Mytetæsk: At omdanne Fedt til Muskler!
Af Lasse Kjær - 1. marts 2008 - Emner: Slankekur, Vægttab
Vi har alle hørt det før og jeg er sikker på en del af jer stadig tror det kan lade sig gøre, men:
At omdanne fedt til muskler er ikke muligt! Muskler bliver dannet af muskelstimuli og et kalorieoverskud! Fedt forsvinder ved at forbrænde det, at danne energi via fedtet som sidder på kroppen. Så enkelt er det.
Du kan opbygge muskelmasse med alt fra en meget lav fedtprocent til en meget høj fedtprocent. Fedt er fedt og det forsvinder ikke ligemeget hvor store dine muskler bliver, med mindre du forbrænder det!
Selvfølgelig hænger fedtmasse og muskelmasse en smule sammen, da du bruger energi på at træne dine muskler og på den måde forbrænder du også en smule fedt, men et fedttab sker på baggrund af kalorieunderskud og muskelvækst sker på baggrund af kalorieoverskud!
Man kan ikke omdanne fedt til muskler!
Så er den myte aflivet 
Hvordan vurderer du dette indlæg?
Loading ...Synes du om dette indlæg?
Hejsa.
Der vel ingen mulighed for du kan lave en kostplan for cut? eller bulk
Står og mangler en til cut .
Hej Andreas..
Nej
Der er ikke mulighed for at jeg kan lave en kostplan til dig.
Men du kan læse artiklerne omkring kost, som jeg har skrevet her på siden og udfra dem kan du lave din egen kostplan. Det er slet ikke så svært og desuden behøves du ikke følge en kostplan på den måde, bare du ved nogenlunde hvad du spiser og hvor meget du skal indtage af de forskellige ting for at tabe dig eller hvad dit mål nu engang er
Lasse
Er det ikke også mere en talemåde, end en reel overbevisning om, at fedt direkte bliver lavet om til muskler?
Hej Morten.
Nej det synes jeg faktisk ikke. Så sent som for en uge siden hørte jeg en tilfældig gut i centeret stille spørgsmålet: “Skal du ikke snart have noget mere fedt på kroppen, så du kan opbygge nogle muskler?” til en anden person i centeret.
Det er i mine øjne en udbredt misforståelse hos rigtig mange motionister. Især unge drenge, som har muskelvækst som mål. Dannelse af fedtceller er ALDRIG nødvendigt for muskelvækst, det er vigtigt alle forstår det
Lasse
Hej Lasse
Igen kun rosende ord til denne side .
jeg står i den situation, at jeg gerne vil tabe mig lidt (min fedt procent er lidt for høj ) . men jeg vil også opbygge muskler.
Kan jeg godt begynde til spinning, løb ja eller hvad man nu kan gøre for at tabe sig, og så stadig være ned i centeret og træne hårdt og opbygge muskler?
bliver det svære for mig at opbygge muskler mens jeg er på kur, og begynder og spinne og løbe ?
Hej Daniel.
Du svarer lidt selv på dit spørgsmål, fordi JA: det bliver meget svært for dig at opbygge muskler samtidig med at du taber fedt.
Jeg synes du skal starte med at fokusere på vægttab indtil du er tilfreds med din fedtprocent. I denne periode skal du selvfølgelig også vægttræne og “trimme” dine muskler og styrke. Når du så på et tidspunkt er tilfreds med din fedtprocent, så kan du begynde at fokusere på opbygning af muskelmasse.
Har du læst min guide til drømmekroppen?
Den beskriver i to dele hvordan du først taber dig og derefter opbygger muskler, eller omvendt
At opbygge muskler med en god kost
At tabe fedt og vedligeholde muskelmasse
Håber det kunne bruges Daniel, ellers skriver du bare igen.
Lasse
Hej Lasse
Jeg har efterhånden trænet i et par måneder og har oplevet tydelige fremskridt med muskelmasse (især på armene), jeg har selvfølgelig ligget i kalorieoverskud hele tiden, men der er bare et problem. Selvom jeg får mere muskelmasse, får jeg også meget mere fedt på kroppen. Da jeg startede med at træne havde jeg næsten 4-pack, men nu er den helt forsvundet af fedt, selvom jeg stadig træner maven intensivt. Også på brystet har jeg fået mere muskelmasse, men det er ikke så tydeligt at se fordi jeg også har fået meget fedt på brystkassen.
Har du nogen råd til hvordan man undgår at danne for meget fedt samtidig med man får mere muskelmasse?
Hilsen Abdi
Hej Abdi.
Du skriver at du selvfølgelig har lagt i Kalorieoverskud, hvor stort har dette overskud været?
Derudover betyder din sammensætning af kost også meget. Hvad har du indtaget på en normal dag?
Lasse
Hej Lasse
Altså det er ikke fordi jeg har målt mit kalorieindtag, har bare sørget for at spise nok og har heller ikke lagt noget program for hvad jeg skal spise, jeg spiser bare det der kommer på bordet
Men nu skal jeg så til at tabe mig noget fedt, kan jeg godt tabe fedt selvom jeg lægger i kalorieoverskud, altså kan man styrketræne fedtet væk eller skal jeg begynde at løbe, cykle, ligge i kalorieunderskud osv.?
Så har jeg også et andet spørgsmål vedr. kondition: hvis man har en god kondition er der så større udbytte ved styrketræning, da ens krop og muskler kan optage mere ilt end hvis man har en dårlig kondi??
godt med træning, det skal der til!
faa maalt dit stofskifte vil hjaelpe med at du ved hvad dit daglige kalorie indtage boer vaere. der er ikke mange der tilbyder dette uden om sygehuse/universiteter (eller nogen over hovedet). ved at faa maalt stofskiftet (ved CO2 maaling) faar du maalt din fedt forbraending, hvilke puls zoner du skal traene i for at oege din fedt forbraending, at spise for lidt kalorier i forhold til hvad du boer have kan oege din vaegt (pudsigt nok). du kan faa lavet en maaling i svendborg den 4-5-6 december, koster 800 kr, for traenings profil og hvile maaleing + 12 ugers traenings program for at booste din fedtforbraending.
Hej lasse jeg har tabt kilo, da jeg går til boksning.. Men jeg vil godt have kilo på fordi mit ansigt ser meget trekantet ud lige i øjeblikket, hvad er det jeg skal gøre håber du kan hjælpe ..
Selvom det er en efterhånden gammel blog, kunne du passende sende den til et af de mange “du-er-fed-og-du-skal-tabe-dig-hvis-du-vil-have-X-programmer” (X=børn, blive gammel, kunne danse osv).
Jeg kan desværre ikke huske, hvilket af det var, men forleden kunne speakeren berette, at (efter hukommelsen) “den fede har ikke tabt sig i vægt men har omdannet sit fedt til muskler og da muskler vejer dobbelt så meget som fedt havde hun tabt sig i maveomkreds.
NOT!