Kommentarer til: Træningsprogram: Få en flot krop til sommer!

Af: Mohammed

Mohammed — Tue, 13 Mar 2012 15:24:42 +0000

Hej..

Kan du give mig et ekspempel på en styrketræningsprogram, ville gerne have en markeret krop til sommer..

Håber du kan hjælpe mig.

Af: hashibur

hashibur — Wed, 18 Jan 2012 08:06:47 +0000

Jeg elsker så mange af de amerikanske produkter og elsker at shoppe på eBay. Jeg fandt en videresendelse af mail service fra USA, der kan få dig amerikanske produkter. Det kaldes myusaparcel.com og deres videresendelse af post gebyrer er meget billige og deres agent er virkelig hjælpsom. Jeg har placeret to ordrer, og begge var ikke for høj en pris, og jeg fik min amerikanske pakker hurtigt. Jeg kan varmt anbefale dem. Hvis du bruger deres videresendelse af mail service på myusaparcel.com, så fortæl dem, at jeg henviste dig. Tak.

Af: Ole

Ole — Sun, 15 Jan 2012 09:58:37 +0000

Har dette program, hvad syntes i? evt forbedringere? Jeg ønsker næsten ikke at træne ben.
BRYST- SKULDER- TRICEPS
1. bænkpres
2. skrå bænk(håndvægte)
3. cabel(biceps)
4. brystpres
5. dumbbell rear laterals
6. “tyrenosser”
7. ren Triceps
Mave (Syretræning)
BEN- RYG- BICEPS
1. pullups
2. Døds-løft
3. cabel – bicebs
4. hammer
5. ved ikke hvad den hedder men det er den første øvelse han viser: http://jp.dk/jptv/nyheder_forbrug/motion_sundhed/article2602246.ece
Mave (Syretræning)

Af: Anders

Anders — Wed, 24 Nov 2010 10:19:51 +0000

Hej :D
nu har jeg sammensat et fulkrops program med 10 øvelser.
Har 4 basis øvelser fra toppen af artiklen:
Bænkpres
Squad
Dips
Bent over rows.

de 6 andre øvelser er:
Incline bænk
Leg Extensions
træk til bryst i smalt greb (ryg)
biceps i kabel
og 2 mave øvelser

Mit spørgsmål går så på om jeg skal træne de 4 basis øvelser først, eller om jeg skal starte med leg extensions for på den måde at gøre ben færdig først, da jeg har læst at man skal starte med ben.

Hilsen Anders

Af: Troels

Troels — Thu, 15 Apr 2010 20:13:43 +0000

http://fitness-blog.dk/fitness-ordbog/

Troels

Af: Søren

Søren — Thu, 15 Apr 2010 15:06:51 +0000

Måske er jeg dum, men jeg forstår ikke præcist hvad i mener med “sæt”, forklar for eksempel:

squad: 5 sæt x 5 gentagelser

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Fri, 09 Apr 2010 12:33:18 +0000

Hej Musta.

Godt du er motiveret!

Hvis du mener clavicular er væsentligt bagud sternal, så vil det helt klart være en god ide at fokusere noget mere på skrå pres øvelse. Så det er godkendt her fra :)

Lasse

Af: Musta

Musta — Thu, 08 Apr 2010 14:40:18 +0000

Hej Lasse
Jeg havde jo kørt fullbody i et stykke tid før jeg skiftede til 2-split. Men ville det egentlig ikke være en god idé også at tilføje skrå bænkpres på programmet. Fordi i mit tilfælde, så synes jeg at mit bryst er blevet en smule større end clavicular (overbrystet), og det ser en smule dumt ud, da brystet ser lidt for skrå ud sådan. Jeg har så overvejet at fjerne bænkpressen på mit 2-split program i et stykke tid, for at få stabiliseret mit clavicular og sternal. Jeg er meget opsat på at få en flot krop før sommerferien slutter.

Af: Troels

Troels — Wed, 07 Apr 2010 20:10:44 +0000

Hej Thomas

Det er umuligt at sige hvor meget du skal indtage dagligt, men det handler om at ligge i kcalunderskud. Du skal gå ind og finde dit ligevægtsindtag (klik på beregner i højre hjørne på siden), og så står der udfor cut hvor mange kcal du skal indtage dagligt, for at tabe dig.

Umiddelbart ser de du skriver mht. din kost sundt nok ud, men det er vigtigt at den er varieret, du kan ikke udelukkende leve på rugbrød med tun og frugt.

Har du læst Lasses artikel om kostplan for vægttab, og diverse andre artikler her på siden og andre sider?

Forresten så ud fra din vægt ser det ikke ud som om du har noget fedt at tabe, men det vil jeg ikke gøre mig klog på, det er bare vigtigt ikke at være for kritisk.

Troels

Af: Thomas

Thomas — Wed, 07 Apr 2010 18:49:29 +0000

Hej lasse :) Jeg prøver at tabe mig lidt jeg er ikke fed, men jeg kunne godt tænke mig at få noget af det verflødige fedt af vejen. Jeg er 177 cm høj og vejer ca 63 kg. Hvor mange kalorier skal jeg indetage om dagen for at tabe mig, og hvor mange gram af de skal være kulhydrater, proteiner og fedt?. Jeg spiser rugbrød med tun morgen, formiddag og eftermiddag og 6-8 stk. frugt om dagen hva siger du til den kost spiser jeg forkert hvis jeg vil tage mig? og hva skal jeg så spise ? :)