Træningsberetning fra Mandag d. 5. Januar 2009

Af Andreas H - 5. januar 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Status inden træning

Skolestart! Har frygtet det og glædet mig til det i et stykke tid efterhånden. Selvfølgelig er det rigtig dejligt at kunne sove lidt længere, men jeg får simpelthen ikke spist nok når jeg ikke har pauserne til det. I dag var dog en lidt underlig skoledag hvor jeg kun var der i 1 modul.

Træningen

Bænkpres
8 x 65 kg
7 x 65 kg
6 x 65 kg
8 x 62,5 kg

MILITARY
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg – PR

CG BÆNKPRES
4 x 62,5 kg
4 x 62,5 kg
5 x 60 kg – pis
5 x 60 kg
5 x 60 kg

DB INCLINE BÆNK
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 22,5 kg

DB SKULDERPRES
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
7 x 17,5 kg

CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg + 6,25 kg
8 x 50 kg + 6,25 kg
10 x 50 kg + 5 kg
8 x 50 kg + 5 kg

DB DECLINE BÆNK
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Rotator-Manchet øvelser

Efter træningen

God træning i dag. Er ikke gået ned efter min rigtig gode dag så det er jo positivt, stigning i Military, DB incline og skulderpres, så det er bare lækkert! J

Kosten

Ikke så god i dag. Har ikke fået helt nok at spise og heler ikke helt nok.

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.