Kropsforvandling: Status efter uge 3!
Af Lasse Kjær - 20. november 2008 - Emner: Kropsforvandling 2008-2009
Så er jeg klar med en opdateret status af kropsforvandlingsprojektet, nu hvor vi har rundet de tre første uger og der er nok at fortælle og se, så læs med!
Som i måske har læst har vi nu passeret vores første forhindring, som i denne omgang var sygdom. Andreas missede to træninger pga. 3-4 dages influenza og er stadig forkølet, men det bliver heldigvis bedre dag for dag. Det gjorde desværre at han røg lidt tilbage i hans ellers stærke fremgang, men vi håber han kæmper sig hurtigt tilbage og at han undgår mere sygdom fremover :)
Træningen
Som jeg har skrevet røg Andreas en smule tilbage i sin udvikling efter han havde lagt syg i flere dage med dårlig kost, men han er ved at vende stærkt tilbage og jeg krydser fingre for han nu kan fortsætte træningen uden afbrydelser i et stykke tid frem.
Som nogle af jer nok har bemærket har vi lavet nogle ændringer i hans program, fordi progressionen blev en smule ødelagt af pausen, så derfor har jeg valgt at han fortsætter med at træne efter dagsform, hvor udgangspunktet hedder 5 sæt x 5 reps i de store øvelser og 4 sæt x 8 reps i de små. Planen er så at vi stille og roligt begynder at bygge et nyt program op, som han så skal igang med snart, efter en kort dekonditionering. Men intet er fastlagt endnu :)
Lige nu handler det bare om at han skal gennemfører den resterende halvanden uge 100% !
Kosten
Ikke så meget at sige til kosten, end at den har været ødelagt da han lå syg, men at der nu er styr på det igen. Der er stadig fokus på rene fødevarer fuld af protein og et godt kulhydratindtag på de rigtige tidspunkter.
Det skal dog også lige nævnes at Andreas muligvis skal på druk i weekenden, så det bliver spændende at hører hvor slemt det har været til den tid :D
Andet
Andreas er som i ved blevet en stor fan af HYTTEOST, efter han har opdaget dens mange gode egenskaber i forbindelse med hans træning, derfor har jeg lige skaffet et billede du skal se, som bevidner meget godt om hans store passion for osten.
Begynder det ikke at blive skræmmende når han tager billeder af sig selv i selvskab med den? :)
Noget andet der også fortjener et gensyn, mens du kan vente på nye videoer og billeder er Andreas’ squatvideo.
Det skal lige siges at vi er klar over at teknikken endnu ikke er perfekt, men at den allerede er blevet bedre. Gode råd er selvfølgelig velkomne alligevel.
Vi snakkes i næste uge, hvor vi højst sandsynligt har en stor overraskelse i ærmet! :)
Har du fundet Andreas logbog? Den er lige her og du kan få en automatisk email med alle opdateringer her eller tilmelde dig RSS her!
Lasse
God lille update og fedt billede :)
Hva kan man sige?
Hytte er gud ! :D
Ja, det lyder sådan :D
Synes ikke teknikken er så grim. Der er bare lidt med knæene er langt fremme, men de er de sgu nærmest ved alle.
Ja .. Men vil stadig godt have dem en anelse længere tilbage .. :) der kommer nok nogle videoer senere hen hvor jeg går helt i bund.
Fedt! Men jeg synes Andreas skal stritte mere med røven, så skulle knæene også gerne komme lidt længere tilbage ;)
Tak evt et par sko på, de stytter føderne lidt bedre.
Jeg tager sqaut med meget mere samlede ben, er det smag og behag eller ?
Rasmus Kjær, der går desværre rigtig meget teknik tabt i sko, det er derfor de fleste squatter uden.
Jeg synes nu også det er nemmest med sko på. Og så har jeg altid fået af vide, at man skal stå i hoftebredde med benene, når man laver squat. :)
Som Christian skriver synes jeg også teknikken bliver 20-30% dårligere med sko på, men man kan sikkert vænne sig til det?
Lasse