Træningsberetning – Torsdag d. 9 April 2009

Status inden træning

Igen var lillebror med og han gjorde det en del bedre en sidst. :) Har passet hus her det sidste stykke tid, et stort et af slagsen nede ved vandet så det har været virkelig lækkert.

Træningen

Opvarmede med lidt hyperextension og cross

Squat:
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg

Stivbenet Dødløft:
5 x 85 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Leg extensions:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Leg curls:
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5

Lægpres:
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg

Crunches
:
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 10 kg
8 x 5 kg

Efter træningen

God træning med god fart. Træning tog lige over en time og et kvarter.

Kosten

Ok Kost, dog præget af ferien.

No votes yet.
Please wait...