Træningsberetning – Søndag d. 3 Maj 2009

Af Andreas H - 4. maj 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Status inden træning

Så er jeg endelig klar til at træne nogenlunde igen. Det har været super frustrerende og bare ligge herhjemme, så det bliver rigtig dejligt at komme ned og træne lidt, på trods af at det stadig gør ret ondt. Hvis i ikke allerede har læst det forstuvede jeg min fod ret så kraftigt i en håndboldkamp hvor jeg landede helt forkert efter et hopskud. Jeg har sammen med Lasse besluttet at gå tilbage til 2 split med en masse cardio fordi det har virket så godt og det egentlig er det jeg har det bedst med. Som cardio vil jeg fortsætte med at cykle indtil jeg er 100% klar igen og derefter gå i gang med en del løb.

Træningen

Bænkpres
15 x 47,5 kg
15 x 47,5

MILITARY
15 x 25 kg
15 x 25 kg

CG BÆNKPRES
15 x 42,5 kg
15 x 42,5 kg

DB INCLINE BÆNK
15 x 15 kg – Syrer
15 x 12,5 kg

SIDE LATERALS
15 x 6 kg
15 x 6 kg

CABEL PUSHDOWN
15 x 40 kg
15 x 45 kg

Rotator-Manchet øvelser

Efter træningen

Okay træning, dejligt at komme i gang. Dagens nedtur var at jeg glemte min tlf nede i hulen og måtte køre hen til en sød dame der havde taget den med hjem og ringet til min mor.

Kosten

Kosten har været ret dårlig i den senere tid hvor jeg sådan set bare har prøvet at spise så meget som muligt for ikke at tabe muskel. Jeg har bare en tendens til at få kvalme når jeg har ondt, så har alligevel tabt over 1 kg.

Hvordan vurderer du dette indlæg?

 Loading ...

Synes du om dette indlæg?

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Mine 8 bedste træningstips til dig.

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.