Hej Lasse.

Jeg har nu modtaget mine varer fra Bodyman.dk og jeg har været meget tilfreds med leveringstiden og kvaliteten af pulveret. Det smager i hvert fald rigtig godt, chokolade… tak for din hjælp.

Overvejer noget proteinpulver Bodylab whey 80 eller Bodylab whey 95. Jeg synes 80′eren har en noget mere attraktiv pris selvom det ikke er så rent. Men er selve proteinerne i de to produkter ens?

Hej.

Jeg har et spørgsmål som måske ikke hører hjemme her men jeg kan se i ved en del om proteinpulver så jeg spørger alligevel.

Jeg skal starte på en NUPO-slankekur for at booste mit vægttab i nogle uger, inden en større livsstilsænding med sundere mad i sigte.

Kuren tager jeg som “overspringer kur” hvor jeg kun spiser aftensmad, og ellers erstatter dagens måltider med NUPO.

Det er alt sammen helt fint med mig, men jeg har læst mig frem til at der ikke er nok proteinindhold i den slags kure, og man derved står til at miste muskel og organ masse og dette bryder jeg mig ikke om!…

Jeg har ikke kunne finde nogle steder på nettet, hvor nogle har lavet eller prøvet en kur med NUPO + proteinpulver, så derfor spørger jeg herinde om der kan findes/laves sådan en?

Efter at have læst lidt om proteinindtag på denne side og andre, formoder jeg at proteinpulver vel også kan bruges til ey sæags proteintilskud til en slankekur?

Håber i kan svare eller hjælpe. :)

Mvh
Brian Petersen

Vil bare lige sige at jeg syndes guiden ser rigtig godt ud plus at diskusionen nede i bunden faktisk os viser sig lrigtig interesant :D

kunne så godt tænke mig at vide. når man træner vor meget søvn skal man så ca. have ud af døgnets 24timer?

Hey,

det kan være i lige kan hjælpe mig med at få opklaret et spørgsmål.

Lasse har i hans projekt med andreas valgt at bruge Weight Gainer som shake efter træning.

Men hvad er forskellen på Weight Gainer og så proteinpulver som nævnes her?

Mvh Henrik Andersen

Jesper Mortensen:

En god tommelfingeregel er 8-9 timer i træk pr. nat, men det kan godt være svært at opnå for mange..

Lasse

Henrik Andersen:

Proteinpulver er rent protein(80-95%) i pulverform. Weight Gainer er en blanding af protein og kulhydrat, hvilket gør det optimalt til indtagelse efter træning..

http://weightgainerpulver.org :)

Lasse

Kære Lasse

Jeg har idag været i Matas og købe Body Kraft Soya Protein. Jeg kan læse længere oppe at du skriver det skulle være dårligt.. ? Vil det sige at det ingen effekt har når jeg har trænet.

Eller på hvilken måde er det dårligt ?

Mvh

Mathias

Hej Lasse

Hvor mange uger kører sådan en 1 kg protein bøtte ca. på?

Rasmus

Hej Rasmus.

Det kommer an på hvor mange gram du bruger pr. uge.

Lad os sige du bruger 30 gram hver dag. Det er 210 gram pr. uge.
Så i det tilfælde holder 1 kg proteinpulver 4-5 uger :)

Lasse

Hej

jeg ville hører hvis der var nogle der ved ** hvor gammel man skal v(ae)re for at tage protein pulver ??

Hej alle fitness bloggere!

Jeg er 17år gammel, vejer 63 kg og er 183cm høj. Jeg er markeret grundet mit meget lave fedt indhold og ønsker jo selvfølgelig at blive endnu mere markeret. ISÆR PÅ MAVEN! Mit spørgsmål til jer er, om i vil mene at jeg bør begynde på wheightgainer så jeg kan få en masse kilo på røven eller om i mener at jeg bør fortsætte på mit Whey pulver? Er det meget vigtigt for mig at tage godt på inden jeg træner mig større og mere markeret eller kan jeg fortsætte med en velovervejet kost? Jeg vil nemlig meget gerne komme udenom overdrevet bulking da jeg ikke ønsker at se min mave forsvinde her op til sommeren :D ..

Bulk eller fortsat træning?

Hej Adam.

Det kræver ikke nogen bestemt alder at indtage proteinpulver. Proteinpulver er ganske almindeligt protein i pulverform. Hvor gammel er du da?

Lasse

Hej Lasse.
jeg er 16 om 5 uger jeg har tr(ae)net side jeg var 14

Adam: Altså din alder er absolut ingen hindring. Proteinpulver er på ingen måde farligt. Proteinpulver er et optimalt tilskud til din normale kost, hvis du ikke er i stand til at opnå et fornuftigt proteinindtag i løbet af dagen. Det er ikke noget mirakelpulver, men kan være en stor iht. at opnå et fornuftigt proteinindtag, som jo er nødvendig hvis du vil have succes med din træning.

Lasse

Lasse mange tak for din hj(ae)lp
hehe jeg troede heller ikke det var farligt det var bare minne for(ae)ldre der troede det men jeg viser dem lige det du har skrevet hehe

Hej .
Jeg ville spørge om hvordan man kan finde ud af hvilken proteinpulver man skal købe og indtage?, jeg har trænet i lidt over en månedstid, og jeg plejer og købe noget proteinsdrik i mit fitness center, men nu vil jeg godt købe pulveret og selv blandee det, da jeg sys det er begyndt at blive for dyrt.

Kan nogen hjælpe mig med at finde et godt og billigt proteinpulver?

Tak For Hjælpen.

Hej Arlan.

Hvis du er på udkig efter ganske almindeligt proteinpulver, så har vi lavet en tabel i toppen af denne side, som kan give dig et overblik over de forskellige produkter, priser og forhandlere. Der kan du så finde det billigste pulver :)

Håber det kan bruges.

Lasse

Jeg har set på de proteinpulvere der er på hjemmesiden, men jeg ved ikke hvilken at dem jeg skal købe?, det jeg køber over i mit fitness center er noget skummetmælk blandet med Whey Protein(Valle Protein), også med chokoladesmag. Skal jeg så købe noget whey protein?.
Jeg vejer 50kg, og jeg vil godt komme op og veje noget mere da jeg tror det er for lidt.
Håber du kan hjælpe mig med det.

Tak.

en ting til hehe, jeg skal lige spørge kender du en hjemmeside hvor der står det man skal spise for at få større muskler altså kosten? .

Arslan.

Arslan: Jeg synes bare du skal købe noget whey/valle protein med chokolade smag. Hos Bodyman.dk og Bodylab.dk hedder det bare Whey 80, mens det hos Getbig.dk f.eks. kan være Viking 100% whey. Alle forhandlere er gode og produkterne er det du leder efter!

Jeg synes du skal læse: http://fitness-blog.dk/guide-til-dr%c3%b8mmekroppen-del1-140/ – Den forklarer på en overskuelig måde hvordan du kan opnå en større muskelmasse på en forsvarlig måde.

Lasse

ok tak for hjælpen !.

Arslan.

Hvad er forskellen på Weight Gainer og Whey Protein.?
Ved du hvad der er bedst for mig at købe ?

Håber du kan hjælpe mig .

Arslan

jeg vejer 50kg , hvor mange kalorior vil du synes at jeg skal brænde ?. jeg har læst den artikel som du sadge ejg skulle læse men hvordan kan man få et lavere fedt procent, det forstod jeg ikk lige helt.

og hvis jeg køber weight gainer for jeg så et større fedt procent?

Jeg træner 3 gange om ugen.

Hej Lasse!

Jeg har lige brugt godt en lille time på at læse en laaang artikel omkring proteinpulver, jeg ved simpelthen ikke om jeg skal tro på det han skriver, med at 99,9% af alt proteinpulver er dårligt får vores krop og kan skade os hvis vi ikke har tilstrækkeligt med A-vitaminer osv.
Jeg tror det er for at promote sidens eget produkt, men hvad siger du?

Hej Asger.

Jeg har den generelle mening at du skal holde dig langt væk fra Alun.dk og alle de produkter som sælges på siden. Han drejer sine læsere i præcis den retning han ønsker og det sker efter min erfaring ofte ved brug af falske postulater og konklusioner, som er blevet modbevist mange gange.
Så ja, jeg tror ligesom dig at det er for at promote hans eget produkt/produkter, samt hans eget brand.

Lasse

Hej,

jeg køber en sæk Whey95 fra Bodlylab som jeg er rigtig glad for, det har en meget høj biologisk værdi, dvs. den del af proteinet der egentlig optages af kroppen og ikke bare passerer i tarmene. Dvs kg. prisen derfor er lav i forhold til andre proteiner med lavere biologisk værdi. Udover det, indeholder den de vigtige essentielle aminosyrer, og er nem for kroppen at optage. Har på 1.5år taget 8kg muskler på med denne. Jeg sælger gerne af den billigt hvis folk vil betale 190,-/kg. Så tjener jeg lidt og andre sparer penge. Det gør jeg hver gang jeg køber sådan en sæk, så kan man dele glæden ved at handle stort ind. Klart et godt produkt! Vigtigt at lukke bøtten eller sækken rigtig godt til, ellers går det til og begynder at lugte.
En sidste detalje som er helt væsentligt for jeg også vælger den, er at den ikke indeholder laktose som er i blandt de største årsager til allergier. Skriv bare hvis i vil købe en halv sæk eller mindre. Kan levere i Hovedstadsområdet, bor i Nordsjælland.

Dav i stuen.
Jeg ville hører om hvor tit man skal have protein, altså efter træning tager man de der ca 40 gram men hvor længe holder de indtil kroppen skal have mere? synes jeg har hørt et sted at ca hver 3 time skal man have protein, sådan som mellemmåltid osv. hilsen polle. :-)

Hej Polle,

jeg selv bruger protein tilskud som pulverform hver eneste dag. Om morgenen sammen med min morgenmad, og om aftenen inden jeg går i seng. Derimellem spiser jeg mellem måltider og alm. frokost og aftensmad, men mellemmåltiderne(banan, speltboller m. smør, gulerødder, knækbrød) hjælper til at jeg ikke spiser “store” portioner frokost og aftensmad, men mere udligner mængden så ens blodsukker forbliver stabilt og jeg bedre undgår træthed efter store måltider. En god ide hvis man har det problem er også at indtage noget solmodent frugt efter måltidet.

De dage jeg så træner, får jeg protein lige efter træning som er meget vigtigt så tidligt som muligt. Jeg indtager den lige efter udspændning eller mens jeg udspænder og går ikke i bad før den er indtaget. Vigtigt vigtigt vigtigt… ellers begynder kroppen at tære fra dine eksisterende muskler.

Så på ikke træningsdage to shakes udover mad, og træningsdage tre shakes udover mad.

Spiser du for meget protein, omdannes det til fedt. Ikke alle er interesseret i det hvis de i forvejen forsøger at tabe noget fedt, men en som jeg der startede med fedtprocent på 10% har forøget til 14% ved at spise rigeligt med protein og deri også blandet en spiseske olivenolie. Fedt er jo ike farligt hvis det er det rigtige, så er det faktisk nyttigt af pommerens til for nogle. Men igen, to mennesker er ikke ens og folk har forskellige mål med deres træning.

Hvis min krop higer efter noget brændstof(mellemmåltid), laver jeg ofte pandekager med sigtet speltmel, æg og rismælk. Lidt honning eller rørsukker i og evt. lidt protein pulver med i. Tager 3min!!!

Så bruger jeg rigeligt smør på panden og indtager lidt pandekager med en shake til. Der er masser af kalorier i, i form af masser af gode kulhydrater, proteiner og lidt fedt. Smør er efter manges mening meget sundere end magarine som kun mangler et molekyle for at være plastic. Og smør har masser er gode egenskaber, bare det ikke indtages i store mængder ligesom alt andet.

Det er måske ikke ligefrem sundheds fremmende at indtage for meget smør, men mit kolestorol bliver moniteret og jeg har ingen stigning selvom jeg indtager en hvis mængde smør og endnu mere olivenolie som jo også skulle reducere den negative kolestorol i blodet.
Jeg holder mig helt fra magarine.

Det er mine erfaringer…at spise proteinshake om morgenen, lige efter træning, og før sengetid. Og så spise protein i form af kød, fisk, bønner, æg, blomkål og broccoli i den alm. mad…

Hilsen Michael

Hej..

Skulle spørge om det kan være skadeligt at tage protein pulver hvis man er 15??

Hej Hussein,

“protein” i sig selv kan vist ikke være skadeligt, da det er en del af din føde som menneske. Protein, kulhydrat og fedt er de tre hovedbestanddele, og de tre kan de yderligere deles op i undegrupper.

Protein indeholder dele der er byggesten for din krop. Din krop er under konstant nedbrydning og opbygning igen som vi slet ikke tager os af eller opdager.

Dine celler i kroppen udskiftes konstant, nogle hurtigere end andre, f.eks så er vores celler i mavesækken udskiftes i løbet af 8 timer mener jeg det er , og knoglerne har så en anden tid de udskifter på, så i løbet af 7år, har vi faktisk udskiftes hele kroppen med nye celler, alt lige fra hårene i røveren til negle og muskler.

Jeg har ikke hørt at protein kan være skadeligt, men man skal vide at alt overskydende protein bliver til fedt, så hvis man føler sig overvægtig, bør det afmåles i forhold til sin kropsvægt.

Ofte kan der være alt muligt i protein produkter, såsom sødestoffer hvor jeg selv oplever en kraftigt reaktion på Aspartam som i gamle dage blev kaldt nutrasweet. Det bliver brugt som sødemiddel i mange sukkerfri produkter, men betegnes som yderst sunhedsskadeligt af de fleste i “alternativ” branchen som er inde i madvarer, økologi og den slags.

Jeg får f.eks. knaldende hovedpine, unaturlig tørst og mister evnen til at koncentrere mig.

En ven jeg har, kaster simpelthen op af det, han er helt allergisk og en anden ven jeg har mærker ingenting.

Jeg vil fraråde produkter med aspartam og har læst om det flere steder, men protein i sig selv er en bestanddel i maden som f.eks. kød, bønner, broccoli, æg osv.

Mig bekendt har det ingen skadelig virkning men er et del af vores kost.

