Kommentarer til: Hvad skal der i din Shake? Guide til Mad efter Træning!

Af: Søren

Søren — Mon, 18 Feb 2013 10:46:14 +0000

Hej kristian
Jeg takker mange gange for det du er kommet med og vil kigge på det og se hvad jeg kan finde ud ad..

Af: Kristian Bradsted

Kristian Bradsted — Mon, 18 Feb 2013 10:17:55 +0000

Hej Søren

Jeg har overtaget redaktørtjansen fra Lasse og vil derfor forsøge at hjælpe dig lidt på vej.
Der er rigeligt at information om kost og træning, herunder specifikke kostplaner og træningsprogrammer her på siden. Jeg har fundet nogle links, som jeg tror du vil kunne bruge:
- Træningsprogram og kost info: http://fitness-blog.dk/guide-til-dr%C3%B8mmekroppen-del1-140/
- Træningsprogram (2 split): http://fitness-blog.dk/trningsprogram-2-split-optimeret-udgave-1577/
- Komplet kostplan: http://fitness-blog.dk/kostplan-til-maend-1970/

Jeg håber at du kan bruge det til noget. :-)

Af: Søren

Søren — Mon, 18 Feb 2013 08:45:29 +0000

Hej lasse

Jeg er intresseret i et trænings program fra bunden af + en kost plan jeg kan køre efter.

Min plan med træningen er primat og få flere muskler på kroppen i sær ben da jeg har et knæ der er blevet opereret. men det skal ikke være en hindring, vil gerne have en flader mave end jeg har nu.

Jeg er 180cm høj vejer pt 76kg da vi har haft en del og se til. er 28år og far til 2.
Jeg kar kreatin og protein shake stående som jeg har købt men ikke er kommet i gang med
håber du kan hjælpe eller kan komme med forslag eller links

Hilsen søren

Af: Helena :)

Helena :) — Sat, 02 Jun 2012 10:26:37 +0000

Hej Lasse!
Nu er jeg startet med træningen igen og jeg blev anbefalet at købe:
Whey
Cellloader
Kreatin pulver
Carbs
Det er gjort men min ven anbefalede jeg halverede mine shakes også tog to forskellige shakes inden træning.. Men det giver ingen mening for mig :-) Et godt setup til hvad jeg kan køre på før min træning og efter min træning :o)

Af: Thomas

Thomas — Wed, 18 Jan 2012 14:00:42 +0000

Hej Lasse, jeg arbejder med rengøring, hvor jeg bruge min krop meget. mopper store arealer om dagen med håndmoppe. jeg kan mærke at mine muskler er brugt meget hver dag. problemet er at mine muskler ikke kan nå at hvile sig. :) jeg over vejer også at bruge rengøringen som min træning da jeg ikke kan nå at træne ellers. er det en ide for mig, at tage protein efter endt rengøring :)

Tak for dine gode oplæg :)

Af: Andreas

Andreas — Thu, 13 Oct 2011 14:35:49 +0000

Hej Lasse.
Jeg er 20 år gammel og træner full-body 3 gange om ugen.
Jeg skal til at starte på Weight Gainer + kreatin (kapsler)
Så jeg ville høre, hvor meget du anbefaler, at jeg indtager.
Jeg går ud fra, at jeg skal indtage 100 gram Weight Gainer 2 gange om dagen – morgen og efter træning, ikke?
Mht. kreatin skal man tage ca. 5 kapsler om dagen og at det ikke er så væsentligt, hvilket tidspunkt du tager dem på, så vidt jeg ved. Er det passende?
Mvh. Andreas

Af: Angie

Angie — Mon, 14 Mar 2011 20:24:10 +0000

der skulle stå “men med vand”.. ikke “men med hvad” haha sorry.

Af: Angie

Angie — Mon, 14 Mar 2011 20:22:55 +0000

Hej Lasse
Hvordan kan det være du blander din shake med mælk ? Såvidt jeg har fået at vide gennem tiden og den “nye viden” skal man ikke blande sin WG eller PS op med mælk, men med hvad. Mælk danner en slimhinde i mavesækken og dermed også i udskillelsen af proteinen i mavesækken/tarmprocessen eller hva pokker det hedder, og det skulle hindre kroppen i at optage proteinen korrekt. Derfor skulle vand være det klart bedste at foretrække. Selv brugte jeg mælk i gamle dage og fik en oppustet mave af det og mere væske i kroppen. Efter jeg kun køre WG/kreatin/PS med vand har jeg aldrig oppustet mave efter en shake og knap så meget væske i underhuden…. så noget tyder på, at det er bedre at køre det med vand, og så indtage de eventuelle “manglende” proteiner ved at skifte mælk ud med vand i shaken med andre former for protein..
Hvad siger du ? :) Tak for et godt site ellers.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sun, 16 May 2010 10:00:46 +0000

Hej Kim. Jeg har desværre ikke tid til at lave individuelle kostplaner, til alle som efterspørger det. Du kan dog sikkert finde en masse god inspiration her. Lasse

Af: kim

kim — Fri, 14 May 2010 08:14:43 +0000

hej lasse
jeg er bodybuilder og har trænet 1år og 8mdr
og har føljerne løft
benpres 550kg
t-bar 130kg
squat 160kg
bænk 120kg
næsten døds løft 255kg
ben over row 160kg
biceps ståene en amr a gange 32kg
hvad siger du til det ?

det skal lige siges at jeg har aldrig taget stedoider eller andet ulovligt.
og så har jeg en opgave til dig hvis du vil tage imod den?
jeg spiser ris, majs, kylling, oksekød, kidney bean, ægghvider, havregyn og mælk hver enste dag jeg op rigtig meget op i min træning og mad da jeg godt vil stille op til bodybuilding kon.
kan du ikke lave en rigtig god mad plan til mig de ting jeg spiser. med de rigtig insulin-udbrud om dagen man skal have så jeg kan blive endnu større og stærke…

på forhånd tak :o)