Kommentarer til: Muskelvækst: 6 regler!!

Af: Andreas

Andreas — Thu, 07 May 2009 21:48:01 +0000

Kalorier er underskud er hvis du ligger under dit ligevægtsindtag. Dit ligevægtsindtag er det antal kalorier du skal spise for at holde din vægt.

2 Banan sammen med en protein shake er en god idé efter træning så får kroppen al den protein og kulhydrat den skal bruge. Du kan læse meget mere om det i lasses PWO (Post Work Out) shake Artikel

Af: Casper K

Casper K — Thu, 07 May 2009 18:42:42 +0000

Du må nok også hellere forklare det med kalorieunderskud en gang mere. Forstår det ikke helt..

Og et andet spørgsmål. Vil det være en god ide at tage proteinpulver efter træning? I så fald hvor meget? Jeg er 16 år.

Kan man også tage bananer efter træning? Så man tager x-antal proteinpulver også 2 bananer? Vil det være smart, og godt for muskelmassen og fedtprocenten?

Hilsen Casper

Af: Lasse

Lasse — Thu, 07 May 2009 14:24:56 +0000

Hej Casper.

Din fedtprocent måler du bedst med en tang som er lavet til formålet. Den kan du købe hos Bodyman.dk blandt andet.

Din six-pack kommer frem ved at træne dine mavemuskler korrekt og smide fedtet. Du kan ikke punktforbrænde, dvs. du kan ikke bestemme i hvilken rækkefølge din krop skal smide fedt, så det handler bare om at ligge i et fast kalorieunderskud og træne rigtigt, så vil din krop stille og roligt tabe fedtet rundt på kroppen og også på maven :)

Læs meget mere om det her:
http://fitness-blog.dk/guide-til-dr%c3%b8mmekroppen-del-2-160/

Lasse

Af: Casper K

Casper K — Thu, 07 May 2009 12:16:35 +0000

Jeg synes bare det er svært at finde ud. Hvordan måler man sin fedtprocent egentlig? Nogen der har gode tips til at få den nederst mavedele væk?

Jeg vil virkelig gerne have six-pack mave.

Og et til spg. Synes i jeg skal tage proteinpulver efter træning? I såfald hvor meget skal jeg tage? Og skal man blande det op md vand eller hvordan?

Håber der er nogle der vil svarer.

Af: Andreas

Andreas — Thu, 07 May 2009 11:47:40 +0000

Jeg havde det på samme måde da jeg startede med at træne, men tag at starte fra en ende af, Lasses guide til drømmekroppen artikel giver et rigtig godt helhedsindtryk af hvad du skal gøre, og så kan du så læsere videre med mere dybdegående artikler. Dem kan du finde her på siden, man der er masser rundt omkring på nettet.

Du kan finde ud af hvor meget du spiser om dagen ved at kigge bag på vare deklerationer og regne det ud, der findes også et par programmer man kan downloade rundt omkring.

Af: Casper K

Casper K — Thu, 07 May 2009 10:31:44 +0000

Og hvordan kan man måle hvor mange kcal man spiser om dagen??

Af: Casper K

Casper K — Thu, 07 May 2009 10:31:15 +0000

Hej Lasse.

Jeg er en knægt på 16 år. Vejer 67 kg og er cirka 183 høj. Jeg er næsten lige begyndt at styrketræne og vil gerne se markeret ud.

Men jeg kan ikke finde rundt i alt det med protein indtagelse efter træning og ens fedtprocent osv. Det er jo en jungle!

Kan du hjælpe mig lidt?

Af: Jesper L

Jesper L — Fri, 05 Dec 2008 21:01:48 +0000

Andreas, du spiser også som en fugleunge ;)

Af: Lasse

Lasse — Fri, 05 Dec 2008 18:39:21 +0000

Adam: Som de andre siger spiser du slet ikke nok! Især ikke med dit høje stofskifte. Der skal meget mere føde ned hver eneste dag, hvis du skal vokse betydeligt :)

Lasse

Af: Andreas

Andreas — Fri, 05 Dec 2008 16:11:52 +0000

5800 kcal !?!? Shit mand ! kører selv med omkring de 4000 og sys dælme det er svært at klemme der hele ned nogle gange ! Kudos til dig må jeg sig ! :)