Træningsberetning – Torsdag d. 9 April 2009

Af Andreas H - 9. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Status inden træning

Igen var lillebror med og han gjorde det en del bedre en sidst. :) Har passet hus her det sidste stykke tid, et stort et af slagsen nede ved vandet så det har været virkelig lækkert.

Træningen

Opvarmede med lidt hyperextension og cross

Squat:
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
5 x 77,5 kg
5 x 77,5 kg

Stivbenet Dødløft:
5 x 85 kg
5 x 90 kg
5 x 95 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Leg extensions:
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Leg curls:
5 x 5
5 x 5
5 x 5
5 x 5

Lægpres:
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg
10 x 150 kg

Crunches:
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 10 kg
8 x 5 kg

Efter træningen

God træning med god fart. Træning tog lige over en time og et kvarter.

Kosten

Ok Kost, dog præget af ferien.

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.