Kommentarer til: Kosttilskud: Brug dine penge fornuftigt.

Af: Alex

Alex — Fri, 01 Oct 2010 09:13:35 +0000

Jeg skal lige hører om man i stedet for køber kassein protein, kan man så ikke tage nogle bananer og en halv til 1 liter mælk inden sengetid?

Synes det er lidt dyrt det andet?

Af: jonas

jonas — Mon, 13 Sep 2010 13:01:59 +0000

Bedtime shake: hvad kan den erstattes med, nu tænker jeg inden for mad? :)

//jonas

Af: Rasmus

Rasmus — Wed, 07 Apr 2010 18:43:42 +0000

Hey Lasse :D

Jeg drikker grøn te(ikke hele blade) 3 gange om dagen (Morgen, middag og aften) er det få meget og er den en god eller dårlig idé at drikke grøn te eller kaffe før trænning? :D

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Fri, 12 Mar 2010 02:58:37 +0000

Hej Rene.

Du kan sagtens klare dig uden weight gainer. Grunden til at jeg anbefaler det ofte, er at jeg synes det egner sig rigtig godt som det første måltid efter træning, fordi det indeholder en god kombination af hurtigt protein og kulhydrat, og så er det samtidig nemt og bekvemt at have med i centeret. Hvis du beslutter dig for at købe weight gainer, er det selvfølgelig vigtigt at du regulerer resten af din kost, sådan at dit kalorieoverskud ikke bliver for højt.

Lasse

Af: René

René — Thu, 11 Mar 2010 14:07:42 +0000

Et spørgsmål:

Jeg har ikke problemer med at få mine kalorier via rigtig mad. Kan du stadig anbefale at drikke en shake med Weightgainer og mælk og så skære ned på den rigtige mad (så jeg rammer det rigtige kalorieindtag)?

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sun, 28 Feb 2010 23:42:12 +0000

Troels:

Der er jo stor hype omkring det der med at kulhydratet fra dit PWO-måltid skal ramme blodet hurtigt, men hvis du foretrækker en kombination af proteinpulver (valleprotein) og fast føde, så kan du sagtens gøre det sådan.
Jeg ville bruge 1 moden banan og nogle riskager.
Bananer ligger med en GI på 54 og II (insulin index) på 81. Riskager ligger med en GI på 77. Har dog ikke kunne finde det på II, men hvidt ris ligger på 79.

Lasse

Af: Troels

Troels — Sun, 28 Feb 2010 15:12:24 +0000

Er der noget kost som fx riskager eller bananer, som – sammen med proteinpulver – kan erstatte Weight Gainer? Har hørt noget med at fast føde ville ikke virke lige så godt mht. insulin niveaut, men jeg ved ikke om det er rigtigt.

Af: René

René — Fri, 26 Feb 2010 18:11:18 +0000

Super, tak. Jeg kan godt mærke, at styrken ikke er, hvad den plejer at være.

Det er nok desværre en dårlig smerte. Jeg må lige få en til at vise mig øvelsen næste gang, så jeg ikke forværrer det.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Thu, 25 Feb 2010 23:45:09 +0000

Hej Rene.

Du kan godt træne 2-split i perioder hvor du er i kalorieunderskud, men du skal dog være opmærksom på at du ikke vil være i stand til at præstere (volumen, intensitet osv) på samme måde som du har kunne i kalorieoverskud.
Hvis målet er fedttab er det også vigtigt at i får suppleret med en masse cardio.

Ømhed i lænden er meget normalt efter dit første forsøg med dødløft. Din krop skal lige vænne sig til en så krævende og tung øvelse. Er det “god” eller “dårlig” smerte? Er det bare din muskler som er ømme, eller føles det mere som en skade? Har i fået rettet jeres teknik af en med forstand på det?

Lasse

Af: René

René — Thu, 25 Feb 2010 14:09:55 +0000

Tak Lasse.

Kan det anbefales at lave split-programmet, som du har skrevet i et andet blogindlæg, imens jeg er i underskud?

Jeg lavede det for anden gang i går, og her lavede jeg bl.a. dødløft for første gang. Både mig og min træningsmakker er ret ømme i lænden her dagen efter. Er det normalt?