Jeg er ikke tyk, og jeg bliver stor drenge!

Kosten

Back on track i dag ! :D Spiste til jeg var lige ved at revne, og så lige et par bider mere. If you aint chewin you aint growin !

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.