Træningsberetning – Mandag d. 23. Februar 2009

Af Andreas H - 23. februar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Status inden træning

Har simpelthen sovet ad H til i nat. Efter lang tids sygdom hvor jeg har sovet hele tiden, og så weekenden hvor jeg ikke ligefrem kommer tidligt op, er det utroligt svært at falde i søvn. Jeg lå i flere timer og bare kiggede ud i luften. Dagen i dag har derfor været lid af en kamp at komme igennem. Sjovt nok var jeg rimeligt frisk da jeg kom ned i jerhulen efter arbejde.

Træningen

Bænkpres
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
7 x 62,5 kg
8 x 60 kg

MILITARY
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 40 kg

CG BÆNKPRES
5 x 57,5 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

DB INCLINE BÆNK
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg

DB SIDDENDE SKULDERPRES
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 17,5 kg

CABEL PUSHDOWN
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 32 kg

DB DECLINE BÆNK
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 25 kg – PR

Rotator-Manchet øvelser

Efter træningen

God styrke i dag, specielt i DB så der er jo bare dejligt. Mine skuldre er begyndt at opfører sig pænt igen efter jeg har stoppet med håndbolden og fokuseret meget på at spise en masse sund fedt. :)

Kosten

God i dag. Fik ikke helt så meget til aftensmad i dag da jeg var på arbejde, men det går vel nok når man cutter, er heller ikke så sulten for tiden. Er begyndt at kunne se tydelige tegn på fedt tab rundt omkring på kroppen så det er bare dejligt.

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.