Træningsberetning – Mandag d. 6. April.

Af Andreas H - 6. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Havde lillebror med nede i hulen i dag, da han er mit eget lille projekt. Han skal være en maskine! Har haft en dejlig afslappende weekend og var rigtig udhvilet inden træningen..

Træningen

Opvarming

Armbøjniner
11 x BW
11 x BW

Chin-ups
4 x BW
8 x BW negative

DB pres
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 25 kg

Bent over Barbell Row
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

DB Incline Bænkpres
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Cabel Row
8 x fuldblok + 60
8 x fuldblok + 60
8 x fuldblok + 60
8 x fuldblok + 60

DB siddende skulderpres
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15

Skullcrusher
8 x 22,5
8 x 25
8 x 25
8 x 22,5

E-Z Curl
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Efter træningen

Lillebror skulle ha vist alle øvelse så det tog rimelig lang tid at komme igennem træningen i dag. Men ellers gik det O.K. lille bror klarede det også ganske udmærket.

Kosten

Ingen anmærkninger her. :)

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.