Træningsberetning – Lørdag d. 14. Marts 2009

Af Andreas H - 14. marts 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Lasses kommentar: Der sker efterhånden store ting med formen og vægten, tjek Andreas’ lørdags træning ud..

Status inden træning

Har aldrig sovet så meget som jeg gjorde i nat shit det var dejligt ! Så er rigtig veoplagt til dagens træning idag!!

Træningen

Dødløft:
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 112,5 kg

Benpres:
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg

BOR:
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Ass. Chins:
2 x BW
2 x BW
7 x BW – negative
6x BW – neagtive

Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg

DB Row:
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Rear laterals:
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

Mave
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg

Hammer Curl:
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
7 x 15 kg
8 x 12,5 kg

Efter træningen

Okay træning i dag . Fik det igen lidt dårligt efter benpress, men det er vel standarden efterhånden. Dejligt med PR. Har fået købt straps så håber det kommer til at gå lidt fremad i dødløft.
Træningstid: 1 time og 3 kvarter.

Kosten

Helt fin i dag. Skal til føsdag i aften med amerikansk buffet. Ærgeligt man ikke bulker ..

Synes du om dette indlæg?

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Mine 8 bedste træningstips til dig.

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.