Træningsberetning – Mandag d. 24. November 2008

Af Andreas H - 24. november 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Lasses kommentar: De var idag de tykke mod de tynde og derfor blev jeg offer for mobning i så ekstrem grad at jeg isolerede mig selv fra gruppen. Men Andreas fik nu trænet meget godt alligevel :)

Status inden træning

Med den dårlige samvittighed nagende var jeg ekstra motiveret i dag til virkelig at få flyttet nogle kilo. Havde også lidt at bevise over for Lasse, som vat tydeligt skuffet over. Det gjorde sku ondt indeni. Rage against the machine hjalp også til igen i dag ! :D

Træningen

Bænkpres
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 62,5 kg
4 x 60 kg

MILITARY
8 x 35 kg
7 x 35 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg

CG BÆNKPRES
8 x 47,5 kg
8 x 50 kg
8 x 50kg
8 x 52,5 kg

DB INCLINE BÆNK
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
7 x 17,5 kg

LATERAL RAISE
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 9 kg

CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg + 2,5
8 x 50 kg +5
10 x 50 kg +5
8 x 50 kg +2,5

DB FLIES
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Rotator-Manchet øvelser

Efter træningen

Og så var der udsolgt ! Rigtig god træning i dag. Fik virkelig knoklet igennem, og på en godkendt tid 1½ time. Der var dog lidt dårlig stemning blandt drengene i dag, som vi lige skal gøre bedre i morgen.

Kosten

Lige som den skal være. Ved ikke helt hvad aftensmaden stod på i dag men går da ud fra mutti bikser noget godt sammen .

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.