Træningsberetning – Fredag d. 2. Januar 2009

Af Andreas H - 3. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Lasses kommentar: Jeg var desværre ikke istand til at være i hulen idag, men ifølge Andreas var det en af de bedste træninger hidtil. Læs hans beretning!!

Status inden træning

Masser af mad og søvn de sidste 2 dage hvor jeg har haft fri fra arbejde. Der blev ikke dukket særlig meget til nytår og gik halv tidligt i seng pga. en masse akkumuleret træthed så det er jo godt nok. Med andre ord var jeg super frisk i dag, og motivationen var bare i top!

Træningen

Bænkpres
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
5 x 65 kg – PR!!

MILITARY
10 x 35 kg
9 x 35 kg
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg – PR, tror jeg nok.

CG BÆNKPRES
5 x 57,5 kg
5 x 62,5 kg – PR
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

DB INCLINE BÆNK
8 x 17,5 kg – peanuts !
8 x 20 kg – PR
7 x 20 kg – balancen ! :S
8 x 20 kg

DB Skulderpres
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg – PR
8 x 15 kg
8 x 15 kg

CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg + 5 kg
8 x 50 kg + 5 kg
8 x 50 kg + 6,25 – PR
8 x 50 kg + 6,25

DB Bænk Decline
8 x 20 kg
8 x 20 kg
7 x 20 kg
8 x 20 kg

Rotator-Manchet øvelser

Efter træningen

SUPER TRÆNING I DAG! Følte mig rigtig stærk i dag. Al den søvn må virkelig have gjort underværker. Nu må jeg bare fortsætte de godt takter i morgen. Coach Lasse pjækkede i dag, så han var ikke engang vidne til min sindssyge dag. Han ærgrer sig nok stadig !

Kosten

Ikke så god i dag men lover det bliver bedre når jeg starter i skole igen !! Pinky Promise !

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.