Træningsberetning – Torsdag d. 16. April 2009.
Af Andreas H - 17. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog
Status inden træning
Har været til terminsprøver igår og i dag. Lærerne har været så smarte at de vil spare på deres timer og har derfor lagt 2 terminsprøver om dagen og kortet dem ned til 3 timer. Det er satme hårdt. Man føler sig helt ødelagt oven i hovedet efter sådan et par dage. I min raseri har jeg besluttet mig for at lave en facebookgruppe imod 2 terminsprøver på en dag, og alle er velkomne.
Derudover kan jeg fortælle at jeg modtog en ny sending kosttilskud igår fra mine sponsorer, som denne gang bestod af 5 kg whey 80 proteinpulver, samt en bøtte bodymin og omega-3. Tak til Bodyman og Bodylab!
Træningen
Opvarmede med lidt hyperextension
Dødløft:
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
Leg extensions:
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 45 kg
Leg curls:
8 x 6
8 x 6
8 x 6
8 x 6
Lægpres:
10 x 150 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 170 kg
Crunches:
8 x 5 kg
8 x 6 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
Efter træningen
Rigtig god træning i dag! følte mig rigtig klar og veloplagt da jeg kom ned i hulen og det afspejler også i løftet kg. Tror det er den højeste volumen jeg har kørt med i Dødløft nogensinde så det er jo dejligt. Træning tog omkring en time så tiden er også godkendt.
Kosten
Okay i dag, har ikke spist særligt meget da der kun var 2 stykker rugbrød tilbage i morges. :(
Her er lidt til at træne dit hovede.
http://www.gjk2.com/test/test.swf