Træningsberetning – Fredag d. 20 Marts 2009

Af Andreas H - 20. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Andreas’ sidste træning inden en uges pause. Læs med og se om han fik sluttet fase 3 af med manér :)

Status inden træning

Efter en rigtig dårlig træning i går følte jeg lidt jeg havde noget at bevise i dag. Har egentlig haft hovedpine hele dagen fordi det spændte helt vildt i min nakke, blev også hjemme fra skole. Tænkte at det kunne være en træning ville hjælpe lidt på det.

Træningen

Dødløft:
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 112,5 kg
5 x 112,5 kg
5 x 112,5 kg – PR!

Benpres:
5 x 180 kg
5 x 180 kg
5 x 180 kg
5 x 180 kg
5 x 180 kg

BOR:
5 x 85 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 92,5 kg
5 x 92,5 kg – PR!

Ass. Chins:
4 x BW
3 x BW
2 x BW
6 x BW – neagtive

Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 65 kg
5 x Fuldblok + 75 kg
5 x Fuldblok + 80 kg
5 x Fuldblok + 80 kg

DB Row:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg – Rigtig god kontakt !!

Rear laterals:
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

Mave
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg

EZ-Curl:
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 27,5 kg
8 x 25 kg

Efter træningen

Konge træning i dag faktisk ! Min hovedepine forsvandt efter Benpress, som i øvrigt var den eneste sucky øvelse i dag. Min quads var rimelig ristet efter fodbold i går. Ellers var der rigtig kontakt i alle øvelse, og masser af kg.
Træningstid: lige over 1½ time

Kosten

Lort idag! Meget skuffende..

Vind et gavekort på 1000,- til Bodylab! Se video:

// Videoen