Træningsberetning – Mandag d. 15. December 2008

Af Andreas H - 16. december 2008 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Lasses kommentar: Andreas var på intens druk i lørdags, men det var ikke til at mærke på hans indsats i dag. Rigtig god træning, med en masse tunge vægte i forhold til at han stadig kører med 10 reps. Tjek den vilde træning ud og smid en kommentar til ham!

Status inden træning

FÆRDIG MED LORTE OPGAVEN! Og det skulle fejres med en ordentlig omgang smedning. Har ikke kunne få smilet af læberne hele dagen, og de gode takter forsatte ned i hulen.

Træningen

Bænkpres
10 x 55 kg
10 x 57,5 kg
9 x 57,5 kg

MILITARY
10 x 32,5 kg
10 x 35 kg
9 x 35 kg
CG BÆNKPRES
10 x 50 kg
9 x 50 kg
10 x 47,5 kg

DB INCLINE BÆNK
10 x 15 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg

DB SIDDENDE SKULDERPRES
10 x 12,5 kg
10 x 12,5 kg

7 x 15 kg

CABEL PUSHDOWN
10 x 50 kg + vægtstativ

10 x 50 kg + 2,5 kg

10 x 50 kg + 2,5 kg

DB DECLINE BÆNK
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg

Rotator-Manchet øvelser

Efter træningen

Tung dag i dag! Super lækker træning og god stemning dernede blandt gutterne. Så jeg kan ikke være andet end tilfreds. :)

Kosten

Den var så det eneste der stank i dag. Nåede ikke at lave en madpakke til på arbejde i dag men fik nasset lidt rugbrød ved en kollega. Får spist en masse her i aften.

“Desværre skat, ikke i aften – Det går ud over guns” :D

Andreas

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.