er en stor fyr og tager ca en time på crosstraineren hver anden dag. så den siger 1000cal. og derefter går over til div maskiner til fullbody. er det en fornuftig måde at smide nogle kg. eller gir det ingenting. vil sige min plus i følge maskinen er ca 150-180. gennem hele forløbet. har forkortet tiden op til de 1000cal med 8 min og nivueaet 2 levels. ps har en knæskade som også skal tages højde for men der er ingen problem med crosstraineren.

//martin

Du har ret i at du ikke kan ligge i kalorieunderskud- og overskud på samme tid, men cardio er jo ikke nødvendigvis lig med et kalorieunderskud. Cardio er bare en type træning, som mange bruger når de gerne vil forøge deres forbrænding af energi.

Lasse

Jeg får at vide jeg smadrer mine muskler fordi de skal have lov til at restiturerer (tror jeg det hedder). Og så giver det ikke den effekt jeg vil have. Jeg er 163cm og vejer 73 kg og vil gerne ned i vægt samtidig med at blive strammet op. Jeg træner ikke lørdag så der får kroppen da en pause! :o)

Laila

Tak for din kommentar.

Hvad er det du får at vide, ikke er godt?

Men jo, du kan sagtens vægttræne den ene dag og konditonstræne den anden dag. Sådan er der mange der gør det, og det fungerer ganske godt.

Lasse

Jeg er begyndt at træne for lidt over en måned siden. jeg træner hver dag undtagen lørdag. Jeg er blevet afhængig af det men jeg får at vide det ikke er godt. Idag har jeg så bestemt at den ene dag styrketræner jeg og den anden dag konditionstræner jeg. Kan jeg ikke gøre det og stadig få en god effekt ud af det. Jeg får så mange kommentarer så nu vil jeg have det på det rene. Jeg giver den fuld gas hver gang jeg er til træning.

Laila

Hvilke øvelser laver du under dit HIIT program?
Så længe det ikke indebærer tung muskeltræning, så ser jeg ikke noget problem i det.
Det er dog vigtigt at du får noget næring i mellem din HIIT og vægttræning, hvis du ligger det “op” af hinanden. En proteinshake er nemt og godt.

Lasse

“Så reelle kramper ses oftest i forbindelse med sport – ikke mindst overtræning – men væskemangel og skæv saltbalance kan også give kramper. Hvis du har siddet eller ligget i længere tid med muskler i en skæv position, kan de også have en tendens til at krampe, når du begynder at bruge dem igen.
Kramper kan dukke op i alle muskler, men de ses oftest i benenes muskulatur, og hvis kramperne også dukker op om natten, kan det være et tegn på åreforkalkning; altså at blodkarrene til benene er delvist tilstoppede af kalk.”

Skrevet af Peter Qvortrup Geisling her.

Lasse