Michael

Tusind Tak Micheal Jeg er dybt taknemmelig du gad at hjælpe
men Skulle bare høre om det kan skade en selv hvis man er 15 hvilke mange siger er den alder man vokser osv. men min egen mening er jeg synes selv jeg har højden jeg er 1.78 og kunne ikke tænke mig at være højer men spørgsmaålet var om det kan skade ens krop ved at intage protein pulver?

Det har jeg aldrig hørt om at det kan.

Betragt det som mad.

Okay Tusind Tak For Hjælpen Micheal :)

lige et spørgsmål ville det være en fordel for ældre/gamle som ikke får nok at spise til hverdag
det haNDLER OM MIN GAMLE MOR 90ÅR hun får også proteindrik dagligt men hun spiser for lidt,man har hørt at der sendes proteinkiks til ULANDE og at de faktisk kan leve af dem
Mvh henning

Hej Henning.

Ernæring til ældre mennesker er ikke lige mit speciale, så du har fået mig ud på lidt dybt vand :)

Jeg ved dog at der findes flere forskellige slags kosttilskud, som kan fungere som et fremragende alternativ til den normale kost. Det er dog nok bare ikke her på siden du finder tilskud designet til det formål desværre.

Lasse

hej :)

Jeg begyndte at tage proteinpulver igår, styrketræner 6 dage om ugen. Mit ønske er at tage det 2 gange pr. dag, jeg vil selvfølgelig tage det lige efter træning men hvornår er det mest optimalt at tage det 2 gang, kan slet ikke finde noget om det, så det er måske ligemeget??

- Dorte

Hey.

Jeg er en dreng på 15år, og har trænet i et halvt års tid, jeg vil købe noget proteinpulver, men ved ikk om jeg skal købe whey protein eller weight gainer, kan nogen af jer hjælpe mig med det ?
Jeg vejer ca. 51kg .

Tak .

Hej Morten,

du skal vide at Wheight gainer er protein blandet med kulhydrater.

Det som for en til at tage på er derfor i høj grad det enorme indhold af sukker i form af forskellige sukkerarter. Maltodextrin osv.

I din alder kan jeg huske at mit ansigt var følsomt for usund kost og man risikerer nemt at få uren hud eller med andre ord bumser.

Selv i en alder af 38år som jeg er nu, får jeg uren hud ige med det samme af wheight gainer.

Jeg spiser Whey95 som er et meget fint protein pulver med alle de essentielle aminosyrer og endda laktose fri.

Den er den dyreste som f.eks. bodylab.dk har, men omregnet til hvad du får ud af pr. gram protein i forhold til WHey80, så får du rent faktisk mere ud af whey 95 som dermed er billigere!

Jeg vil personligt anbefale at du dropper wheight gainer, og bruger pengene fornuftigt på et godt protein produkt.

DIn fortæller mig du er en slank fyr. Jeg vil anbefale du taler med en instruktør om at blive målt med en body compesition analyzer, fedtmåling, muskler osv. så du kan monitere din træning f.eks. hver 3 uge.

Så kan du se at din muskel masse stiger og om din fedt procent skal op.

Jeg startede med at være undervægtigt, havde en fedt procent på under 10%, den er nu på 16% og min muskel vækst var konstant stigende ifølge analyzeren og den er et godt værktøj til at se om du træner rigtig i forhold til dit mål. Nogle vil jo fekss. gerne tabe sig, og ofte laver de den fejlat de kigger på badevægten at de ikke taber noget særligt selvom de træner og træner i en periode.

Så giver de op men havde de været på en analyzer havde de opdaget at deres muskelvækst var stækrt stigende og fedtprocenten stærkt faldende, men vægten meget stabil.

Jeg ser det meget ofte og vil anbefale du ikke begår samme fejl.

Husk at drikke alt det vand du kan mens du træner. Protein shake lige efter træning!!! en shake inden du går i seng. DU vokser mens du sover så hvile er en lige så stor del af din træning som selve træningen!!!

Vand er helt vildt vigtigt for dine muskler til at vokse. Derfor drik alt det du kan mens du træner, 1-1½ liter.

Michael

Heej Micheal jeg er 15 år og vejer 62.5 og er ca. 1.79 og har set du er ret god til at hjælpe folk her inde men skulle spørge om du kunne hjælpe mig med hvad man skal spise og hvad tid jeg ville være dybt taknemmelig

Hej Peter.

Jeg kan godt forstå du gerne vil vide, præcis hvad du skal spise og hvornår. Det vil dog være meget bedre for dig, hvis du prøvede at sætte dig ind i hvilken næring du har brug for og hvorfor. På den måde kan du selv skabe din egen kostplan, præcis som du vil ha’ den.

Der ligger en del artikler om kost inde på Fitness-blog.dk, som er et rigtig godt sted at starte.
http://fitness-blog.dk/emne/kost/

Du skriver bare igen, hvis der er noget du ikke forstår.

Lasse

Ok tusind tak for hjælpen Morten!
- Bodylab whey80 er det ikk’ ogs fint nok fordi syntes at Whey90 er lige lidt for dyr ?.

Nu når jeg går til træning drikker jeg kun en vand flaske på 0,5 liter, men nu tror jeg nok jeg skal drikke 1,5liter .

Er det vigtigt at jeg drikker en protein shake om aftenen inden jeg skal sove ?.

men Tusind tak for hjælpen!

Hej Lasse
Jamen det er fordi er bare helt vildt forvirrede har hørt at man skal have en præcis mængde næring og calorier osv. tænkte bar på du kunne hjælpe mig med altså fks. hvad man kunne spise altså om morgnen fks. klokken 08.00 skulle man spise det osv. kender ikke rigtig godt til sundtmad:D

Michael jeg skal lige soørge om en ting, skal man også drikke proteinshake de dage hvor man ikk træner ?

spørge *

Hej Morten,

hvis du vil vokse, vil jeg helt klart anbefale at du spiser protein hver dag. Om det så er i proteinshake, eller alm. fødevarer er i princippet underordnet. Men hvis man som mand vil vokse vha. styrketræning, så er det nødvendigt at spise protein i gode mængder. Også dagene imellem træning!!

Der findes et regnestykke på det, flere steder på mange hjemmesider, jeg kan ikke huske det i hovedet. Jeg spiser efter hvad jeg føler behov for.

En dag jeg har trænet får jeg en stor shake efter træning. Spiser alt det jeg kan ellers i løbet af dagen så jeg ikke føler sult, men heller ikke propper mig. Om aftenen inden sengetid, drikker jeg en pæn shake. Jeg kan prøve at veje det en dag, så vi taler i gram, det er nok mere rigtigt.

Dagen efter hvor jeg så ikke træner, da kan jeg have stor trang til et ordentlig måltid og laver f.eks røræg med rugbrød og smør på. Advocadoer er godt til. Nogle gange er det slet ikke nok, så får jeg en mindre shake til måltidet.

Ofte har jeg glubende appetit dagen efter træning. Alt efter hvor hårdt jeg har trænet. Jeg prøver at lytte til kroppen og spiser gerne mange ting i løbet af dagen, således at mine hovedmåltider ikke er kæmpemåltider, for på den måde opnår jeg så stabilt blodsukker som muligt. Nogle personer er mere følsmme end andre, men det min erfaring at jeg får den bedste energi på den måde.

Jeg er blevet lært at kroppen kan være i catabolsk eller anabolsk fase. Enten nedbrydes kroppen eller den opbygges.

jeg føler selv at min krop i høj grad har behov for kalorier dagen efter træning, og anden dagen har jeg så et mere moderat madbehov.

Det somjeg vil foreslå er at du begynder at lytte til din krops behov. Og passe på det ikke er sukker trang. Sukker bygger ikke muskler!! Men hvis du har sukkertrang er det ofte signal på manglende energi at din hjerne ønsker sukker.

Da er det bedst at søge stabilt blodsukker ved simplethen at lære hvad der er sundt for dig, undgå junk men tillade det engang imellem.

Jeg kan have en glubende appetit en dag jeg har trænet så hårdt så jeg skider i bukserne(som min instuktør lærte mig), men så skal der bare fyldes på. jeg går aldrig sulten i seng men heller aldrig proppet.

Nu skrev jeg en helt masse men ved ikke om det besvarede dit spørgsmål?

Michael

Okay nu forstod jeg det bedre, hehe .

Tak for svaret ,

Altså ham der morten der besvaret dig var ikke mig det en anden og det mig der stillet spørgsmålet.

jamen kig her Micheal altså det jeg leder efter er et konkret svar det skulle betyde: Jeg har spurgt mange om det i orden at træne som 15 årig og nogen svare ja nogen svare nej dem som svare nej siger fordi du kan gå hen og få skæve knogler og ikke vokse i højde så tænker jeg inde i mig selv jegh vil ikk vokse i højden min højde er fin for mig jeg er 1.77-1.79 og jeg synes det en god højde nu det bare om a tage på men hvordan altså man siger junkfood feder og jeg kunne ikk tænke mig at være fed men kraftig og det er det svar jeg leder efter altså hvis jeg kunne blive fortalt hvad man skulle spise og HVIS man skulle træne så hvad for noget træning man skulle træne og jeg ved at jeg virker irreterne måske hehe men jeg er fyldt med såååååå mange spørgsmål at det heelt vildt forresten så jeg virkliiiiiiiig taknemmlig for det du skrev før

Morten

Hej
jeg er lige begyndt at træne, og er begyndt på at bruge proteinpulver. Jeg er kvinde, og ønsker at blive markeret/trimmet, men også lidt muskuløs ( altså have former de rigtige steder). Jeg har brugt amino complex valle proteinpulver fra naturdrogenet med 80%. Problemet er bare at det er bare så dyrt! Kan du anbefale et produkt der er magen til, men som er prisvenligt. Jeg går op i at Meget lavt fedt og sukker indhold, hvis det kan lade sig gøre. Kan i komme med nogle foreslag ?? Er det forresten rigtigt, at der er nogle proteinpulver kvinder ikke bør tage?

Hej Nat.

Tak for din kommentar.

Har du læst artiklen længere oppe på denne siden? I toppen finder du en tabel over gode proteintilskud, til stærke priser. Så er det egentlig bare at vælge :)

Lasse

Hej..

Jeg har nu trænet i en md og er blevet ret bidt af det, men kunne godt tænke mig at at se lidt mere resultat. jeg er derfor kommet ind på ideen om Protein-pulver, men aner intet om det andet end det hjælper med at forøge dannelsen af muskelvæv. sådan har jeg hvertfald forstået det.

hvilken slags kan der anbefales. altså mærke?
hvor tit skal det indtages og hvor meget?

Jeg træner mindst 3 gange om ugen.

Hej Casper.

Som jeg skriver i artiklen på denne side, er proteinpulver et super godt tilskud, hvis du i din dagligdag har svært ved at opnå et fornuftigt proteinindtag.
Som tommelfingerregel anbefaler jeg at personer med ønsket om muskelvækst, skal indtage cirka 1,5-2 gram protein pr. kilo kropsvægt pr. dag.
For at opnå et sådan indtag kan 30 gram proteinpulver hver morgen, være en rigtig god hjælp.
Men igen, jeg synes du skal læse artiklen på denne side, under tabellen, da jeg skriver en del om dosering osv.

I tabellen fremgår de produkter som jeg anbefaler og kan stå inde for. Dit valg skal så falde efter hvilke kriterier du har: protein%, pris osv.
God købelyst :)

Lasse

Hej

Tak for svaret.. Det er klasse du kan hjælpe.. har kun et spørgsmål mere og det lyder på hvornår på dagen det skal indtages og hvor hvor mange gange?

én siger om morgenen og et andet sted står der efter træning og én skriver om morgenen, efter træning og før sengetid. synes. ved godt du sikkert har svaret på det 50.000 gange, men ville være rart hvis du lige ville svinge din erfaringer i min retning så jeg ikke fucker det helt op. tak igen

Hej igen Casper.

Der er ingen regel for hvornår det skal indtages, heller ikke for hvor meget du skal indtage.

Det er et tilskud til et i forvejen fornuftigt proteinindtag og derfor skal det bare bruges som supplement.
Jeg anbefaler typisk at indtage 25-30 gram om morgenen, så du får en god start på dagen proteinmæssigt. Du kan evt. hælde shaken med proteinpulver, udover dine havregryn, istedet for mælk, det smager faktisk godt(I hvert fald med choko-smag).

Den rette næring efter træning er også super vigtigt. Det kan du læse mere om her: http://fitness-blog.dk/post-workout-376/

Lasse

Hej,min søn vejer 60kg og er 1,83cm høj,altså en lang ranglet fyr,han træner ikke, men vil bare gerne tage 5-7kg på,han har snakket om og begynde og træne i et centre,kan du anbefale noget pulver så han kan tage noget på, da det går ham lidt på.

Hej Preben.

Inden jeg startede med træning var jeg 185 cm høj og vejede 60 kg, altså faktisk meget som din søn. Derfor kan jeg meget nemt sætte mig ind i hans problemstilling. Jeg vil hellere end gerne hjælpe :)

Det han skal gøre er først og fremmest at spise MERE! Hovedreglen er at han skal spise mere end han forbrænder. For ikke at gøre det sværere end det er, så har jeg et par gode tricks af egen erfaring:

1. Spis minimum 6 gange dagligt, med 3 store måltider og 3-4 mindre måltider.

2. Han skal være mæt efter hvert hovedmåltid. Det er vigtigt han ikke springer over pga. f.eks. humør eller den slags.

Generelt skal han bare oppe sit indtag af god sund mad, med fokus på en masse protein og gode kulhydrater.

Træning: Det er en super god ide at begynde i et center. Hvis i smutter forbi http://Fitness-blog.dk sammen, så har jeg skrevet en masse artikler, som egner sig godt til ham og hans ønsker.

I kan starte med denne guide: http://fitness-blog.dk/guide-til-drømmekroppen-del1-140/

Mht. til kosttilskud, så vil jeg anbefale Weight Gainer. Et pulverprodukt, som består af en kombination af kulhydrat og protein. Det kan han oplagt indtage 80-100 gram af efter træning. Læs meget mere her: http://Weightgainerpulver.org.

Skriv endelig igen hvis du har flere spørgsmål.

