spændende artikel du har lavet samt den fra t-nation… personligt gør jeg også det med, at spise ved et bord og lægger bestikket fra mig mens jeg tykker. Det er med til at trække tiden ud jeg har været slem til at tage “anden gang” uden det har været nødvendig, men det har jeg vænnet mig af med.. plus hvis jeg er meget sulten drikker jeg et glas vand inden jeg spiser det virker også til, at fungere for mig, så jeg ikke er det ekstra sulten så jeg har lyst til “anden gang”

Og det at jeg ikke tager anden gang gør også, at jeg har meget nemmere ved at styre min vægt.

ellers lækker hjemmeside du har dig her tror lige jeg vil se mig lidt omkring. :-)

Det lyder interessant. Har aldrig selv hørt om lige præcis den fremgangsmåde. Hvis du kobler det sammen med vægttræning, så kan du jo gøre det sådan at du træner på de dage hvor du spiser “normalt”, mens dine hviledage med cardio bliver dagene hvor du spiser mindre.

Ligemeget hvad er det vigtigt at du sørger for at tilrettelægge diæten efter dig og dermed også i forhold til dit ligevægtsindtag. Og så husk at dyrk en masse cardio/motion – du kan ikke spise dig slank. Det er i hvert fald ikke særlig effektivt.

Lasse

Jeg blev på et tdspunkt præsenteret for en slankekur som går ud på, at man 1. dag spiser helt normalt (dog med fokus på ikke at få for meget fedt)
2. dag spiser man så kun meget lidt – altså mange måltider med meget protein, så man ikke taber for meget vægt tab.
3. dag igen normalt – 4. dag spise meget lidt. osv. osv.

Altså holdes der en høj forbrænding på dagene med normal mad-indtag – mens man taber sig på de “lette” dage.

Har du kommentarer.

mvh
Marcello

Kunne da godt være, at man skulle lave en selv dog.. :)

Hvorfor laver du ikke bare din egen sandsæk med 50 kg?

Find et militær overskudslager og køb en “amerikansk køjesæk”.
“For” sækken med 4-5 sorte affaldssække i lag.
Fyld 50 kg sand i sækken og luk den i toppen. Tape den for en sikkerheds skyld til sidst med masse gaffatape.

Var det ikke en mulighed?

Lasse

Tillykke med dit vægttab, det er sgu godt gået!

Det lyder som om dit største ønske er at tabe dig yderligere, altså komme helt “i bund”. Ikke sandt?

Hvis det er målet synes jeg du skal fortsætte med din slankekur. Sørg for at spise sundt/rent, dyrke en masse god motion og fortsæt med din vægttræning!

Du vil nok ikke opleve nogen vild muskel hypertrofi(vækst), da det kræver kalorieoverskud, men det vil forstærke dit vægttab og “stramme dine muskler op”. Du vil på samme tid også kunne opbygge en grundlæggende god styrke, som du kan drage nytte af senere!

Altså min konklusion er at du skal fortsætte dit vægttab, men brug styrketræning, som et godt og sundt supplement til den normale motion :)
Når du så på et tidspunkt er tilfreds med din fedtprocent, kan du begynde at fokusere på at opbygge din muskelmasse.
Hvad synes du om den plan?

Lasse