Kommentarer til: Hvad skal der i din Shake? Guide til Mad efter Træning!

Af: Thomas

Thomas — Wed, 18 Jan 2012 14:00:42 +0000

Hej Lasse, jeg arbejder med rengøring, hvor jeg bruge min krop meget. mopper store arealer om dagen med håndmoppe. jeg kan mærke at mine muskler er brugt meget hver dag. problemet er at mine muskler ikke kan nå at hvile sig. :) jeg over vejer også at bruge rengøringen som min træning da jeg ikke kan nå at træne ellers. er det en ide for mig, at tage protein efter endt rengøring :)

Tak for dine gode oplæg :)

Af: Andreas

Andreas — Thu, 13 Oct 2011 14:35:49 +0000

Hej Lasse.
Jeg er 20 år gammel og træner full-body 3 gange om ugen.
Jeg skal til at starte på Weight Gainer + kreatin (kapsler)
Så jeg ville høre, hvor meget du anbefaler, at jeg indtager.
Jeg går ud fra, at jeg skal indtage 100 gram Weight Gainer 2 gange om dagen – morgen og efter træning, ikke?
Mht. kreatin skal man tage ca. 5 kapsler om dagen og at det ikke er så væsentligt, hvilket tidspunkt du tager dem på, så vidt jeg ved. Er det passende?
Mvh. Andreas

Af: Angie

Angie — Mon, 14 Mar 2011 20:24:10 +0000

der skulle stå “men med vand”.. ikke “men med hvad” haha sorry.

Af: Angie

Angie — Mon, 14 Mar 2011 20:22:55 +0000

Hej Lasse
Hvordan kan det være du blander din shake med mælk ? Såvidt jeg har fået at vide gennem tiden og den “nye viden” skal man ikke blande sin WG eller PS op med mælk, men med hvad. Mælk danner en slimhinde i mavesækken og dermed også i udskillelsen af proteinen i mavesækken/tarmprocessen eller hva pokker det hedder, og det skulle hindre kroppen i at optage proteinen korrekt. Derfor skulle vand være det klart bedste at foretrække. Selv brugte jeg mælk i gamle dage og fik en oppustet mave af det og mere væske i kroppen. Efter jeg kun køre WG/kreatin/PS med vand har jeg aldrig oppustet mave efter en shake og knap så meget væske i underhuden…. så noget tyder på, at det er bedre at køre det med vand, og så indtage de eventuelle “manglende” proteiner ved at skifte mælk ud med vand i shaken med andre former for protein..
Hvad siger du ? :) Tak for et godt site ellers.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sun, 16 May 2010 10:00:46 +0000

Hej Kim.

Jeg har desværre ikke tid til at lave individuelle kostplaner, til alle som efterspørger det.
Du kan dog sikkert finde en masse god inspiration her.

Lasse

Af: kim

kim — Fri, 14 May 2010 08:14:43 +0000

hej lasse
jeg er bodybuilder og har trænet 1år og 8mdr
og har føljerne løft
benpres 550kg
t-bar 130kg
squat 160kg
bænk 120kg
næsten døds løft 255kg
ben over row 160kg
biceps ståene en amr a gange 32kg
hvad siger du til det ?

det skal lige siges at jeg har aldrig taget stedoider eller andet ulovligt.
og så har jeg en opgave til dig hvis du vil tage imod den?
jeg spiser ris, majs, kylling, oksekød, kidney bean, ægghvider, havregyn og mælk hver enste dag jeg op rigtig meget op i min træning og mad da jeg godt vil stille op til bodybuilding kon.
kan du ikke lave en rigtig god mad plan til mig de ting jeg spiser. med de rigtig insulin-udbrud om dagen man skal have så jeg kan blive endnu større og stærke…

på forhånd tak :o)

Af: Jens B.

Jens B. — Thu, 13 May 2010 13:11:06 +0000

For noget tid siden fandt jeg denne artikel vedr: grundlæggende sports ernæring:
http://www.dinwellnessguide.dk/Sport-Fitness/Grundlaegende-sports-ernaering.html

Jeg følger selv denne vejledning, det har givet mig meget bedre fitness resultater i det daglige.

Jens B.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Mon, 12 Apr 2010 23:25:49 +0000

Hej Casper. Først og fremmest tak, godt du kan bruge siden! Forskellen på Weight Gainer og Proteinpulver (blandt andet det maxim produkt du linker til), er at Weight Gainer er en kombination af protein og kulhydrat, typisk med en cirka fordeling på 50-60% kulhydrat og 30-40% protein. Proteinpulver er derimod ren protein. Der er selvfølgelig lidt kulhydrat i proteinpulver også, men det er meget begrænset. Hvis du leder efter et tilskud som du kan bruge i din shake efter træning, så vil jeg anbefale dig Weight Gainer. Hvis du leder efter et proteintilskud, som du kan benytte som mellemmåltid, så vil jeg anbefale dig proteinpulver og kombinere det med noget frugt. Læs også denne artikel. Lasse

Af: Casper

Casper — Mon, 12 Apr 2010 21:17:58 +0000

Hej Lasse!
Først vil jeg lige sige tak for en helt fantastisk blog, med masser af vildt fede indlæg som jeg har fundet virkelig interessante!
Jeg står og skal til at købe proteinpulver, og faldt over din artikel om shakes, http://fitness-blog.dk/mad-tr%C3%A6ning-78/ og blev selvfølgelig helt hooked på det. Samtidig snakkede jeg også med en af mine venner som lige har købt den her sag, http://www.maxim.dk/products/productview?pid=451135097 . Jeg kan ud fra næringsindholdet se, at forholdene i Bodylabs Weight Gainer og Maxims proteindrik er vidt forskellige. Hvad er den egentlige forskel?
Jeg selv træner 2-3 gange om ugen og har gjort i cirka 3-4 måneder. Jeg går ud fra man i fagsprog kalder min træning fullbody?:)
Jeg hælder mest til at købe det du har anbefalet, men vil gerne lige høre en profs kommentar!

Mvh. Casper

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Mon, 16 Nov 2009 23:16:48 +0000

Hej Jannie.

Mit bud på en shake uden kulhydrat vil være at købe noget proteinpulver med en høj protein% og blande det med vand.

Har jeg forstået dit spørgsmål rigtigt?

Lasse