Lasse

hej Lasse tak for svaret som jeg vil vise min søn, jeg har læst et sted på siden,at der var noget af pulveret der gav bumser,og min søn har lidt akne. Kan du fortælle mig, hvad forskel det gør, at der i dette produkt er en del kulhydrater i, i forhold til andre hvor det hovedesageligt er ren protein. Jeg tænker på, når det er for, at han gerne vil tage på. 1g protein og 1g kulhydrat giver jo det samme antal kj.

Hej igen Preben.

Jeg kender til et par tilfælde, hvor indtag af proteinpulver har givet bumser, for det meste på ryg og skuldre. Det er dog ikke sikkert at det skyldes proteinpulveret, men at det måske er kommet i takt med en kostomlægning.

Efter træning anbefaler jeg en kombination af kulhydrat og protein, fremfor kun protein, fordi det er vigtigt også at indtage hurtigtoptageligt kulhydrat efter træning. Læs mere om det her: http://fitness-blog.dk/post-workout-376/

Med den rette næring efter træning vil din søn opleve en optimeret vækst i muskelmasse, hvilket også vil resultere i vægtforøgelse, som jo er målet :)

Lasse

Hej Lasse, og alle andre

jeg overvejer at købe noget proteinpulver, jeg har dog indtil videre nøjedes med at drikke kakao efter hver træning. Vil det gøre nogen forskel hvad jeg vælger? 1l kakao indeholder 35g protein og 100g kulhydrater, og de 35 gram protein svarer meget godt til det er er i 100g whey Gainer fra Nutramino. Hvad mener du? kan kakao ikke ligesågodt anvendes, og hvorfor/hvorfor ikke? Jeg styrketræner hver anden dag og bruger derudover meget tid på anden idræt.

Hej Oscar.

Jeg har tidligere skrevet en artikel om lige præcis kakaomælk efter træning. Den synes jeg lige du skal læse :)

Tak for din kommentar.

Lasse

Hey Lasse..

Nu er jeg kommet dertil hvor jeg vil gøre alvor af mine overvejelser omkring proteinpulver. jeg vil have mest ud af min styrketærning, ikke nødvendigvis uhyggelig stor og pumpet, men markeret og veltrænet og vil bare høre om du er enig i mit valg? Bodylab Whey 80%, 25-30 gram om morgenen + efter træning? er det korrekt forstået eller skal jeg de dage jeg træner halvere mit indtag om morgenen og tage den sidste halvdel efter træning?

Casper

Hej Casper.

Det lyder godt!

Hvis du vil benytte dig af proteinpulver, så vil jeg anbefale dig at indtage 25-35 gram om morgenen eller som mellemmåltid om formiddagen.
Efter træning er proteinpulver også godt, men det SKAL suppleres med noget hurtigtoptageligt kulhydrat. Den rette kombination af ernæring efter træning, behandler jeg i denne artikel. Den synes jeg lige du skal læse.

Lasse

det øverste produkt her på siden Bodylab Whey 80, er det den Whey valle der bliver anbefaldet flere steder på siden?

Synes bare ordet “Valle” bliver nævnt som det foretrukkende, men det står tilsyneladende ikk under produktinformationen?

Vil bare spørge om der er noget i vejen for at købe ved nogle af de her sider?

http://www.sshealthfoods.com/pages.php?mprd=&prods=15&page=lt.powders&wh=Search+by+word

eller kender nogle svenske sider?

der burde være masser at spare.

Hej Casper.

Bodylab Whey 80 består nemlig af valle/whey protein.
Du kan se beviset på det, under “ingredienser” på deres side.

Lasse

Hej Lasse
alun.dk/sund-kost/whey-protein-test-protein-pulver.html
har du læst denne artikel? Hvis ikke, synes jeg helt bestemt du skal gøre det.
Ved ikke hvor godt informeret du er fra Bodylab, men hvis du ikke er efter at have læst artiklen, vil jeg nok foreslå dig at kontakte dem, og høre nærmere om deres produkter, ellers vil jeg bestemt gøre det. Jeg har nemlig også noget af deres pulver, og det er skræmmende hvis den er denatureret. Og ja de skriver den er ikke-denatuneret .. Men det kan de sagtens sige. Så er der jo osgå alle de andre produkter i eksempelvis Weight Gaineren, som man nok også skal være ekstra sikre på.
– Martin

Hej Martin.

Yes, jeg har læst artiklen. Der har været god debat om den flere steder på nettet og jeg er ikke bekymret.

Bodylab er et godt, godkendt og anerkendt mærke, som sælger rigtig meget kosttilskud, fordi de sælger god dansk kvalitet til gode priser.
Alun er en købmænd, som gerne vil sælge hans produkter, hvilket jeg godt kan forstå. Hvis du kigger på hans proteinpulver-produkter er de super dyre i forhold til resten af markedet herhjemme, hvorfor han selvfølgelig skal skabe et behov hos kunden, for disse dyre produkter.
Jeg har ikke prøvet hans produkter og har derfor intet dårligt eller godt at sige om dem.
Jeg tror overhoedet IKKE du skal være bekymret, men du skal være meget velkommen til at kontakte Bodylab og høre deres mening om sagen. Jeg vil super gerne høre et referat :)

Tak for din kommentar.

Lasse

Hej Lasse.

Jeg ser du kun anbefaler Bodylab og den “Gode Gamle Viking”. Jeg tænker lidt på om de 2 bøtter Maxim jeg har stående har været spild af tid og penge? Er det ikke noget godt mærke, eller har jeg slet ikke opdateret mig?

Desuden var jeg også meget skeptisk overfor Aluns artikel om at “al proteinpulver og andre kosttilskud er sygo farlige, bortset fra hans eget mærke”. Helt ærligt..

Mathias

Hej Mathias.

Dine maximbøtter har ikke være spild af tid, men og penge, da det er proteinpulver ligesom alt andet.
Maxim produkter er dog generelt bare en anelse dyrere end andre mærker, uden at du får noget ekstra for pengene.
Faktisk så skal du typisk af med cirka 700 kr. for 2,5 kg Maxim Wheyprotein, hvilket er ret dyrt i forhold til lignende produkter fra andre producenter.

Tak for din kommentar.

Lasse

Hej Lasse

Ja, jeg har lagt mærke til at Maxim er en del dyrere i længden. Det undrede mig bare at du ikke havde skrevet den på listen deroppe, da jeg var af den overbevisning at kvalitet og pris gik hånd i hånd :-) Men man lærer jo hver dag.

Tak for svaret :-)

Mathias

Hej Lasse.

Jeg løber løber ca 5 gange om ugen og tilbaglægger ca 55 km på en uge samtidigt cykler jeg ca 100 km om ugen, det proteinpulver som du forhandler kunne jeg have glæde af det i min træning? og hvilken mærke skulle jeg vælge?, jeg har et BMI på lige under 22 og har ingen problemer med vægten men kunne godt tænke mig at få nogle bedre træningstider, nuværende på 5 km ca 28 min, har løbet i nogle år. Min alder er 53 år. Eller tak for dine gode artikler og indslag.

Mvh. Jørgen

Hej! Interessant spørgsmål her: Hvis man overdriver sit indtag ef proteinpulver, hvor blir det af? Sætter det sig som fedt?

Hej Signe.

Jeg beklager at jeg svarer så sent.

Et “overdrevet” indtag af proteinpulver kan have flere forskellige effekter, men generelt tror folk det er farligere end det egentlig er.
Udover at protein er kroppens byggesten, som du skal bruge til både opbygning og vedlighold af muskelvæv, så er det også en ganske almindelig energikilde. Kulhydrat og fedt er henholdsvis energikilde 1 og 2, mens protein er sidste alternativ. Grunden til dette er at det kræver en del arbejde for kroppen, hvis den skal omdanne protein (aminosyrer) til energi, hvor imod især kulhydrat ligger klar til samme formål. Generelt bør dit mål være at undgå at bruge protein som energikilde. Dine muskler har brug for det.

Din fedtprocent stiger hvis du indtager en mængde energi som din krop ikke kan nå at forbrænde. Når du træner forbrænder kroppen energi på at holde dig igang som et menneske, men den bruger også energi på at opbygge muskelmasse. Lad os sige din krop har brug for 2800 kcal pr. dag for at holde dig igang og opbygge muskelmasse. Vi antager det er 300 kcal over dit ligevægtsindtag (2500). Hvis du så i en uge indtager 3200, som er yderligere 400 kcal, som du faktisk ikke har brug for – så vil det her energioverskud højst sandsynligt oplagre sig som fedt rundt på kroppen. Og så er det ligemeget om energien stammer fra protein, kulhydrat eller fedt.

Protein er en super energikilde fordi vores aktive kroppe faktisk altid har brug for protein, på et eller andet niveau. En god kost består af en god fordeling af kulhydrat, protein og fedt, men vær aldrig bange for at få for meget protein.

Lasse

hej.
hvor kan jeg finde sukkerfrit proteinpulver med smag ??
på forhånd tak.

Hej Magnus.

Bodylabs Whey 95 produkt er uden sukker.

Du kan finde produktet i tabellen: Elite Valle/Whey Proteinpulver i denne guide.

Lasse

hej lasse da du er god til at besvar spg ville jeg gerne spørge dig om et par spg.
jeg er en ung fyr på 17 vejer omkring 61 og er nok omkring 1.77-180 høj

med hensyn til træningsplan træner jeg følgenede: træner omkring 5-7 gange om ugen
1 dag: bryst,mave, skulder
2 dag: biceps triceps
før træning der drikker jeg 2 glas mælk spiser også gør det også efter træning, men jeg tror ikke at jeg får nok ernæring så jeg har bestilt bodylap whey 80 hjælper det meget? og hvor meget skal jeg mixe og skal jeg tage det før og efter træning eller hvordan og hvorledes, med hensyn til træningsplan er det godt håber du kan hjælpe

Hej Adel.

Hvorfor træner du ikke ben og ryg?
Hvis du fortsætter med dit nuværende program, vil du om nogle år ligne klokkeren fra notre dame. Bare mindre muskulør end ham.
Det er EKSTREMT vigtigt at træne hele kroppen! Det du træner nu kan godt kaldes et 2-split. Hvis du vil fortsætte med det kan du gøre det sådan her:

Dag1: Bryst, Skulder, Triceps.
Dag2: Ben, Ryg, Biceps, Mave.

Hold fokus på tunge basisøvelser som squat, deadlift, bænkpres, bent-over row, chinups, military press osv.

1 time inden træning synes jeg du skal spise et godt måltid mad. Det kunne f.eks. være pasta og kylling. Det skal være rigt på kulhydrat og protein.

Efter træning er proteinpulver et udemærket valg. Det er dog vigtigt du supplere med noget hurtigtoptageligt kulhydrat. Det kunne f.eks. være en banan. Jeg har skrevet mere om kost efter træning her.

Skriv endelig igen, hvis du har flere spørgsmål.

Lasse

lige et svar til dig, jeg træner ben hverdag dog så træner jeg ryg når jeg træner biceps, så jeg kommer godt rundt omkring kroppen, da jeg ved at det er vigtigt. dog tror jeg venter med at gøre ting som deadsquat og de andre tunge til jeg er blevet lidt bedre, er begyndt at tage bænkpres men har stadigvæk svært ved at holde den lige, men prøver dog skal du tænke på at jeg kun har trænet i 4 dage, men som 15 årige 4 måneder så har okay erfaring, er begyndt at spise meget så det gavner,men lige til proteinpulver jeg har bestilt bodylab whey protein 80 er det godt elelr skidt og skal jeg drikker proteinpulver både før og efter eller hvordan og hvorledes og hvormeget skal der blandes, har hørt en ske blandende med mælk er godt

på forhånd tak for hjælpen

dog så træner jeg biceps og triceps da jeg synes at de er mægen til hinaden på en måde er det godt? og angående ryggen skal jeg også træne den hver anden gang eller hvad altså hvis du kigger i mit program, og hvad med maven er det dårligt at træne den med bryst os.v

Adel:

Hvis du også træner ben og ryg, hvorfor skrev du så ikke det i første indlæg?
Jeg synes det er en dårlig ide at vente med squat og dødløft. Hvorfor ikke bare finde en god instruktør, og få ham til at lære dig øvelserne med det samme?

Jeg har skrevet en del artikler på Fitness Blog, som jeg tror du ville lære meget af. Jeg har blandt skrevet en guide til større muskelmasse.
Jeg har også skrevet en artikel om hvad du bør spise efter træning.
Der ligger endda også en kostplan, som du kan bruge til inspiration. Den forklarer dig ret godt hvordan du bør spise i løbet af dagen, for at få fuld udbytte af din vægttræning.

God læselyst :)

Lasse

hej lasse gode artikler om de forskellige ting, der står at man skal have 0.4 pr kg og jeg vejer 60 kg så jeg skal have i alt 24.4 proteinpulver , jeg har lige købt bodylab whey 80 proteinpulver jeg har tænkt mig at tage det ligeefter træning er det, har hørt at man også skal tage det før træning men jeg er begyndt at spise dobbelt meget og drikker enten mælk eller kakao ligefør træning så hvad er din mening?

Hej igen Adel.

Hvis du spiser et godt måltid mad en times tid inden træning, så er det ikke nødvendigt at bruge proteinpulver der. Så brug det efter træning og suppler shaken med noget kulhydrat, f.eks. en banan.

Lasse

hej jeg er blevet en smuke forvirret fordi nogen siger at man skal have 2.5 pr.kg kig så jeg skal have i alt 152.5 men nogen siger at man skal have 0.5 pr kg så der skal jeg have omkrign 30.5 men er så 152.5 som jeg skal have gennem dagen eller kun i shaken lidt forvirret da alle har en forskel på det med protein pr kg o.s.v

Adel:

Som gode huskeregler kan du bruge:

Minimum dagligt proteinindtag
2 gram protein pr. kg kropsvægt.
F.eks. skal en mand på 80 sigte efter minimum 160 gram protein pr. dag.

Proteinindtag efter træning
0.4 gram protein pr. kg kropsvægt.
En mand på 80 kg skal altså sigte efter 32 gram protein.

Håber det hjalp lidt.

