Træningsberetning – Søndag d. 19 April 2009

Af Andreas H - 19. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Status inden træning

Drengen fra håndbold skal spille om nedrykning på tirsdag og jeg har derfor valgt at hjælpe dem lidt. Derfor har jeg valgt at træne idag og i morgen og så spille kamp på tirsdag. Det går nok med en enkelt kamp! :)

Træningen

Opvarming

Armbøjniner
11 x BW
11 x BW

Chin-ups
4 x BW
8 x BW negative

DB pres
5 x 25 kg
5 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg

Bent over Barbell Row med straps
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

DB Incline Bænkpres
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg

Cabel Row
8 x fuldblok + 60 kg
8 x fuldblok + 60 kg
8 x fuldblok + 55 kg
8 x fuldblok + 55 kg

DB siddende skulderpres
8 x 15 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg

Pushdown
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

E-Z Curl
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

Efter træningen

God styrke i press øvelserne i dag, men ikke i træk. Alligevel en god intensitet og god kontakt. Alt i alt en god træning.
Træningstid: var på 1 time og 20-25 min.

Kosten

Har ikke spist nok, men er dog også stået ret sent op.

Vind et gavekort på 1000,- til Bodylab! Se video:

// Videoen