Træningsberetning – Torsdag d. 2. April + VIDEO.

Af Andreas H - 2. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Idag stod den på FORLÅR/BAGLÅR i følge det nye program. Tirsdagens træning har taget overraskende hårdt på Andreas, så vi håber meget det bærer frugt
Læs med videre om dagens tunge træning og se film af Andreas’ forsøg på Pullups.

Status inden træning

DOOOOOOOMS ! *Har været fuldstændig vandvittig hårdt DOMS ramt siden min lactat forøegende dag hvor hele min krop blev helt ristet. Specielt mine quads har været usandsynligt ømme. Har lignet en der har tisset i bukserne når jeg går rundt. Var derfor lidt nervøs for hvordan dagens tunge træning gik.

Træningen

Opvarmede med lidt hyperextension og cross

Dødløft(Lige uger):
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

Leg extensions:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

Leg curls:
5 x 4
5 x 5
5 x 5
5 x 5

Lægpres:
10 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 145 kg
10 x 150 kg

Crunches:
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 6 kg
8 x 6 kg

Forsøg på at lave en godkendt pullup: (:D)

Efter træningen

Som ventet voldte ømheden en del problemer, men kom dog alligevel okay igennem træningen. Alt i at en okay træning.

Kosten

Kosten har være rigtig god i den her uge og glæder mig til at se om anstrengelserne har båret frugt og belønnet i form af yderligere vægttab.

Hvordan vurderer du dette indlæg?

 Loading ...

Synes du om dette indlæg?

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Mine 8 bedste træningstips til dig.

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.