Lasse

hej lasse som skrevet før har jeg købt bodylab whey 80 hvor der står at man skal have en ske som er ca 35-40 g som abefalet i produktet

35-40 gram er også udemærket, da Bodylab Whey80 jo indeholder 80% protein, hvilket vil sige at du skal “sigte lidt over” det ønskede proteinindtag.

Lasse

god information omkring protien pulver, også dejligt med en god liste over de forskellige priser.

Hej mit navn er Paul.
Jeg skal købe noget protein pulver, men jeg aner ikke hvad jeg skal købe. vil godt tabe mig lidt og jeg løber 6 km hver anden dag. sidst jeg vejede mig vede jeg 79,2 jeg er 1,84 høj
nogen der har en ide om hvad for noget protein pulver jeg skulle købe.

Hej Paul.

Tak for din kommentar.

Det lyder til du er på udkig efter noget ganske almindeligt valle proteinpulver. Det er det du kan se i første og anden tabel. I tabellen Elite Valle / Whey Proteinpulver finder du de lidt dyrere produkter med meget høj protein%. Du kan dog sagtens nøjes med Basis produkterne i første tabel, med mindre du ikke kan tåle laktose. Om du vælger Bodylab Whey, Viking 100% eller end tredje variant er ikke så vigtigt, så det er op til dig og din pengepung.

Lasse

Okay tusind tak for svaret :)
Er det den her Viking 100% whey/valle 2000g ?

Paul: Ja det er et valleprotein produkt.

Yo :).

Det burde være værd at nævne at proteinpulver -ikke- hjælper hvis det indtages 1 time eller mere efter endt træning.
Hvis man er ude efter at få en større muskle masse kan det altså ikke betale sig at drikke det 1 time efter du er færdig med at træne. Gør man det til gengæld inden den time er gået kan du regne med op til 16% extra muskle masse efter 3 måneders tid fordelt på alle muskler i kroppen selvfølgelig.

Hej Jens.

Hvad baserer du den påstand på?
Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvorfor du mener proteinpulver ikke hjælper, hvis det indtages mere end en time efter træning? Fordi det er meget forkert.
Du ved godt det bare er protein i pulverform, ikke?

Lasse

Hej derude :)
jeg har lige købt idag Viking 100% whey/valle 2000g
jeg træner hveranden dag fra 19:00 til 22:00 ..

Ca. angivelser pr. 100g
Fedt: 6 g
Protein: 80 g
Kulhydrater: 5 g
kcal 394

Nogen der har et godt forslag om jeg skulle tage hverdag eller hver anden dag når jeg træner.
Og hvor mange gram og det hele jeg skal tage om dagen eller hver anden dag.
Spiser 3 måltider hver morgen havregryn middagsmad varmtmad, aftensmad rugbrød og pålæg og salat.

Hej Paul.

Jeg har skrevet en artikel på Fitness Blog som beskriver hvordan jeg mener du bør spise efter træning.

Proteinpulver kan sagtens bruges, kombineret med kulhydrat, efter træning.
Det kan også bruges som mellemmåltid, hvis du har svært ved at få protein nok igennem din almindelige mad. En proteinshake med 25-35 gram en time efter din morgenmad, vil give dig en god anabolsk start på dagen.

Spiser du kun 3 måltider dagligt?

Lasse

hej jeg har nu brugt proteinpulver i om kring 2 måneder men har lige et spg angående tilberedning til efter træning. jeg plejer at blande det med 300 ml mælk hvor jeg sætter det i køleskabet i omkring en halv time. når jeg tager til træning så sætter jeg det i tøjskabet så der går omkring de 2-2.5 time før jeg drikker det så mit spg lyder mister det effekt eller kan jeg godt drikke det?

hej vil lige tilføje det er fint nok du skriver om det protein vi har på marked i danmark måske du lige skulle nævne det ikke er fem flade øre hver i forhold til det du kan få fra usa af til bílligere penge også og en kvalitet der er så meget bedre ta nu optimum nutrition sikkert det bedste protein du kan købe måske det skulle med på din side ;)

Adel:

Du kan bare putte pulveret i din shake, og så blande det med vand fra centeret, når du er færdig med din træning.
Sådan gør jeg og det fungerer super.

Lasse

Hej Sammy.

Tak for din kommentar.

Hvorfor er det du mener, at de danske produkter er så dårlige?

Lasse

ganske simpelt 12 års erfaring:) har du prøvet ptotein pulver fra andre lande hvis ikke synes jeg du skulle give det et forsøg og så tar vi debatten op igen :)

Sammy:

Jamen det har jeg faktisk – Jeg har tidligere benyttet amerikanske og engelske produkter og bor pt. i Sydney, Australien og bruger derfor australske produkter.

Så lad os bare tage debatten nu.
- Du skriver du har 12 års erfaring. Hvad er det den erfaring fortæller dig? Baserer du det på andet end smag?

Lasse

kommer an på hvad du hentyder til smag:)erfaring er jo et ord du burde kunne forstå ergo nu kan jeg jo ikke tale på alles vegne men personligt har jeg fået meget mere ud af det protein jeg har fået fra usa som også kan købes i andre lande udenfor danmark og ja har alle de mennesker jeg træner med også men det er min mening hvis du mener de danske produkter er bedre så fred være med det men hvis man vil gi råd til folk må man jo også kunne tåle kritik og hvis jeg skulle anbefale et produkt her på siden ville jeg foreslå optimum nutrition har du prøvet det :)

Jeg kan sagtens forstå ordet erfaring.
Jeg kan også sagtens tåle kritik, men indtil nu har jeg ikke set det som kritik. Jeg afviser ikke at udenlandske produkter er bedre end danske, jeg ville egentlig bare gerne have at du bakkede påstanden op.
Du bakker det så op med, at du har fået bedre resultater med udenlandske produkter, hvilket jo bare er godt.
Jeg tror dog du skal passe på med at give protein pulveret hele skylden. Kan din fremgang ikke også skyldtes bedre træning, bedre overordnet kost og bedre restitution?

Nej, jeg har ikke prøvet Optimum Nutrition desværre.
Hvad betaler du for at få det sendt til Danmark?

Lasse

troede nu også godt du vidste hvad ordet erfaring var :)angående det med at bakke det op kunne jeg jo skrive jeg har læst den ene artikel efter den anden men det jeg mener er jeg har prøvet mange protein pulver så ledes har mange af dem jeg træner med også og har ikke hørt en sige de danske produkter er bedre eller lever op til det som fra udlandet du skal også huske på i danmark er der grænser for hvor meget ting må indeholde i forhold til en alm vitamin pille her har slet ikke det samme indhold af div abc vitaminer men som sagt er min mening det med pulveret og jeg har trænet kampsport siden barnsben af og styrketrænet ja godt 13 år nu så ved godt hvordan jeg skal træne og hvile min krop hvad jeg skal spise når jeg vil øge eller tabe mig :)angående prisen gav jeg ca 400 kr for optimum kan ikke huske hvor meget fragten var på men kunne sagtens betale sig tilsvarende hvis du skulle købe det i eu ville det koste omkring 1000 kr så mange penge og spare selv med fragt priserne er så faldet lidt kan købe det nu for 570kr i eu puha det var mange ord ha ha men seriøst prøv det og giv mig din mening om det hilsen ss:)

hej lasse men ville lige spørge dig om noget er det det samme om man blander med mælk eller vand altså effekt?

Hej Adel.

Når du blander proteinpulveret med mælk, får du jo tilført næring fra mælken også. I de fleste tilfælde skader det selvfølgelig ikke.
Jeg bruger dog altid vand, så jeg ved hvilken nærings fordeling jeg har i shaken.
Derudover er vand meget mere bekvemt, hvis du vil have din shake med ud af huset og indtage den på et senere tidspunkt.

Lasse

Hej Lasse – Jeg har overvejet at købe ”Soja protein Isolat 2000g Night Time Formula Kasein Protein” så jeg vil spørge dig om jeg kan opnå et godt resultat som hvis jeg havde taget normal whey protein?

Hej Christopher.

Jeg vil til hver en tid anbefale valleprotein produkter fremfor soja, men hvis du har en god grund til at benytte dig af sojaprotein, så er det selvfølgelig okay at bruge det.
Er du intolerant overfor laktose eller andet som er i mælk?

Lasse

Hej Lasse

Nej jeg er ikke intolerant overfor nogen stoffer i mælk eller mælken selv. Men efter som sojaprotein er billigere, så har overvejet at købe det.

hej Lasse

har lige læst den artikel på alun omkring proteinpulver hvor der bliver beskrevet hvad man skal være opmærksom på med hensyn til proteinpulver, og kan forstå du ikke er helt enig i omkring hvad han skriver….. hvad er der forkert i det han skriver ? …. har ingen forudsætning indenfor proteinpulver men er på udkig efter noget…så er lidt nysgærrig efter hvad du mener der er forkert i det han skriver for i mit hovede virker det meget realt da jeg tænker jo færre tilsætningsstoffer jo renere er produktet….men måske du kan gøre mig klogere på dette da jeg syntes der findes så meget på market

Hej Brian.

Selvfølgelig er det vigtigt at de kosttilskud vi bruger hver dag er rene. Jeg har ikke viden til at gå i dybden med produkterne og jeg vil helst ikke komme ind på Alun og hans forretning.
Mit råd til dig er at holde dig til danske produkter.
Jeg ved at fødevarestyrelsen holder skarpt øje med danske producenter af kosttilskud og derfor bør du ikke bekymre dig så længe du holder dig indenfor landets grænser. Problemet i mine øjne, opstår når vi begynder at bevæge os uden for de danske grænser og køber f.eks. amerikanske kosttilskud. Her skal du ikke kun bekymre dig om tilsætningsstofffer, men også krydskontaminering (kontakt med steroider) osv.

Derfor, hold dig til danske kvalitets produkter og sov roligt om natten.

Lasse

hej igen

hvad siger du til det protein som hedder viking 100%whey/valle…godt nog siger de at man vil få det bedste relsutat hvis man kombinere det med kretin

Brian: Det er godt proteinpulver produkt, uden tvivl. Kreatin er et helt andet tilskud. Du kan godt tage de to ting sammen, men det ændrer ikke noget i forhold til hvordan du optager proteinet.
Du kan læse meget mere om [dødt link]

Lasse

Hej Lasse.

Vil lige starte med at rose dig for dine geniale svar og ligeså fede artikler.

Jeg har længe søgt efter et forum der passer til mine spørgsmål, og endelig ser det ud til at være fundet:)

Mit spørgsmål er om det bedst kan betale sig rent resultat/penge mæssigt at købe bodylab whey 80%, eller om det er smartest at købe whey 95% som jeg har nu??

Det skal lige siges at det er min første bøtte protein jeg er igang med.

Og til slut hvad kan du sige om getbig.dk. Viking 100% whey, er det et produkt du kender, for det er noget af et tilbud de kører på 5000g.

På forhånd tak.

Søren.

Hej Lasse, træner i øjeblikket i fitnessDK og de sælger disse protein spende kaldet “nutramino”. Er det et mærke du vil anbefale, eller kunne jeg lige så godt købe en “body lab whey 80″ ? Er der virkelig så stor forskel på mærkerne ? Er virkelig noob inden for protein pulver, og er lige i begynder stadiet med træning så et godt råd mht. protein pulver ville være dejligt.

på forhånd tak – Andreas

Hej Schougaard.

Tak for din kommentar.

Rent økonomisk kan det bedst betale sig at købe Whey 80 produktet. Ved at købe Whey 95 får du virkelig høj kvalitet og derfor også en meget høj protein%, så hvis du har pengene til det, så kan jeg sagtens forstå du køber det.
Vil du omvendt gerne spare lidt penge, så kan du sagtens nøjes med Whey 80, som også er proteinpulver af høj kvalitet, men med en lidt lavere protein%.

Viking 100% Whey ligger ligesom Whey 80, med en protein% på 80 og det er bestemt også et godt produkt.

Lasse

Hej Andreas.

Jeg har aldrig selv brugt Nutraminos produkter, men jeg ved deres primære proteintilskud ligger på cirka 76% protein. Jeg er sikker på at det er et godt produkt, som du kan “stole på”.
Hvad skal du betale for det?

Hvis Bodylabs produkter er billigere, så synes jeg det er den vej du skal gå. Det synes jeg, fordi jeg kender deres produkter og kan stå 100% inde for dem. Mit kendskab til Nutramino er knap så godt.

Lasse

Hey Lasse jeg er lidt i tvil om dosering (mængde af proteion pulver)

kort om mig:
18 år
180cm
62 kg
tidligere fodbold spiller men har trænet motion center i 3-4 måneder med minimum 3 gange pr uge.

kan forstå jeg skal indtage ~ 124gram pulver hver dag ( efter min vægt)men hvordan bør jeg fordele det på dagen? vil gerne være mere muskuløs.

samme tid vil jeg gerne holde mig til Whey pulver da jeg kan forstå weigt gain kan have bivirkninger i form af uren hud.

ps: har aldrig indtaget protein pulver. men jeg har desværre allergi så for en sikkerheds skyld vil jeg gerne undgå “laktose” så skal vel købe whey 90? i de fleste tilfælde

Hej Peter.

Hvis du er laktose intollerant bør du købe et produkt med en høj protein% og dermed undgå laktose. Bodylabs Whey 95 er et godt bud!

Hvornår er det du vil benytte proteinpulver? Er det i løbet af dagen som mellemmåltid eller er det efter træning?
Hvis du bare vil bruge det som mellemmåltid, så vil jeg foreslå dig at få 25-30 gram.
Du skal få langt størstedelen af dit proteinbehov opfyldt via almindelig mad, og derfor mener jeg ikke du bør drikke mere end én proteinshake dagligt, med mindre du også vil bruge det efter træning.

Lasse

jeg spiser rimelig sundt vil jeg sige med frugt og grønsager hver dag. protein pulver skal blot være et ekstra boost. men vil det så ikke være optimalt at fordele det ud på dagen hvor du siger 25-30 gram. morgen, middag, aften og før jeg går i seng. + shaker efter træning (hver anden dag)

Hej igen Peter.

Jeg synes ikke du skal indtage 25-30 gram proteinpulver 4-5 gange dagligt. Det er slet ikke nødvendigt. Hvis du sørger for at din normale kost indeholder en god mængde protein i hvert måltid, så kan du sagtens nøjes med proteinpulver én gang dagligt og så i din shake efter træning, hvis du bruger det der også. Jeg drikker typisk min proteinshake som dagens første mellemmåltid sammen med et æble.

