Kommentarer til: Styrketræning og kost: Tricks til at spise mere!

Af: Mikkel

Mikkel — Thu, 04 Feb 2010 19:40:56 +0000

Er dette en god kost vis jeg vil have gode resultater med min styrketræning?

Jeg løber mandag og onsdag, styeketræner tirsdag, torsdag og lørdag. Dyrker ikke motion fredag og søndag. Jeg er på druk en gang om ugen.

jeg vejer 64 og er 170-180 høj.

Morgenmad: En skål havregryn.

Middag: 2-3 stykker rugbrød med pålæg som spejepælse, hamburryg osv.

Eftermiddag ca kl 14-16: 3-4 stykker franskbrød, eller 2-3 rugbrøder.

Aften: Meget forskellig men der er altid kød.

Spiser gerne 1 stykke rugbrød eller et stykke frugt inden jeg går i seng.

i weekenden spiser jeg gerne rundstykker om morgenen, og ellers svinger maden meget.

Jeg drikker også rimligt meget vand.

- Er der noget der burde ændres, vil proteinpulver gøre en stor forskel?

Af: Nikolaj R

Nikolaj R — Thu, 04 Jun 2009 22:19:57 +0000

God artikel. Har selv prøvet det, og det hjælper!

Men vil gerne høre nogle kommentar om hvad man skal spise i løbet af dagen hvis man træner mandag, tirsdag, Torsdag og fredag.

Jeg er 1.87 og vejer 60-65 s; – er på Hardcore weight gainer, men ved ikke hvordan jeg får det optimale udad det?

HJÆLP ?!?!?!

Af: Jesper L

Jesper L — Sat, 11 Oct 2008 12:27:19 +0000

hehe, så voldsomt gainer jeg nu heller ikke, dog håber jeg på at gaine så voldsomt næste gang :) som han skriver der i, er det jo folk som ikke har direkte styr på deres kost… Jeg spiser jo sundt, og ligger i overskud på de mineraler.. Så vil aldrig gaine for meget, og det vil aldrig være for negativt energi.

Af: Lasse

Lasse — Thu, 09 Oct 2008 13:38:20 +0000

Jeg er ret sikker på at Anders Borrisholt Rasmussen sikrede sig en 1. plads i Atletic Fitness uden et forløb med en personlig træner. Selvfølgelig er der altid mennesker til at hjælpe(opvarmer osv), men ikke nogen direkte personlig træner.
Eller ved du om han har haft en træner?

Har du læst den her artikel om bulking? http://www.t-nation.com/article/bodybuilding/the_truth_about_bulking&cr=

Den kan vidst lærer dig lidt om at passe på med at gaine for voldsomt :)

Lasse

Af: Jesper L

Jesper L — Sat, 04 Oct 2008 14:18:17 +0000

Nej lasse, det må jeg indrømme at jeg ikke lige fik gjort, kender dog deltagerne, hvem tænker du på?

hehe, heller gaine for meget end for lidt er mit motto :)

Af: Lasse

Lasse — Tue, 23 Sep 2008 19:41:35 +0000

Jesper: Okay, pas nu på med at gaine for meget fedt. Det kan ikke betale sig i det lange løb :)

Har du set DM her i weekenden? Fordi jeg kan nævne atleter med STOR succes som klarer de fleste ting selv, men selvfølgelig med hjælp fra træningspartnere osv.

Lasse

Af: Jesper L

Jesper L — Tue, 23 Sep 2008 16:40:03 +0000

Nej, jeg kommer lige fra en sommer form(9%), tror dog jeg er godt oppe igen, 11-13% vil jeg gætte på, uden at vide mig sikker.

Men Lasse, det er ikke dem der vinder :P

Af: Lasse

Lasse — Tue, 23 Sep 2008 16:36:11 +0000

Christian: Det har du helt ret i, men det ændrer ikke ved det faktum at dem der opnår gode resultater har 100% styr på deres kost :)

Jesper: Ja, men der er nu også del som klarer det selv fordi de har samme viden som diverse personlige trænere :)

Når du nu bare bulker derud af uden at tænke på dit kalorieindtag, hvordan ser din fedtprocent så ud? Eller har du ikke været i gang med at bulke så længe?

Lasse

Af: Jesper L

Jesper L — Tue, 23 Sep 2008 12:34:27 +0000

Dem der konkurrerer har for det meste en person til at fortælle dem lige præcis hvad de skal gøre, hvornår :)

Ye, synes ikke det er svært at bulke, bliver dog irriterende at se på vægten når man cutter :P

Af: ChristianG

ChristianG — Tue, 23 Sep 2008 10:23:16 +0000

Lasse:

Dem der træner til konkurrence spiser også for det meste andet en ota solgryn ;)