Alle super gode øvelser. Synes instruktions videoerne giver mange gode og korrekte råd!

Sindssygt fedt! Det er virkelig nogle brugbare videoer!

Yes! Endelig nogle trænings videoer, hvor det ikke er en bedre vidende fitness tosse som står og snakker!

Super brugbart, mange tak!

Imødeser Fri-vend. tak :-)

perfekt – flere flere …

Her gik jeg og troede at jeg lige havde fået styr på teknikkerne. Rigtig godt og pædagogisk instruktion og viseulle detaljer (forskellige vinkler)!
Jeg venter også spændt på flere.
Tak.

Synes godt nok der er meget og holde styr på. Synes især det er svært og se om det bliver gjort rigtig når jeg står oppe i centeret.

Er lige begyndt på det fullbody program du har lavet for et par år siden, hvor det udelukkende med frie vægte – noget af en udfordring med hensyn til teknik, når jeg har være vant til maskiner, og simpler øvelser.

De små film har du hjulpet en del, efter de er set igennem et par gange.

Jonas

Hej.

Til dødløften.. Den hedder vel deficit deadlift?

Fremragende Arbejde!

Fede videoer og god instruktion! Et lille aber dabei til Dødløft-videoen:

Instruktøren på videoen sidder meget opret i sin startposition, og på et tidspunkt understreges det, at teknikken er forkert, hvis skuldrene kommer på den anden side af stangen, hvilket imidlertid ikke er tilfældet. Eftersom dødløft primært er en øvelse, der gerne skulle aktivere hele “bagkæden”, er de primære muskler således ryggen og hasemuskulaturen som trækker for at løfte vægten op fra gulvet. Dette træk kræver netop, at overkroppen “hænger” ud over stangen, da løftet ellers vil få mere karakter af en Squat, som mere er en presøvelse primært for lårets forside (plus resten af bentøjet, ryggen, core osv).

Faktisk kan man sige, at den meget oprette position er en begynderfejl, som ofte forekommer. Og meldingen er da også den samme, hver gang, det bliver rettet: “Det kan jeg godt mærke – det blev meget nemmere at løfte stangen” – simpelthen fordi vi aktiverer de involverede muskler mere hensigtsmæssigt i forhold til bevægelsen, der skal udføres og vægten, der skal løftes.

Til daglig er jeg ansvarlig for Politilinien og Sportsakademiets Styrketrænerlinie på Aalborg Sportshøjskole og i gang med at afslutte min Dipomtræneruddannelse i Styrketræning under Kim Lynge, tidligere dansk landstræner i både styrkeløft og dødløft.

Mvh
Thomas

Super godt indlæg og helt korrekt af thomas, Stangen skal være direkte under scapula/skulderbladene når der trækkes.
Hvis der er nogen der vil se hvordan korrekt dødløft teknik ser ud. Kan jeg klart andbefale Mark Rippetoes bog “Starting strength med tilhørende DVD. Hvis man ikke gider købe bogen er det heldigvis også nogle videoer på youtube. Hans Dødløft, Squat, Bænkpres og Pres videoer er ekstremt brugbar.
Hans bog er gået hen og blevet min facitliste indenfor løfteteknik

Supergodt.. :)

Er lige, hvad jeg har brug for