Lasse

Hej

Jeg er 31 år vejer nu 91 kg. Jeg træner 2 gange om ugen og spinder 2 gange om ugen. Min primær formål er at tabe mig og så at blive mere markeret. Jeg har tabt ca 25 kg de sidste 1.5 år, men det går lidt langsomt efter hånden.

Mit spørsmål lyder på om jeg vil få noget ud af at tage proteinpulver. Har blevet rådet til at erstatte min middagsmad med en shake. Derved skal jeg kunne tabe mig og opbygge muskler samtidigt.

Er lidt i tvivl om det er sundt at nøjes med kun en shake til middagsmad. Spiser rimeligt sundt og ofte frugt til mellemmåltid

Hej Thomas.

Jeg synes ikke du skal erstatte din frokost med en proteinshake. Det du kan gøre er at erstatte et mellemmåltid med en proteinshake. Du skriver:
“Derved skal jeg kunne tabe mig og opbygge muskler samtidigt.”
Hvem har fortalt dig det? Proteinpulver er ikke noget magisk pulver, som ophæver alt fysisk logik, desværre :)
Hvis du vil tabe dig(smide fedt), skal du forbrænde mere end du indtager (det ved du nok). Hvis du omvendt vil opbygge muskelmasse skal du indtage mere end du forbrænder.
Jeg anbefaler brugen af proteinpulver til folk som ikke får nok protein igennem deres normale kost – det skal altså ikke erstatte, men supplere.

Får du en proteinshake efter træning?

Lasse

Hej lasse.

Tror aldrig jeg har fundet ud af om du selv bruger weight gainer ?

Hvis ja, hvilket produkt anvender du ?

Hilsen

Nicklas

Hej Nicklas.

Jeg får ikke trænet særlig frekvent for tiden og min kost er langt fra optimal, så nej jeg bruger ikke Weight Gainer for tiden. Det hele bliver dog bedre om et par måneder, hvor jeg igen skal igang med ordentlig træning og planen er helt klart at benytte Weight Gainer til min shake efter træning. Derudover vil jeg nok også benytte mig af en proteinshake som dagens første mellemmåltid. Hernede i Australien har jeg brugt et mærke som hedder Evolve, men har stort set altid brugt Bodylabs produkter derhjemme og regner også med at det er det jeg skal bruge når jeg kommer hjem igen.

Lasse

Jeg bruger vegan risproteinpulver og er meget glad for det.Jeg træner 4x om ugen..

Lise-Lotte

Hej Lise-Lotte.

Hvor køber du det henne? Kunne godt tænke mig at se en deklaration på produktet.

Lasse

Hej Lasse

Jeg køber vegan risproteinpulver i Helsam…Tror at man kan købe det i Helsam over hele landet.Vil lige indskyde at jeg er veganer.

Lise-Lotte

Hey Lasse.. Jeg er lige begyndt med at træne, mit mål er at blive større og få større muskler. Jeg tænkte på om du kunne hjælpe mig. Hvilken slags proteinpulver skal jeg spise og hvor meget? Tak. :)

Heey Lasse.

jeg overvejer at starte med at bruge protein pulver, jeg er ikke i tvivl om at det er godt for musklerne, og deres vækst.

men jeg tænkte så på om det nye ECO protein(set i forbindelse med Kessler) er værd at bruge penge på, og om det er ligeså godt som ganske normalt proteinpulver.

MVH Jesper

Hej Lasse.

Jeg har svært ved at få de 3000 kcal om dagen, som jeg skal have i forhold til at tage på.

Hvilket proteinpulver er mest ideelt som kosttilskud i denne forbindelse?

Jeg indtager 100 gram weightgainer efter hver træning.

Hej

jeg 28 år 180 cm høj og vejer 137 kilo, slankekur i 3 måneder og tabt 13 kilo + 30 min motion 20 min styrke trægning, og jeg synes ikke jeg tager noget muskler på eller har fået nogle special styrke i dem og føler heller ikke specialt frisk efter 3 måneders træning og diæt så jeg vil gerne høre om det her protein pulver her er det noget der kan give lidt mere energi eller mere motion eller muskler OG er det her pulver noget farlig ?????

- hvad er det ( kort sagt )
- kan en mand i min størelse bruge det uden konsekvenser
- hvis ja hvordan gør jeg så

venlig hilsen ali

Jesper: Som jeg har forstået det, er ECO Proteinpulver bare endnu et proteintilskud, men denne gang 100% økologisk. Hvis du går meget op i at spise økologisk, så vil det selvfølgelig være et meget naturligt valg. Det skal dog siges at prisen ligger på 477 kr for 400 gram. Økologi har sin pris :)

Rene: Udover Weight Gainer efter træning, kan du eventuelt tilføje almindeligt proteinpulver til brug som mellemmåltid i løbet af dagen. Det vil hjælpe dig på vejen mod et kalorieoverskud, samtidig med at du kan sikre dig et optimeret proteinindtag. Du kan også kigge på kaseinprodukterne her på siden, hvis du vil bruge et proteintilskud inden sengetid.
Personligt ville jeg, først og fremmest, gennemgå min kost og optimere denne. Herefter ville jeg købe et proteintilskud og bruge det som dagens første mellemmåltid kombineret med noget frugt.

Lasse

Hej Ali.

Tak for din kommentar.

Har du læst artiklen herover? Den beskriver hvad proteinpulver er og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Nu til dine spørgsmål:

1) Det er ikke farligt.

2) Det er protein i pulverform. Typisk udvundet fra mælk og altså derfor mælkeprotein i koncentreret form.

3) En mand på din størrelse kan sagtens bruge proteinpulver uden konsekvenser. Rigtig mange diæter er baseret på et højt proteinindtag og derfor kan proteinpulver være til stor gavn.

4) Jeg kan ikke fortælle dig hvordan og hvornår, da jeg ikke ved hvordan du spiser i løbet af en dag og hvordan din motion er planlagt. Jeg synes du skal prøve at læse nogle af artiklerne på Fitness Blog – du kan starte her.

Held og lykke med vægttabet!

Lasse

Hej,
jeg træner nu hver anden dag med hjemmeligt udstyr og en 20 minutters lang løbetur bagefter. Jeg spiller også håndbold 2 gange om ugen. Jeg er 16 år, vejer 62 og er 172 cm høj.
jeg har købt bodylabs whey 80 proteinpulver, men jeg er lidt i tvivl?
er det noget jeg skal drikke lige efter jeg har trænet, eller er det noget jeg skal tage sammen med mine måltider flere gange om dagen,
håber du kan hjælpe mig,
venlig hilsen Frederik

Hej Frederik.

Det kommer an paa mange ting. Du skal helt klart have noget protein kombineret med kulhydrat umiddelbart efter din traening. Her kan du oplagt bruge proteinpulver sammen med f.eks. en banan. Derudover kan du ogsaa bruge proteinpulver som mellemmaeltid, hvis du ikke mener at du faar nok protein igennem dagen. Igen er det en god ide at supplere med noget frugt.

Lasse

Hej Lasse

Jeg løber meget og styke træner mine ben ca. 3 gange om ugen. Jeg vil gerne have større benmuskler, så jeg vil lige høre, om det hjælper, at bruge Bodylab Whey 80 efter træning?

Rasmus

hej jeg har trænet i fitness snart et år og vil gerne i gang med noger proteindrik da jeg også prøver at tabe mig jeg vil gerne finde det helt rigtige men ved ikke hvad jeg skal have FOR NOGET, HILSEN MICHAEL.

Hej Michael.

Hvis du bare er på udkig efter helt almindeligt proteinpulver, som kan bruges som mellemmåltid eller efter træning, så bør du kigge under Basis Valle Proteinpulver eller Elite Valle Proteinpulver. Med mindre du er laktose intollerant, kan du sagtens nøjes med f.eks. Bodylab Whey 80 eller Viking 100% Whey fra Getbig.dk.

Lasse

Hej Lasse…
Jeg vil gerne tabe mig, men har ikke tiden til at træne…
Kan jeg erstatte min frokost med en protein shake/smoothie uden at tage på…? Jeg har hørt at de langsomt optagelige proteiner skulle virke…
Venligst Rikke

Hej Lasse, jeg træner med vægte og vil gerne opnå en større muskelmasse og stærkerer muskler. Jeg er lidt i tvivl om hvad for noget protein pulver jeg ska bruge ? kan du give mig nogle råd omkring hvad for noget proteinpulver er godt for at opnå en større muskelmasse? jeg ved bare at jeg ska ikke bruge noget for at tabe kg….

Hej Rikke.

Tak for din kommentar.

Det kommer meget an på hvad du normalt spiser til frokost og hvilken slags shake du gerne vil erstatte med. Hvis du gerne vil tabe dig er det hele din kost og hverdag, som du bør gennemgå op optimere. Der er ingen tvivl om proteinpulver er et super godt kosttilskud i jagten på en slankere krop, men det skal indtages i sammenhæng med resten af din kost.

Lasse

Hej Rojan.

Jeg synes bare du skal købe noget ganske almindeligt valleprotein pulver. Du finder det her på siden under Basis Valle proteinpulver.
Har du styr på din normale kost igennem dagen? For at opbygge muskler er det vigtigt at hele din kost er i orden og tilgodeser dine mål.

Lasse

Sådan en oversigt har jeg sgu ledt længe efter. Og fedt tilbud i kører med proteinpower!

Peace

Hej Lasse. Mange tak for dit råd, jeg vil følge det- jeg har nogenlunde styr på mit kost, jeg er stadig nybegynder så jeg prøver at nå alle mine måltider, de 5-6 om dagen :)

Hej..
jeg er en kvinde på 25.
jeg træner 6 gange om ugen. hvor jeg løber mellem 25 og 30 km. samtidig med styrke træning..
Jeg bruger maxim protein pulver. er det ikke godt..
læste lige at man yager på af nogle former for protein pulver. jeg er 175 høj og vejer82 kg. og skal ikke tage på hvordan undgår jeg det..

Hej Mette.

Tak for din kommentar.

Maxim proteinpulver er ganske udemærket, men så vidt jeg er orientere så er det temmelig dyrt? Du tager ikke på af proteinpulver. Du tager på ved at indtage mere energi (kalorier) end du kan nå at forbrænde i løbet af dagen. Der er selvfølgelig også kalorier i proteinpulver og de skal regnes med i det samlede indtag.

Hvis du holder dig til rent proteinpulver og indtager 20-25 gram af det efter din løbetur, måske sammen med noget frugt, så skal du ikke være bange for at tage på af det. Men det er vigtigt at det hænger sammen med resten af din kost.

Lasse

super tak for svaret. ja det er pænt dyrt.. emn det smager ikke så syntetisk som andet jeg har prøvet.. og jeg brækker mig hvis det smager forsyntetisk..

kost osv. er der styr på lever sundt osv.. mit problem er bare jeg ikke rigtig spiser kød og fisk der er meget lidt da jeg ikke bryder mig om det.. men prøver at indtage lidt hver dag..

Hej (:

Jeg er startet på træningen. Jeg overvejer at købe noget proteinpulver. Men hvad bør man blande med, og hvad smager bedst ? Mælk, vand mm.?

Hej trænerguy.

Har du fået købt noget proteinpulver?

Jeg blander med enten mælk eller vand. Er jeg derhjemme blander jeg med mælk, men har jeg shaken med til træning, så bruger jeg vand.

Jeg foretrækker jordbær- eller chokoladesmag, men det er nok meget forskelligt fra person til person.

Lasse

Hej

Henover foråret/sommeren slubrede jeg ca. 7 kg Bodylab Whey 80 med jordbærsmag i mig. Det smagte udmærket. Så skiftede jeg til Whey 95 jordbær, fordi jeg ville prøve noget mere fedtfattigt. Whey 95 smager bare så meget dårligere end whey 80! Kan det virkelig passe? Det har en eller anden form for besk bismag – lidt svært at forklare. Der er længe til udløbsdatoen, og i pulverform lugter det normalt. Ville bare høre, om du/I har erfaret det samme…

Mvh
Martin

Hej Martin.

Whey 80 og Whey 95 smager ikke ens, men der burde ikke være så meget forskel. Jeg har kun smagt Whey 95 en enkelt gang, men synes faktisk det smagte ganske udemærket. Hvis du vil sikre dig at det er “meningen”, så kan du jo ringe til Bodylab for lige at høre dem af, da de uden tvivl er de bedste til at svare på den slags spørgsmål om deres proteinpulver.

Tak for din kommentar!

Lasse

hej.
jeg vejer ca 15 kilo for meget. hvordan kombinerer jeg proteinpulver med vægtab? Der er vel også kalorier i proteinpulver?
Hilsen johnny

Hej Lasse.
Jeg har læst rigtig meget om protein og bumser, men nu vil jeg have et rent svar!
Jeg er 18 år og vil rigtig meget inden for den her sport (bodybuilding), så jeg føler snart ikke jeg kan undgå protein pulver meget længere.
Som det ser ud nu drikker jeg kakao efter hver træning og 2 bananer, hvilket har virket fint på mig, men jeg ved at protein pulver sikkert vil være bedre.
Jeg spiser sundt og drikker ikke alkohol eller noget.
Da jeg startede med at træne for over 3 år siden tog jeg protein pulver, men jeg fik så mange bumser af det, at jeg stoppede.
Men nu døjer jeg ikke så meget med huden mere og tænker at jeg måske skulle overveje det igen.
Hvad skal jeg kigge efter for at det er mest rent?
Mælk og kakao er jo heller ikke godt for huden, så det er kan da næsten ikke være meget værre at indtage protein pulver efter træning end det!
Hvis jeg nu kun drikker protein pulver kan jeg da heller ikke få nogen bivikrninger.
Er det lactosen i mælk og protein pulver der kan give bumser?
Hvad skal jeg gøre og håber på et rent og godt svar, hvilket er svær at finde!

Hilsen Simon

Hej Lasse.

Kender du EcoProtein? Hvis ja, kan du anbefalde det?

MVH Filip

Hej Filip.

