Vil bare sige godt gået og mere af samme skuffe! :-)

Det er selvfølgelig forskelligt, hvad det er, der motiverer hver enkelt af os. Dels overordnet ift vores personlige præferencer og dels situationsafhængigt. Eksempel: jeg kan snilt drøne til bageren hver søndag morgen. Det gør jeg, feks. fordi det måske næsten er blevet en vane, eller fordi jeg er sulten, og der ikke er andet spiseligt i huset.

MEN hvis situationen er den, at jeg er nyforelsket og den eneste ene ligger og venter på at jeg suser til bageren, fordi vi skal have en fantastisk morgenmad sammen, så er motivationen lidt en anden.

Så tror det meget handler om “what’s in it for me”. Hvis den eneste motivation er, at kæresten ikke skælder ud, så kan det næsten være ligegyldigt. Men hvis nu, at der var en eller anden gulerod, feks når du var halvvejs målet, og guleroden er et eller andet positivt som du VIRKELIG vil blive glad for, så er det sikkert ikke så svært at holde planen.

Og så er “henimod” motivation, det der virker bedst for de fleste af os. Dvs hvad er det jeg gerne vil opnå med min nye adfærd, her vægttab: feks få mere energi, se godt ud i mine spedos på stranden næste sommer eller noget helt andet. Og hvis din kæreste så samtidig instrueres i at anerkende, alt det der lykkes herunder også dine delmål, så tror jeg, du er meget tættere på at komme i hus.

Og som du selv skriver, så er det en rigtig god ide at spise elefanten i små bidder – dvs have delmål ift dit overordnede mål.

Håber svaret giver mening ;-))

hilsen Michael

Som alle andre kæmper jeg med at finde og at fastholde motivation til at mine mål. I den forbindelse har jeg et spørgsmål: Jeg er en af dem som yder mest under et godt kraftigt pres. Jeg kan klare 120% hvis der er pres på og kun 70% hvis der er tid nok. Det er jo både godt og skidt, men spørgsmålet er hvordan jeg bliver bedre til at nå de mål, som der ikke er så meget press på – for eksempel personlige mål.
Hvis sætter som mål at jeg gerne vil være slankere, så er der jo intet som minder om et pres i det. Hvis jeg ikke holder planen, betyder det ingenting. Min kæreste kan jeg godt bede om at skælde mig ud, men det kan hun jo heller ikke tage seriøst, vel.
Forstår du hvor jeg vil hen?
Der er måske forskel på hvilke mål man skal sætte alt efter hvordan man motiveres maksimalt. Nogle mennesker ved jeg har brug for at bryde mål ned til overkommelige delmål for at være motiverede i stedet for demotiverede – de skal spise elefanten én bid af gangen. Denne teknik virker til dels for mig, men jeg risikerer altså for let at springe en bid over og den næste igen fordi der intet pres er.

Giver det mening? Og hvad har du af guldkorn til sårn en som mig?
Dbh Peter

Og det kan også være en rigtig god ide at skrive en handlingsplan og have den et eller andet sted, man engang imellem ser, og løbende krydse af efterhånden som processen skrider frem.

For nogle kan det også virke at fortælle en anden person herom – ven, kæreste, familie, kollega. Mange synes det forpligter mere at sætte et mål, når man deler det med andre.

Men meget individuelt hvad der virker bedst for den enkelte – prøv dig frem og se hvad der virker for dig.

Og husk altid at fejre, når du er i hus eller godt på vej – måske med en halvvejs- eller kvartvejsmarkering af en eller anden slags – YES, jeg gjorde det ;-))

Held og lykke.

Michael Skjøt

Kunne du eventuelt afsløre et par yderligere tricks til at nå sine mål – når man først har sat dem? Hvordan holder man motivationen, når man er 2 uger inden i arbejdet og vigtigheden af at overholde sin plan begynder at falme på den indre liste?
/Jørgensen