Kommentarer til: Kost: Sådan spiser du dig til en veltrænet krop

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Wed, 08 Sep 2010 19:17:07 +0000

Sara: Du er nok nødt til at blive mere bevidst om din kost. Det er desværre ikke nok at “tro” om du er i kalorieunderskud. Omvendt handler det heller ikke kun om at spise så lidt som muligt, men mere om at holde sin forbrænding igang ved at spise mange måltider á små portioner. Og så er 10 minutters løb pr. dag godt nok ikke meget?

Lasse

Af: Sara

Sara — Wed, 08 Sep 2010 19:00:37 +0000

Jo det er fedt, og der ser så grimt ud, vil bare gerne have en ordentlig flad mave.
Men jeg træner hver dag i ca. 45 min, hvor jeg ca løber i timin, nogen gange mere. Jeg træner min mave hårdt hver anden dag, så den får hvile, så går jeg til zumba en gang om ugen.
Hm om jeg forbrænder mere end jeg spiser er svært at sige, jeg sys ikke selv jeg spiser så meget, men jeg er jo også en pige. altså jeg giver mig selv lov til at være usund i ny og næ, eller går man dø i sin træning, men ellers sørger jeg for at få frugt og grønt. tror faktisk jeg nogen dage spiser for lidt, da jeg så nemmere kan tabe mig rigtigt.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Tue, 07 Sep 2010 19:43:04 +0000

Hej Sara.

De fleste piger har tendens til nemt at lagre fedt på maven, og det er selvfølgelig ikke noget du kan gøre for. Det er fedt der sidder der, ikke sandt?
Det eneste du sådan set kan gøre, er at fortsætte din træning og din sunde livsstil. Lad være med at gøre det alt for fanatisk, men hold en god disciplin, og så skal bulen nok forsvinde med tiden. Sørger du for at forbrænde mere end du spiser osv?

Lasse

Af: Sara

Sara — Sat, 04 Sep 2010 14:47:47 +0000

Hej Lasse
Jeg er en pige på 20 år,
Jeg vejer 58 og er ca.1,70 høj
Jeg vil rigtig gerne ha trænet min mave flad og flot.
Jeg har sådan en mave som buler lidt ud forneden, og jeg kan simpelthen ikke træne den væk, Det er ikke særligt pænt at være lidt stor med en lille bule, mavemuskelerne længere oppe er tydelige, men ikke de nederste?
jeg er i træningscentret hver dag, og træner min mave hver anden dag.
Har du nogen gode ider?
Hilsen Sara

Af: André olsen

André olsen — Thu, 19 Aug 2010 19:02:24 +0000

er bare glad for at vide hvordan måltiderne skal fordeles har taget proteinpulver efter trænings hver gang og har taget 6kg på i muskler på 7 uger det er meget godt synes jeg…XD

Af: peter nielsen

peter nielsen — Wed, 16 Jun 2010 20:50:31 +0000

hejsa jeg kunne godt tænke mig at få at vide om det er muligt at tabe lidt fedt under navlen uden at være fanatisk med maden og uden at tabe muskelmasse da jeg er lidt tynd i forvejen (pæreform).

Af: Kasper

Kasper — Sun, 30 May 2010 08:51:37 +0000

Som inpspiration til den sunde og proteinrige kost kan anbefales denne side http://www.eatstrong.dk , der udelukkende beskæftiger sig med sund, nærende og proteinrig kost til styrkeløftere / bodybuildere.

Af: Casper Knudsen

Casper Knudsen — Thu, 06 May 2010 13:54:32 +0000

Okay det giver mening..

det vil jeg da prøve.. tak for svaret..:)

Af: Troels

Troels — Thu, 06 May 2010 11:05:35 +0000

Hej Casper

Man taler inden for bodybuildingsverden om 2 perioder, bulkperioden og cutperioden. Eller off- og inseson. Om efteråret og vinteren så bulker du, altså du indtager flere kalorier end du forbrænder, hvilket vil gøre at dine muskler vokser, men at du desværre også tager lidt fedt på. Når du så synes at det er blevet tid til at smide fedtet, så skal du til at cutte hvilket vil sige at du indtager færre kalorier end du forbrænder. På den måde smider du fedt, men også lidt muskler. Den ultimative udfordrig her er at vdeligeholde musklerne så godt som muligt.

For at gøre en lang historie kort, så er det rigtigt nok at du for at få sixpack skal indtage færre kalorier end du forbrænder, men det kræves altså du inden da har ligget i kalorieoverskud i nogle måneder, for ellers er der ingen synlige muskler.

Troels

Af: Casper

Casper — Wed, 05 May 2010 20:10:02 +0000

Hejsa..

der er simpelthen noget jeg ikke forstår.. her på siden snakker i om “bulking” altså at indtage flere kalorier end ens ligevægtsindtag for at få større muskler, ikk? hvis man så som så mange andre drømmer om et flot vaskebræt går ind og googler “vaskebræt” så står der at man skal sørge for at indtage færre kalorier end man forbrænder.. og dertil selvfølgelig en masse træning.. men de to ting kan jeg slet ikk få til at hænge sammen..