Jeg kender godt EcoProtein ja. Jeg har dog aldrig selv prøvet det, og jeg ved ikke nok om det, til at kunne anbefale det eller ikke. Jeg ved dog at priserne er meget høje ift. mængden du får, sammenlignet med andre proteinpulver produkter, som ikke er økologiske.
Hvis du vælger at købe det, så vil jeg da meget gerne høre din mening om det efterfølgende.

Lasse

Hej Lasse.
Jeg har læst rigtig meget om protein og bumser, men nu vil jeg have et rent svar!
Jeg er 18 år og vil rigtig meget inden for den her sport (bodybuilding), så jeg føler snart ikke jeg kan undgå protein pulver meget længere.
Som det ser ud nu drikker jeg kakao efter hver træning og 2 bananer, hvilket har virket fint på mig, men jeg ved at protein pulver sikkert vil være bedre.
Jeg spiser sundt og drikker ikke alkohol eller noget.
Da jeg startede med at træne for over 3 år siden tog jeg protein pulver, men jeg fik så mange bumser af det, at jeg stoppede.
Men nu døjer jeg ikke så meget med huden mere og tænker at jeg måske skulle overveje det igen.
Hvad skal jeg kigge efter for at det er mest rent?
Mælk og kakao er jo heller ikke godt for huden, så det er kan da næsten ikke være meget værre at indtage protein pulver efter træning end det!
Hvis jeg nu kun drikker protein pulver kan jeg da heller ikke få nogen bivikrninger.
Er det lactosen i mælk og protein pulver der kan give bumser?
Hvad skal jeg gøre og håber på et rent og godt svar, hvilket er svær at finde!

Jeg kan se at I har 2 forskellige produkter inde ved jer.
Protein pulver med 80 % og et med 95 %, den dyre har vidst ikke særlig meget lactose, så er det en mulighed for mig, hvorfor/hvorfor ikke?

Hilsen Simon

Hej Simon.

Spørgsmålet omkring proteinpulver og bumser som bivirkning, er meget svært at svare på, da det kan være meget svært at blive klog på. Nogle påstår at det ikke har nogen sammenhæng overhovedet, men andre mener det er mælkefedtet (laktose) som er synderen. Det du kunne prøve, er derfor at købe noget proteinpulver uden laktose. Det koster dig lidt ekstra penge, men så får du tilgengæld også mere protein pr. 100 gram. Hvis du kigger under tabellen “Elite Whey/Valle proteinpulver” her på siden, så finder du proteinpulver med særligt høj protein%. Bodylabs Whey 95 produkt er laktosefrit.

Hvis ikke laktose er synderen, så kan jeg desværre ikke give dig noget konkret svar.

Lasse

Hej jeg er en dreng på 17 og har trænet seriøs styrketræning i lidt over en måned ca 1½ time 4 dage om ugen.
jeg overvejer og købe noget proteinpulver (bodylab whey)og derved få opbygget større muskelmasse med det også, men har lige et par spørgsmål omkring det inden.
har hørt man tager meget på af og indtage det altså bliver tyk? og mister markeringer på kroppen?.
de skriver på siden ,at det kunne være en god ide og tage kreatin tilskud, også for større muskelmasse opbygning.
er det en god ide og tage kreatin også sammen med proteinpulver?

Hej.
Jeg træner styrketræning på høj plan.
Jeg nupper en liter kakao efter hver træning, men kan det ikke give bumser?
Føler at det måske er værre end protein pulver?
nogen som ved noget?!

Hej jeg er en dreng på 16 år, vejer 60 kg og 180 høj.
Jeg overvejer at begynde at træne for at tage lidt på og få lidt muskler. I en af svarende skriver du at proteinpulver er
-Det er protein i pulverform. Typisk udvundet fra mælk og altså derfor mælkeprotein i koncentreret form.
Jeg lider af kraftig akne, og har hørt at mælk er dårligt for huden, så findes der proteinpulver der er udvundet fra andet end mælk men har samme gode virkning

-Hvis ikke, hvilket har så mindst?
Håber du vil hjælpe mig til at finde det rigtige proteinpulver

Hvordan ser det ud hvad angår Soyaprotein pulver vs “normal” whey protein pulver efter træning?
Er de begge 2 lige gode og hvad er sundest for kroppen?
På horhånd tak.
:D

Godt spørgsmål!!!!

Hej Peter.

Tak for dit spørgsmål.
Det er et svært at fastslå om valle protein bare er bedre end soja protein, men det er der i hvert fald mange som mener at det er.
Så vidt jeg ved, så kan soja protein have en negativ effekt på dit testosteron niveau, og forøge dit østrogen niveau, hvilket ikke ligefrem er godt hvis man gerne vil opbygge muskelmasse. Det bedste svar jeg kan give dig, er at læse op omkring det. Jeg kan anbefale dig at læse følgende:

Soy Vs. Whey – The Latest Research.
Soy Protein vs. Whey Protein.

Personligt holder jeg mig langt fra Soja protein, da jeg ikke vil risikere en reduktion af mit testosteron niveau, og whey protein fungerer perfekt for mig. Og så er det også bare lidt mere “naturligt” i mine øjne. Valleprotein stammer fra mælk, og det har vidst hele tiden været meningen at vi som mennesker skal få en del af vores næringsbehov dækket af mælk, og dermed også valleprotein.

Lasse

Hej Martin.

Er det mælkefedt, laktose du får akne af?
Hvis du gerne vil undgå laktose, så kan du investere i Bodylab Whey 95 produktet (se under Elite Whey i ovenstående tabel oversigt), da det er uden laktose. Jeg har endnu ikke set et videnskabeligt bevis på at mælk kan være skyld i akne, men jeg vil selvfølgelig heller ikke afvise det, da jeg ikke har den fornødne viden omkring det.
Det eneste du kan gøre, er sådan set at prøve dig frem.

Håber det kunne bruges?

Lasse

Hej Lasse…

Godt initiativ…

Har selv trænet en del år og købt hos Sublimsport… Men nu ser det ud til at de er ved at lukke og slukke, kontakt er ihvertfald umuligt.. Har du hørt noget?

Købte normalt dette produkt:

Hvad vil du anbefale som er tilsvarende til dette..?

Har du egentligt hørt noget om Glucosamin og effekten af dette?

På forhånd tak.

Ivan

Hej Ivan.

Jeg har ikke hørt noget konkret om Sublimsport sagen nej. Men det skulle ikke undre mig hvis de lukkede ned, lad os sige det sådan.

Jeg vil anbefale dig et ganske almindeligt proteintilskud i pulverform, som f.eks. Bodylab Whey 80. Du kan finde produktet i tabellen herover.

Jeg kender ikke særlig meget til Glukosamin – i hvilken sammenhæng vil du bruge det?

Lasse

Hej Lasse.

Jeg har kigget på noget proteinpulver på http://www.fitnessnord.com

Jeg kan se et billigere protein pulver der hedder Elite Whey.
Kan man også bruge koden til det produkt?

Her er det
http://www.fitnessnord.com/proteinpulver/dymatize-elite-whey-2-3kg.html

Jeg håber i kan hjælpe

Hej DonRambo.

Prøv du bare at brug koden til det produkt du har fundet. Så er jeg ret sikker på at du også får lidt ekstra med i pakken. Kan dog ikke garantere noget.

Lasse

Hej
Jeg er en pige på 23 år og ønsker at tage på ca. 7-8 kilo. Det er ikke mening at det skal være muskler efterfølgende, men ønsker bare at se sund ud. Er det muligt? Og hvor meget tager man på i en måned ca.?

Mvh
E.K

Hej E.K.

Du skriver “Det er ikke mening at det skal være muskler efterfølgende”. Hvad mener du med det?

Men ja, det er helt klart muligt at tage 7-8 kg på hvis det er det du vil. Er du undervægtig?

Det er svært at sige hvor meget du kan tage på pr. måned, men hvis du træner godt og spiser rigeligt og sundt, så går det rigtig stærkt.

Lasse

Tak for det hurtige svar.
Ja, jeg er undervægtig. Altså der mener jeg, at jeg vil kun tage på, men ikke vil træne mig til at få muskler, efter jeg har taget på. Jeg læser flere steder, at de får protein pulver, fordi de vil få muskler. Det skal det ikke være for mig.

Hvad sker der så hvis man stopper med proteinpulver? Taber man sig igen?

Det var så lidt E.K.

Så dit mål er faktisk bare at tage på et vægt, uden at træne dine muskler? Jeg vil selvfølgelig til hver en tid anbefale folk at træne, men det er op til den enkelte.
Hvis du ikke vil træne, så synes jeg ikke du skal bruge proteinpulver.

Indenfor den næste uges tid, vil jeg ligge en artikel online på Fitness Blog, som viser hvordan piger skal spise. Der vil også være en færdig kostplan, så du kan se hvordan du kan sammensætte en dags kost. Artiklen er skrevet af en pige som studerer ernæring og sundhed. Den kan du glæde dig til, da jeg tror det er noget i den stil du har brug for.

Lasse

Hej Lasse.

Bliver man mere markeret af at bruge proteinpulver når man styrketræner?

MVH filip

Hej Filip.

Du bliver mere markeret af at reducere din fedtprocent (forbrænde fedt af kroppen), eller ved at udvikle din muskelmasse, eller en kombination af de to.
Det hele skal gå op i en større sammenhæng: træning, kost, restitution. Proteinpulver kan være en stor hjælp til kostdelen, men det er kun en lille del af det store billede.

Lasse

Er proteinpulver farligt?

Jeg høre fra nogle af mine venner at der skulle være fundet spor af ulovlige stoffer i Bodylaps produkter?
Hvad skal det sige?

Hej Martin.

Det har jeg ikke hørt noget om, og tvivler meget på det er sket. Hvis det er sandt, må din ven kunne vise dig hvor han har læst det?

Lasse

Hej Lasse

Jeg er lige startet med at træne og træner ca. 3 gange i ugen. Leder efter noget protein eller noget lignende til at booste min træning. Er ganske normalt bygget og med en BMI omkring de 20 ca. Jeg søger bare at markere mine muskler f.eks. mave-, bryst- og rygmuskler. Kunne godt bruge et godt til sammensætning af tilskud fra en erfaren. Eventuelt kunne det være fedt, hvis du havde et link eller noget til en sammensat plan for træningsøvelser :)

Mvh. Casper

Hej Lasse

Jeg har trænet i ca en måned. Jeg startede med at træne fordi jeg gerne vil ha nogle kilo på kroppen. Jeg er 187 cm høj og min “normale” kampvægt ligger på 65-66 kg. Skæbnen ville, at jeg gik til min læge for at få et sundhedscheck. Det viste sig så at jeg havde sukkersyge. Jeg havde tabt mig ca 5 kg på 7-8 måneder.
Jeg spiser ca 5-6 gange om dagen, men skal passe på hvad jeg putter i munden. Mit blodsukker ligger oppe i det røde felt(9)og mit kolesterol er også lidt for højt.
Mit spørgsmål er så: Hvordan kan jeg tage på i vægt, hvis jeg skal spise fedtfattigt og passe på kulhydraterne.?
Jeg træner hårdt igennem 3 gange om ugen (hele kroppen).
På forhånd tak for svar.

Mvh Hans

Hej Lasse.

Jeg har trænet 3 gange om ugen i omkring 2-3 måneder nu. Her for ikke så længe siden, bestilte jeg så noget Whey 80 protein pulver hjem. Mit spørgsmål er så blot: Hvor tit skal man drikke det og hvor meget skal man træne inden man indtager det? (Altså hvor mange øvelser, du ved :P)

På forhånd tak!

Hans: Jeg vil helst ikke begynde at vejlede dig i kost ift. din sukkersyge. Er det ikke noget din læge kan hjælpe dig med? Hvis du overordnet set skal undgå fødevarer med meget fedt og kulhydrat, så er proteinpulver jo et oplagt kosttilskud til dig. Det indeholder typisk +80% protein, en lille mængde kulhydrat og meget lidt fedt. Hvis du køber Bodylabs Whey 95, så får du et proteinindhold på 95%, hvilket jo betyder at næsten alt kulhydrat og fedt er “udryddet”. Har du spurgt din læge til råds mht. kosttilskud?

Frederik: Jeg har svaret på dit spørgsmål rigtig mange gange i tidligere kommentarer på denne side. Hvor meget proteinpulver du bør indtage, afhænger meget af resten af din kost. Og mht. proteinpulver efter træning, så er det en rigtig god ide, men dit virker til at du tilskriver det en større effekt end det egentlig har. Proteinpulver er ikke noget mirakelpulver, men blot et proteintilskud til en i forvejen sund og varieret kost. Hvis du vil have optimalt resultater med din træning, så kræver det at du spiser rigeligt, sundt og varieret. At du træner optimalt. Og at du restituere godt, hvilket bla. vil sige at du skal prioritere din nattesøvn højt. Alt det her kan du læse om i min e-bog om træning, som du kan downloade her, helt gratis. I bogen kommer jeg også ind på proteinpulver og hvornår jeg mener det er nyttigt.

God læselyst!

Lasse

Hej Lasse
Jeg skal her til at købe protein pulver snart… Jeg står mellem Bodylab whey 95 (4 kg) og Optimum Nutrition 100% Whey (4,6 kg).
Bodylab 95 koster 879 kr.
Optimum Nutrition 100% koster 649 kr.

Hvilken en skal jeg vælge?

Hej Ahmet.

Du får det reneste produkt med Bodylab Whey 95 (højeste proteinprocent). Du skal så vurdere om det er pengene værd. Det afhænger meget af dit budget, og hvilken værdi du ligger i cirka 5% højere proteinprocent.

Lasse

Tak for den hurtige svar. Jeg vil nok prøve protein pulver fra bodylab.

Det var så lidt Ahmet. Håber du bliver tilfreds med produktet!

Hej Lasse.
Har set du er rigtig god til at besvare spørgsmål, så tænkte på om du evt. kunne svare på mine?

Jeg er en pige med en højde på 172 og vægt på 56 kg.
Jeg træner spinning 2 gange om ugen og træner styrke 4 gange om ugen.
Jeg leder efter noget proteinpulver, som du kan anbefale, som vil være god til mit behov, som er at få markeret muskler.

Mange hilsner
Malene

Hej Lasse.
Tusind tak for hjælpen og det hurtige svar.

