Træningsberetning – Fredag d. 13. Marts 2009

Af Andreas H - 13. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Status inden træning

Ville egentlig ha trænet i går, men da jeg kom ned i hulen var der nogen der synes der skulle være brandøvelse dernede så træning blev sløjfet i går og flyttet til i dag. Er umenneskligt træt i dag da jeg var oppe til kl 3 i går og spillede FIFA med en af drengene for at fejre vi var færdig med vores DIO opgave.

Træningen

Opvarmning

Lidt armbøjning

Bænkpres
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 60 kg

MILITARY
5 x 42,5 kg – Gulp, var helt kvæstet i skulderen.
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

CG BÆNKPRES
5 x 60 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg

DB INCLINE BÆNK
7 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
7 x 20 kg

DB SKULDERPRESS
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

CABEL PUSHDOWN
8 x 30 kg
8 x 32 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Rotator Manchet

Efter træningen

Okay træning med rimelig fart, selvom jeg var ret så træt. Energizerne hjalp en del. :)
Træningstid: 1 og 10 min ca.

Kosten

Rigtig dårlig i dag, skal gøres bedre. Vægten er nede på 108,3 nu. :)

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.