Træningsberetning – Lørdag d. 3. Januar 2009

Af Andreas H - 4. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Status inden træning

Efter min super dag i går, var humøret i top men samtidig lå der også et stort pres på mine skuldre. Jeg skulle træne uden Lasse – igen. I dag var jeg sågar helt selv, da alle de andre drenge bailede.

Træningen

Dødløft:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg

Benpres:
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 190 kg

BOR:
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg

Ass. Chins:
6 x BW- negative
5 x BW – negative

Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 55 kg
8 x Fuldblok + 55 kg
8 x Fuldblok + 57 kg
8 x Fuldblok + 60 kg

DB Row:
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg

Rear Lats:
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg

Lægpres:
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 170 kg

Supersettet med:

Cable Crunch:
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg

DB Hammer Curl:
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg

Efter træningen

Okay træning, ikke helt lige så god som i går, men der er dog fremskridt hist og her.

Kosten

Rigtig dårlig i dag. Spiste ikke morgenmad, glemte min madpakke til arbejde, har slet ikke fået spist nok i dag.

Hvordan vurderer du dette indlæg?

 Loading ...

Synes du om dette indlæg?

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Mine 8 bedste træningstips til dig.

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.