Ja, fordi jeg ikke får nok igennem min mad, så jeg tænkte at proteinpulveret ville være et godt tilskud til min daglige kost.
Jeg har kigget på dette produkt: fight-protein-100-1-8-kg-3, har hørt det skulle være et god produkt, har du hørt noget om det?
Ellers vil jeg følge din anbefaling om bodylab 80.
Gælder der andre regler for kvinder omkring proteinpulveret eller kan jeg nøjes med at tage det to gange om dagen, med en dosis på 25-30 gram?

Mange hilsner
Malene

Hej Malene.

Selvfølgelig vil jeg det.

Du er jo tydeligvis en meget aktiv pige, og derfor har du også et højt proteinbehov. Hvorfor overvejer du at købe proteinpulver? Er det fordi du ikke mener du får nok igennem din mad?

Jeg vil anbefale dig et helt almindeligt proteinpulver produkt, som f.eks. Bodylab Whey 80. Du kan faktisk vælge og vrage blandt alle de produkter du finder i ovenstående tabeller “Basis Valle / Whey Proteinpulver” og “Elite Valle / Whey Proteinpulver”.
Som du kan se, så er produkterne i den første tabel billigst, og det skyldes at proteinprocenten er lavere. Det er dog ikke som sådan noget problem, med mindre du f.eks. er laktose-intolerant. Derfor er Bodylab Whey 80 mit bedste bud.

Håber det kunne bruges.

Lasse

Det var så lidt.

Produktet du linker til virker som et ganske almindeligt proteinpulver produkt. Det har en proteinprocent på 83%, hvilket vil sige den er lidt højere end i Bodylab Whey 80. Dog er det også en hel del dyrere. Du får 4,63 gram pr. krone du betaler, hvor du ved Whey 80 får 6.69 gram.

Jeg synes du skal nøjes med én portion á 20-25 gram pr. dag. Hvis du ikke får noget efter træning, kan du passende indtage det der.

Lasse

Okay.
De 3 dage om ugen jeg ikke træner, skal jeg så bare indtage proteinen om morgnen? Eller skal jeg stoppe med at tage det på hviledagene.

Malene

Ja, du kan bruge det om morgenen, eller måske som mellemmåltid med et stykke frugt. Eksempelvis mellem din morgenmad og frokost.

Lasse

Hej Lasse jeg er en 14. årige dreng. jeg løber hver anden dag og jeg træner hver dag med vægte og alt det der for at få en ‘go overkrop’. Hvad vil du anbefale til sådan en som mig ???
-Tobias

Har netop bestilt proteinpulver fra http://www.bodylab.dk og vil bruge det sammen med BSN no explode. Nogen der ved om de to produkter virker godt sammen?

Hej Klaus.

Jeg har aldrig selv brugt BSN No Explode, men så vidt jeg kan huske, så er det et Nitrix Oxide produkt som indeholder Arginine, Beta-Alanine, Kreatin og lidt andre ting, er det rigtigt?

Men ja, du kan sagtens bruge det sammen med dit proteinpulver. Du kan også sagtens blande de to produkter sammen i samme shake.

Lasse

Skal man spise protenpulver hverdag, selvom man træner ca. 3 gange om ugen?
Hvor meget skal man spise? Er der nogen bevirkninger, hvis man spise meget proten?
På forhånd tak.

Hej Thai.

Bruger du dit proteinpulver til efter træning?

Hvis du sørger for at spise rigeligt, sundt og ikke mindst proteinrigt på dine hviledage, så kan du sagtens undlade proteinpulver, og udelukkende bruge det på de dage du træner. Det kan du sagtens have en gavnlig effekt at indtage en shake proteinpulver med 20-25 gram proteinpulver på hviledage også.

Du skal ikke overdrive dit proteinindtag, det får du intet ud af. Indtag mellem 20 og 30 gram efter træning, og det samme på hviledage i et mellemmåltid, sammen med noget frugt. Det må være mit råd!

Lasse

Hej igen Lasse.

Tak for hurtig svar :)
Ja, jeg bruger det efter træning. Jeg træner ca. 3 dage om ugen, fra 1½ – 2 timer.

Hej Lasse!

Jeg træner fodbold 2 gange om ugen og træner de andre dage styrketræning. Jeg styrketræner for at få en flot overkrop og har brug for lidt råd om proteinpulver. (Er 14 år)

Hvilke proteinpulver skal jeg bruge og hvor meget?

MVH Filip

Hej Filip.

Jeg vil gerne hjælpe dig med køb og brug af proteinpulver, men har du styr på din almindelig kost? Hvis du almindelige kost ikke er i orden, så vil du heller ikke få noget ud af proteinpulver.

Når du har fået styr på din kost, så vil jeg anbefale dig et produkt som Bodylab Whey 80. Det kan du bruge efter træning, i en shake du kan have med til træning, og derudover måske også som et mellelmåltid sammen med frugt. Jeg synes dog ikke du bør indtage mere end én shake pr. dag.

Lasse

Hej Lasse
Jeg er en pige på 18 år og vejer ca. 58 kg. Jeg overvejer at begynde på bodylab whey 80 -95, da jeg læste at proteinpulver også er godt hvis man vil tabe sig? Jeg er ikke særlig muskuløs, derfor tror jeg måske også det vil være godt. Jeg går til zumba og i træningscenter 2-3 gange om ugen og har aldrig før overvejet at tage proteinpulver, da jeg har hørt andre at sige at de tog på af det, og har derfor selv været “bange” for at tage det.
Kender heller ikke særlig mange piger der tager det…
Men hvad synes du?

Hej Ida.

Tak for din kommentar!

Protein er en rigtig vigtig bestanddel af vores kost, og at indtage rigeligt protein er vigtigt for alle mennesker. Os som træner meget, har af naturlige årsager, et større behov for protein. Proteinpulver kan sagtens hjælpe dig med at opnå dine mål, men det er selvfølgelig vigtigt at du passer det ind ift. din nuværende kost. Hvis en proteinshake giver dig 200 kcal ekstra, så bør du skære 200 kcal væk et andet sted (hvis vi antager at din nuværende kost er perfekt).

Så ja, jeg kan sagtens anbefale proteinpulver til dig, men det er vigtigt at du kigger på din kost og ser hvor den kan optimeres med alm. mad først. Det hele skal hænge sammen og proteinpulver er kun et _tilskud_ til en i forvejen god kost :)

Held og lykke med træningen!

Lasse

Hej

Jeg overvejer meget at starte op med proteintilskud.
Ikke for at blive større men for at kompensere for eventuelle manglende protein i forbindelse med hyppig styrketræning( 3-4 gange ugentlig) og supplerende løbeture.
Samtidig vil jeg gerne tabe mig lidt og har i den forbindelse skåret kraftigt ned på de daglige måltider.
Kan mærke at jeg ind i mellem under træning mangler energi og fysisk overskud og håber protein pulver kan afhjælpe det lidt.
Jeg ønsker protein uden sukker og med begrænset mængde kulhydrater .

Hvad skal jeg vælge ?

Hilsen Johnny

Hej
Jeg kunne godt tænke mig nogle smagsprøver, da det jo i høj grad handler om, hvorvidt jeg kan lide produktet, og så er det lidt surt at have brugt en masse penge på det forkerte.
Så kan det lade sig gøre at få tilsendt et lille udvalg?
MVH Bodil

okay, mange tak for svaret! Er det så nok at bare tage en proteinshake de dage jeg træner? evt. efter træningen?
og er der en smagsvariant som du kan anbefale? :D

Ida

Bodil: Hos Bodylab kan du få 6 små poser med 6 forskellige smagsvarianter for kun 30 kr, så det kan sagtens lade sig gøre. Du går her ind, og trykker på Whey Proteinpulver ude i venstre sidemenu, og der har du smagsvarianterne øverst.

Ida: Ligesom Bodil er det måske en god ide med nogle smagsprøver? Men jeg kan personligt anbefale chokolade og jordbær når det gælder proteinpulver.

Lasse

Hej Johnny.

Jeg vil anbefale Bodylab produkterne, som er det jeg selv bruger. Bodylab Whey 80 indeholder en smule kulhydrat og fedt, mens
Whey 95 er så tæt på rent protein som det er muligt.

Lasse

Hej Lasse.

Jeg løber 5 gange om ugen, så jeg vil gerne lige have at vide, om det kan betale sig at købe nogen form for kosttilskud, i så fald hvilket?

Hey.
Startet 2011 ud med at begynde at styrketræne igen, er en lidt spinkel fyr som vejer de 60 kr, overvejer stærkt noget proteinpulver!
Men har hørt det gør ens hud meget uren, har haft acne før og det er selfølgelig ikke noget jeg ønsker igen. Er der noget produkt der ville være ideelt for mig? Tak på forhånd

Heej :)

Jeg er en fyr på 17, som træner 6 gange om uge (split).

Jeg har plejet at drikke proteindrik lige efter træning, men nu vil jeg gerne 3 gange dagligt. Morgen, efter træning og inden jeg skal i seng..

Hvilket produkt kan du anbefale til kost tilskud med protein 3 gange dagligt på den måde?

Hej Jacob.

Ja, æg er en rigtig god proteinkilde. Pas på med at spis dem rå. Jeg spiser meget hårdkogte æg, og så bruger jeg dem også i æggekager, pastaretter osv.

Husk ikke at overdriv dit æg-indtag. Læs mere om det her.

Lasse

Får man stadig en shaker med hvis man bestiller no xplode i stedet for proteinpulver her

Mange tak

Hej,

Rigtig fed side, har længe savner en side hvor man kan få overblik over produkter og priser.

Hej Marvin.

Ja, bare husk at noter Fitness Blog når du køber.

Lasse

Hej Lasse.

Jeg vil gerne høre, om man på hviledage kan nøjes med bare en proteinshake i stedet for 2, som jeg tager nu? Jeg ved godt at du siger man skal tage det hver dag, men det kan være man kan begrænse det de dage man ikke træner.

På forhånd tak.

Hej Jakob.

Det kan du sagtens. Jeg har nu aldrig sagt at du _skal_ tage det hver dag, men hvis du mangler protein i din daglige kost og ikke har mulighed/lyst til at få den gennem normalt mad, så er proteinpulver en rigtig god ide. Én shake på hviledage er helt fint :-)

God træning!

Lasse

Hej Jakob

Super mange gode råd her på siden :o)

Jeg er en kvinde på 37 år som træner fitness 2 x ugentlig og har det fint med det (kan ikke nå mere).

Jeg ønsker mig brændende at tabe mig 3-5 kg. og har derfor netop lige bestilt Bodylab Whey 80.
Hvor mange gange dagligt skal jeg drikke det, for at opnå vægttab og hvordan dosserer jeg det i den medkøbte shaker (står der mål m.m. i brugsvejleningen)?

Mange hilsner Lotte

UNDSKYLD – mener selvfølgelig Lasse :o)

Hej Charlotte (eller Marie)? :-)

Proteinpulver er et godt supplement til din normale kost, men pas på med at tillæg det for meget værdi. Hvis du vil tabe dig, så er det super vigtigt at du har styr på din generelle kost – at du spiser nok og ikke for meget, at du spiser sundt og varieret, at du dyrker motion og at du er glad og veludhvilet. Du kan læse meget mere om kost under vægttab for kvinder, her.

Du kan drikke en shake m. 20 gram proteinpulver efter træning, sammen med et stykke frugt, f.eks. et æble. Derudover kan det også bruges som mellemmåltid, men jeg synes ikke du skal drikke mere end én proteinshake pr. dag.

Lasse

Hej Lasse …. Alletiders, tak for hurtigt svar :o)

Hej Lasse

Lige et spørgsmål til :o)

Jeg både træner, spiser sundt og er generelt udhvilet hver dag….. MEN de ekstra kilo er ved at gå mig på, – jeg kan bare ikke tabe dem. Vi taler om kun om MAX 5 kg.
Vil proteinpulver være godt som morgenmad?
Jeg spiser meget mageret og drikker stort set kun vand, hvorfor pokker kan jeg ikke tabe mig?

Hilsner fra Lotte

Hej igen Charlotte.

Pas på med du ikke bliver for fokuseret på at tabe dig. Kan det ikke være fordi du træner samtidig, og at du derfor opbygger muskelmasse? På den måde kan du jo sagtens tabe fedt, uden at reducere din vægt.

Hvor meget motion dyrker du? Jeg synes i hvert fald du skal passe på med at spise mindre – det kan i værste tilfælde resultere i at du sætter din forbrænding i stå. Proteinpulver kan godt bruges som morgenmad, men en omgang havregryn eller musli med frugt er bedre :-)

Lasse

Hej
Jeg er en dreng på 15, går til atletik 4 gange i ugen syntes du jeg skal tage pulver?

Hej Lasse !
Jeg er en dreng på 15, går til atletik 4 gange i uge. Min træner har tilbudt de ældste at tage proteinpulver, syntes du jeg skal tage det?

Hej Simon.

Du skal bruge proteinpulver hvis du mener det kan gavne din træning og udvikling. Får du protein nok igennem kroppen, så er proteinpulver ikke nødvendigt. Mange af os som træner meget og træner hårdt, har svært ved at få nok protein igennem den almindelige mad, på en travl hverdag og i den slags tilfælde er proteinpulver dejlig bekvemt at have. Det kan også sagtens være du kan have gavn af det, af samme årsag.
Læs mere om dit proteinbehov her.

Lasse

Er der nogen alders grænse for det ?

Hej Jim.

Jeg har svaret på dit spørgsmål her.

Lasse

Hej :D
Jeg er en dreng på 15 år, går til styrketræning 4 gange om ugen. Synes du at jeg får større muskler hvis jeg tag proteinpulver efter hver træning? :D

Jeg har været mega glad for Bodylab’s weight gainer, med chokoladesmag! Kan blandes med rigtig meget og smager stadig rigtig godt. endda efter rigtig rigtig mange af dem :D

Fed blog

Har stillet det samme spørgsmål på siden, men kan ikke rigtig finde ud det den vej. Prøver det her det er lettere for mig. Har en dreng på 18 år vejede ca 120 kg. & maj fik han en kropsmåling der sagde at 6 kg fedt var omdannet til 5 kg muskler, det var jo rigtig flot og en dreng der nu var motiveret. Så har han indtil nu kun taget protin pulver så han var sikker på musklerne havde nok at arbejde med, spiser normal aftens mad.

