Kommentarer til: Læserberetning – Kost: nøglen til maksimal hypertrofi

Af: Mathias 23

Mathias 23 — Thu, 21 Jan 2010 22:03:47 +0000

Ikke nødvendigvis. Når du træner, træner du ikke blot dine muskler, men også mange andre dele af kroppen, fx dit centralnervesystem, som spiller sammen med musklerne. Jeg har oplevet stigning fra 80 til 100 kilo i squat uden at blive større fx.

Men har erfaring med at styrke og muskelmasse SOM REGEL følger hinanden

Af: Troels

Troels — Wed, 20 Jan 2010 20:02:38 +0000

Skal man også ligge i kalorieoverskud for at stige i styrke?

Af: Hvid

Hvid — Fri, 25 Dec 2009 15:21:22 +0000

Okay..Tak ;D

Af: Mathias (23)

Mathias (23) — Fri, 25 Dec 2009 14:58:09 +0000

Min reference til Taylor Lautner var udelukkende for at understrege relevansen i kost, navnlig bulking. Jeg vil ikke råde nogle til at fordoble deres kalorieindtag, da jeg ikke tror, det er sundt for kroppen. Desuden vil det som Lasse fremhæver give problemet med dannelse af fedtceller. Jeg vil anbefale, at du indtager et kalorieniveau, som nøjagtig giver musklerne det tilstrækkelige brændstof. De kalorier som musklerne ikke kan/vil benytte er unødvendige og derfor er hovedreglen 200-500 kcal over ligevægtsindtaget.

Af: Hvid

Hvid — Fri, 25 Dec 2009 13:28:23 +0000

Mathias -

Vil du råde os, som gerne vil vokse rigtig hurtigt, at vi også fordobler vores kalorieindtag.. Ligesom Taylor Lautner?
Eller er det en dårlig idé?

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Wed, 23 Dec 2009 12:06:33 +0000

Hej Frederik.

Jeg må tilslutte mig Mathias: Det virker umiddelbart lidt for højt i forhold til din størrelse. Men du finder kun ud af det ved at prøve dig frem. Hvis du finder ud af at det er for højt i forhold til “virkeligheden”, så kan du jo lynhurtigt justere det.

Lasse

Af: Frederik

Frederik — Tue, 22 Dec 2009 18:33:34 +0000

Ja, det synes jeg også. Men jeg træner 5-6 timer om ugen og arbejder som vikar på en skole og i en SFO, så det kan måske godt passe alligevel?

Af: Mathias (23)

Mathias (23) — Tue, 22 Dec 2009 18:31:40 +0000

Frederik:

Jeg synes, det lyder af meget, hvis det er dit ligevægtsindtag – kunne forstå, hvis det var bulking, når du har de størrelsesmål. Men det kommer også an på, hvad dit aktivitetsniveau er. Jeg er studerende, dvs. stilsidende og jeg træner tilnærmelsesvis 3 timer om ugen. Hvis du træner det dobbelte har du logisk set også brug for mere kost.

Af: Frederik

Frederik — Tue, 22 Dec 2009 18:20:42 +0000

Kan det virkelig passe, at min ligevægtsindtagning er 3083 kcal, når jeg er 19 år, vejer 65 kg og er 175 cm høj?
Lyder lidt vildt, når Mathias’ er sådan ca. 2500 kcal, eller kan det sagtens passe?

Af: Troels

Troels — Tue, 22 Dec 2009 16:45:08 +0000

http://fitness-blog.dk/ligevaegtsindtag-beregner/