Styrketræner 4 dage i ugen. Cykler, svømmer og går meget. Får så nu taget en kropstest igen. Den siger så at han har tabt 5 kg muskler og taget 2 kg fedt på. Hvordan pokker hænger det sammen. Spiser han for lidt, eller må han ikke motionere så meget når han laver muskler.

Jeg håber du finder tid til at svare mig da han er meget nedtrykt over dette.

Har været inde og læse lidt på jeres side, men det er svært for mig at forstå.

Hilsen Marian

Hej Marian.

Tak for dit spørgsmål.

Har I fået hjælp til sammensætning af træningsprogram og kost?

Helt lav-teoretisk, så handler det jo om at han skal forbrænde mere end han indtager (som du sikkert ved). Men hvis han forbrænder 3500 kcal pr. dag, så nytter ikke noget at han kun indtager 1500 kcal. Så er uligheden for stor efter min mening. Proteinpulver er et rigtig fint supplement (ikke erstatning) til kosten, så det er fint.

Hvis I kan planlægge det sådan at han i gennemsnit ligger 600-800 kcal i underskud hver eneste dag, og sørger for at træne hans muskler (TUNGT!) og får en masse motion ud over det, så vil I meget hurtigt opleve resultater.

Hvis jeg var ham, så ville jeg:

1) Finder ud af hvad mit ligevægtsindtag er. Hvor meget forbrænder jeg dagligt?

2) Tage ligevægtsindtaget (f.eks. 3500) og fjerne 600-800 kcal. Lad os sige vi ender på 2700 kcal.

3) Tilrettelægge en kostplan, fuld af fibre, protein, sundt fedt og alle de nødvendige vitaminer og mineraler, som rammer de 2700 kcal hver dag. Jeg ville sørge for at spise et større måltid en times tid inden træning, drikke en proteinshake lige efter træning, og spise et godt måltid en times tid efter træningen igen. Som grundregel ville jeg sige at jeg meget sjældent måtte føle mig “overmæt”.
Mærsk Møller sagde engang at han altid spiser så han ikke er sulten mere, men aldrig til han er mæt. Og han holder sig jo i god form :-)

4) Ligge et fullbody vægttræningsprogram. Få en kompetent (meget vigtigt at han ved hvad han snakker om) instruktør til at gennemgå øvelserne og give gode regler for hvordan et træningspas skal køres.

5) Sætte regler op for at jeg skal dyrke intensiv motion (udover vægttræningen) 2 gange ugentligt. Må gerne være på samme dag som vægttræningen. Derudover skal jeg ud og gå en tur hver eneste dag. Komme ud i frisk luft og gå gerne hurtigt.

6) Bruger sider som Fitness Blog, til at få viden om træning og kost, og holde motivationen oppe.

7) Jeg ville også sætte regler op omkring at det IKKE er min vægt som er vigtig, men hvordan jeg ser ud i spejlet. Jeg må maksimum veje mig en gang ugentlig. Det er vigtigt at erkende succes og skabe motivation på den måde, og der er billeder af udviklingen guld værd for rigtig mange.

Det var nogle af mine tanker. Håber det kunne bruges!

Lasse

Tak for en god guide om proteinpulver. Jeg har købt noget fra proteinfabrikken igår, og nu ved jeg så også hvordan det skal bruges :D

Godt du kunne bruge siden Peder. Håber du bliver tilfreds med dit proteinpulver!

Jeg synes også at proteinet fra firmaet Private-Protein skal med på listen :)

De sælger valleprotein af valle koncentrat og valle isolat. 2 kg. spande for 235.

Næringsindhold pr. 100 g – Chokolade
Kj 1532/ kcal 366
Protein: 76,6 g
Kulhydrat: 5,6 g
Fedt: 4,2 g

Ingrediencer:
Ultrafiltreret valleprotein Isolat & ultrafiltreret valleprotein Koncentrat
(indeholder soja licithin) Aroma, Kakao, Sucralose og Maltodextrin.

Hej Lasse

Jeg bor lige Pt i Australien, hvilke australske produkter vil du anbefale? Jeg vil meget gerne have trimmet min krop og ha bygget flere muskler på, ikke overdrevet, bare markeret. :)

Jeg er på en herbalife pulver kur, og bruger deres protinpulver som koster 225 kr for 240 gram hvilke er temmeligt dyrt i forhold til det på jeres side. Det indeholder per 100g. 83g protin, 3,67g kulhydrat, 4,3g fedt. 383 kcal.
Hvilket af jeres pulver vil i anbefale.

På forhånd tak for hjælpen.
Mikael

Hej Mikael.

Ja, det må siges at være en meget høj pris for proteinpulveret. Det lyder jo faktisk ikke som om at proteinindholdet pr. 100 gram (83g) er væsentligt højere end f.eks. Bodylab Whey 100, hvor den ligger på 81%.

Jeg vil anbefale dig Bodylab Whey 100 eller Bodylab Whey 100 Extra Pure, som du begge finder i tabellen herover kommentarerne.

Lasse

Vil du tage protein pulver for at udvikle dine muskler så er det ved PWO post workout en stor del af det sker…
Købe ren whey protein feks. Bodylab’s Whey 100 pure 90% med kun 1g fedt pr.100g 90g protein ud af 100g – der tilsætter du L-Glutamin 2.g + maltodextrin (bodystore.dk)ca.1g pr.kg kropsvægt + 4.g kreatin, doser maltodextrin efter hvor intensiv din træning er…maltodextrin (bodystore)spiker din insulin og dine muskler vil optage protein & “dextrose” med lynets hast ultra kort forklaret ;-) undgå fedt da frigivelsen af insulin pwo binder fedt, kort forklaret..happy growing!!
og glem kakao/vanilje smagen til fødselsdagen ;-)

Hej Mikael.

Jeg er 15 år og har trænet i 2,5 måneder nu, jeg har 2 spørgsmål.

Jeg er 195 cm høj og vejer nu 79,9 kg. Lige da jeg startede med at træne, følte jeg mig hele tiden sulten og spiste omkring 6-7 gange om dagen (3 store måltider og 3 små), i den første måned gik jeg fra en vægt på 78,5 til 75,5. Men efter jeg har været ude og rejse med familien, er den sult nu forsvundet og jeg spiser betydelig mindre. På trods er dette, er min vægt steget med 4,4 kg på 2-3 selvom jeg træner lige så meget.. Hvordan kan det være?

Mit andet spørgsmål er.. Hvilken protein-pulver syntes du er bedst? Viking eller Body-Lab? Skal snart købe noget :)

rettelse: Lasse*

Anders: Det skyldtes at kroppen restituerer afhængig af din træning. Når du træner nedbryder du faktisk lidt din muskelstruktur og kroppen reparerer efter træning sig selv med en lidt større muskulatur før træning. Det forudsætter dog at man har rigeligt med protein til muskulaturen. Personligt synes jeg godt om dansk producerede proteinprodukter som faktisk er ligeså godt som alle øvrige udenlandske produkter. Jeg ville nok vælge bodylans produkter :-)

Heej.. er der meget forskel på om man køber proteinpulver med 80 eller 90% protein.. udover de 1000kr forskel der er hvis man køber 20kg??

Jeg træner 3 gange om ugen, cardio og vægte.. vejer 72 og er 175 høj, og kæmper lidt med at smide lidt mave flæsk, samme tid som jeg får trænet mine muskler.. jeg er på en low carb diet… max 40gram kylhydrat om dagen.. er jeg nød til at lave det om, og drikke kulhydrat efter træning?
Håber på et svar :)

PS og tak for en super blog :)

Hej med jer
Jeg har brug for råd, og håber i kan hjælpe her.
Jeg er en pige på 30 år, og har efterhånden trænet i fitnesscenter i lidt over 4 år.
Jeg træner en del på hold, men også konditionstræning både kondition samt puls.
Jeg træner 3-5 gange om ugen, men synes ikke min krop bliver markeret. Skal ikke have noget man tager på af, men gerne noget man kan tabe sig af.
Hvad vil i foreslå??

Hejsa

Jeg overvejer meget at begynde at tage protein pulver og lad den blive en del af kosten, da jeg får for få proteiner i min kost og jeg gerne vil tabe mig. Jeg har kigget rundt og læst en masse om det og jeg er ved at blive sikker på at tage det.
Men hvad jeg ik helt har fået svar på, er hvor ofte skal man tage protein pulveret, og er det meningen at det skal drikkes på en gang, eller kan man have det i en drikkedunk og så bare drik af det når man får lyst?
Desuden så synes jeg at det virker lidt dyrt sådan noget pulver og vil vide, om det ødelægger effekten af proteiner, hvis man fortynder det mere op, end anbefalet.

Håber virkelig at få et svar, da det er det eneste der gør mig i tvivl lige nu.

Hilsen Kasandra

hej alle sammen, håber at i kan hjælpe jeg har et problem jeg ved ikke om jeg skal tage weight gainer eller normalt protein pulver.
Jeg er 16år og bliver 17 om 2 måneder og vejer 59kg. jeg er markeret men spinkel.
Jeg er 176 cm høj.
Jeg vil godt komme mere op i vægt men vil stadig være markeret og ikke have fedt!
kan i hjælpe?
Weight gainer eller protein shake??

Hej Peter

Hvor længe har du trænet og har du i din træningsperiode steget, faldet eller stået stille mht. din vægt?

Hej Kasandra

Hvis du vil tage proteinpulveret, som et tilskud til din kost og ikke nødvendigvis i forbindelse med træning, så vil jeg bare lige gøre dig opmærksom på at proteinpulver er et kost-tilskud. Altså et tilskud til din normale kost. Det må derfor ikke erstatte et måltid bare fordi du vil tabe dig.
Når man køber proteinpulver, så kan man ofte tilkøbe en shaker (altså en drikkedunk til opblanding af proteinpulver og væske). Nogle steder får man en shaker med i købet.
Ligeledes medfølger der stort set altid en portionsske, som svarer til at man får 25 – 30 g protein. En portion fyldes i shakeren, som blandets med væske, som vand eller mælk, og derefter kan det drikkes.
Du ødelægger ikke proteinernes effekt selvom om du hælder mere væske i – det kan dog give en “tynd” smag…

Hej Dithe

Det lyder til at du får trænet en hel del, så problemet er nok kosten, hvis du ønsker at tabe dig lidt.
Så jeg vil råde dig til at kigge dig lidt omkring efter kostråd eller evt. snakke med en fagperson, som kan hjælpe dig.

Derudover kan jeg kun råde dig til at sørge for at få rigeligt med søvn af en god kvalitet. Dette er enormt undervurderet og spiller en stor rolle i fht. fedtforbrænding.

Hej Kristian
Tak for svar.
Med hensyn til vægt, så fejler den egentlig ikke det store. Mit problem er det lille bildæk som der simpelthen ikke vil væk. Hverken ved meget intensiv træning, hård Nupo kur, behandlinger med fjernelse af fedtceller eller med nogenlunde sund fornuft vedr. mad.
Spiser aldrig pasta og ris, og sjællendt kartofler. Spiser meget grønt og elsker kød. Mit problem er måske lidt for store portioner.
Søvn kunne nok også blive bedre i perioder, men er “næsten” kronisk træt ;)
Ja, det er en stor verden indenfor mad.

hej kristian

jeg har trænet i 1 måneds tid og har steget med 1 kilo.

Hej Peter
Det er godt at det går fremad (eller op ad om man vil), hvilket betyder at du ligger i energi overskud. Så det er ikke sikkert at du behøver weightgainer. Proteinpulver sammen med et stykke frugt, som en banana eller et æble, efter træning burde være tilstrækkeligt.
Og så skal du selvfølgelig sørge for at spise godt med sund mad resten af dagen. :-)

Hejsa! :)
Jeg påbegynder træning d. 1 og har fået lagt kostplan. Men hvor i kostplanen skal jeg placere proteinpulveret?? og skal det ind i kostplanen på flere tidspunkter? :)

Hej Louise
Det vigtigste tidspunkt er lige efter træning. Ellers bør du efter min mening kun benytte proteinpulveret, som et mellemmåltid, hvis du fx. ikke har en anden proteinrig løsning ved hånden.

Hej, jeg er 17år, og vejer 86 kg og er 185cm høj , da jeg var 15 år vejede jeg 105kg, jeg har kun fokuseret på at tage mig, og det lykkes. Jeg vil gernel tabe mig yderligere, men dog også få markeret min krop.
Jeg har købt whey 80. Er dette godt? Eller kan i foretrække noget bedre til mig, jeg vil tabe mig + markering

Hej Miko

Det er virkelig flot at du har tabt dig så meget.

Proteinpulver vil i sig selv ikke gøre at du taber dig. Proteinpulver er et kosttilskud til personer, som fx træner meget, og har behov for et ekstra proteiner. Her er proteinpulver en praktisk løsning, fx i forbindelse med et træningspas. Eller blot for at sørge for at man igennem dagen for dækket sit proteinbehov, hvis det ikke er muligt gennem sin normale kost.

Jeg har aldrig taget proteinpulver før. Jeg spiser sundt hver dag, og holder styr på min kost, men føler bare at det tager utrolig lang tid med at få markeringer på kroppen. Derfor har mine venner fået mig overtalt til at købe whey 80, men vil dette være godt for mig ?
Hvad er det det overhovedet gør med kroppen? Er der noget jeg skal passe på?
Og hvordan skal jeg indtage det? En ske med vand efter træning ?

Proteinpulver er protein (som i kylling, oksekød og æg) blot i pulverform. Det har ikke nogen magisk virkning på kroppen. Det kan dog have en rigtig god effekt på kroppen, hvis man har været i underskud af protein og begynder at tilføre det. Det kan derfor være et meget brugbart kosttilskud, hvis man fx træner meget og ønsker at komme sig hurtigere efter træning eller sørge for at kroppen har nok protein til at opbygge muskelmasse.

Du kan læse mere om protein her:
http://fitness-blog.dk/proteinbehov/

Du kan indtage dit protein pulver ved fx. at blande det med mælk eller vand og ryste det godt sammen i fx. en shaker.