Kom i form med din iPhone
Af Lasse Kjær - 31. januar 2010 - Emner: Andet
Har du en iPhone, eller overvejer du at købe en? Vidste du at den kan hjælpe dig med at optimere og holde styr på din træning?
Jeg vil i dette indlæg vise dig 5 fitness apps til din iPhone som uden tvivl kan hjælpe dig med at nå dine træningsmål, ligemeget om det så er størrelse, styrke,
kondition eller bare generel sundhed. Læs med videre..
Mine bud på de 3 bedste trænings-apps til din iPhone:
1) Gym ABC
Pris: gratis.
Denne applikation har mange gode egenskaber, så jeg vil prøve at redegøre for dem i punktform.
- Øvelsesbibliotek, som gør at du altid kan slå en bestemt øvelse op og se hvordan den udføres i god grafisk videoformat.
- Hvis du mangler inspiration til træningsprogrammer/rutiner kan du også finde en samling af dem i applikationen. Du indtaster ganske enkelt bare om du vil træne fullbody eller split, med hvilket udstyr du vil træne, hvorefter applikationen anbefaler nogle simple træningsprogrammer. Jeg vil ikke garantere for kvaliteten og jeg synes ikke de skal følges blindt, men kan dog godt bruges som inspiration.
- Sidst, men langt fra mindst rummer Gym ABC en funktion som gør at du kan holde styr på ting som kropsvægt, kropsmål, BMI osv. På den måde kan du nemt og sikkert indtaste dine seneste mål og se hvordan din overordnede fremgang har været.
2) Sleep Cycle
Pris: 6 kr.
Sleep Cykle er, som navnet siger, en sjov alarm-applikation, som sørger for at vække dig på det bedste tidspunkt indenfor et 30-minutters vindue. Når du sover bevæger du dig ud og ind af flere forskellige søvnstadier, hvor REM-stadiet er den dybeste søvn – et stadie som helst ikke skal afbrydes.
Jeg er sikker på du kender problemet i at vågne via alarmen efter 8-9 timers søvn og alligevel føle dig træt og super uoplagt – Det er, i følge nogle forskere, fordi du er blevet vækket mens du har befundet dig i REM-stadiet. Når du derimod bliver vækket mens du befinder dig i et lettere søvn-stadie, så føler du dig mere frisk og oplagt og det er sådan du bør vågne hver morgen.
Lad os sige du stille Sleep Cycle til at vække dig kl. 08:00 næste morgen. Det du faktisk giver den tilladelse til, er at vække dig inden for et 30-minutters vindue, som ender kl. 08:00. Hvis den registrere at du sover lettest kl. 07:41, så går alarmen igang 07:41 med nogle super gode melodier som giver en god start på dagen.
Derudover holder Sleep Cycle også en historik over din søvn og i hvilke faser du befinder dig i, i løbet af natten. Applikationen er ganske enkelt genial!
Læs meget mere om Sleep Cycle her.
3) Fitnio
Pris: 12 kr.
Super smart og simpel applikation, som via GPS signal holder styr på hvor langt du har gået, løbet eller cyklet og med hvilken hastighed. Det eneste du skal gøre er at angive hvilken motionsform du vil dyrke og herefter finder Fitnio GPS signal og holder styr på alle data. Det eneste du skal gøre at gå, løbe eller cykle derud af og når du kommer tilbage fra turen kan du tage din iPhone frem, hvor Fitnio kan fortælle dig at du igen har slået din egen personlige rekord.
Nu er det din tur – Kender du nogle gode trænings-apps?
Kan du anbefale en fed iPhone applikation som hjælper med at optimere din træning, så smid navnet og en kort beskrivelse i en kommentar herunder artiklen. Du er selvfølgelig, som altid, også velkommen til at smide en “almindelig” kommentar eller et spørgsmål. Skyd løs!
Alle de omtale iPhone applikationer kan hentes nemt og sikkert fra iTunes Store.
Hvordan vurderer du dette indlæg?
Loading ...Synes du om dette indlæg?
hej lasse. fin lille artikel! lige et enkelt spørgsmål til sleep cycle. vil det sige at hvis man sætter den til at ringe kl 08.00 så bliver man senest vækket der, eller kan den godt finde på at vække en fx kvart over 8 i stedet? og hvordan registrerer den hvor tungt man sover?
vh benjamin
Hej Benjamin.
Den vækker dig senest kl. 08, så bare rolig. Det er i hvert fald sådan jeg har forstået det efter min test.
Den registrerer dine bevægelser i sengen. Det er derfor det er vigtigt at du placerer din telefon med skærmen ned mod madrassen og på det rigtige sted.
Lasse
As Rx’D er perfekt til Crossfittere, koster dog lidt penge, så vidt jeg husker.
ifitness bruger jeg til at føre trænings log
En skide go application jeg bruger når jeg løber på løbebånd eller generelt bare træner tabata træning er iworkoutmuse.
Man kan udforme sin interval træning til det musik man kan lide at træne til.
)))) Det er sådan lidt bootcamp agtigt!
Man vælger selv sine træning og hvile perioder og i hvor lang tid man vil træne…
Mens man lytter til musik er der en stemme der fortæller dig hvor langt du er nået i din træning… Han siger f.eks. når man er halvvejs, hvornår man skal stoppe og hvornår man skal starte
Det motiverer mig meget… især på løbebåndet, da man føler man bliver nødt til at starte!
Tak for jeres tilføjelser! Det kunne være jeg skulle tilføje dem til listen.
iFitness har jeg også testet i forhold til at føre logbog, det fungere egentlig godt. Jeg er dog mere til et gammeldags excel ark, men man kan nok vænne sig til at bruge sin telefon i stedet.
Hej
Programmet RunKeeper bruger jeg rigtig meget til at holde styr på mine løbetider, distancer, hastighed osv. Rigtig mange muligheder. Jeg mener programmet koster 6 kr., men findes også i en light version.
Bang Bang Diet !! (12kr) bruger en meget simpel metode til vægttab. Du indtaster din nuværende vægt, dit mål i kg og hvornår deadline er.
Herefter kan du så følge en kurve over hvad din vægt bør være efterhånden som tiden går.
Programmet kræver at du har en vægt så du dagligt kan “Weigh in” og kontrollere om du ligger over eller under kurven.
Lasse: Har du før skrevet et post om at føre logbog. Hvis ikke, vil du så gøre det?
Hej Olsen.
Nej det har jeg ikke. Hvis du kan beskrive lidt nærmere hvad det er du gerne vil læse om, så vil jeg da overveje at skrive et indlæg om det.
Lasse
Jeg tænkte bare på noget med forslag til, hvordan man mest hensigtsmæssigt noterer sin træning, kost og søvn og holder disse tre forhold op imod ændring i sin fysik.
Olsen: Det er faktisk en god ide. Det vil jeg forsøge at skrive lidt om. Kender du nogle gode programmer til logføring af din træning? Det er ikke alle som har lyst til at føre logbog på et offentligt debatforum
Lasse
Nej. Jeg kender ikke nogle gode programmer til det. Jeg bruger bare word.
Ja, jeg tror det gælder for flertallet, at de ikke har lyst til at føre logbog på et offentligt debatforum.
Olsen: Jeg bruger excel, men det kunne være fedt hvis der fandtes et program skabt til logføring. Det må der næsten gøre.
Lasse
FitnessBuilder den har det hele. kanon program
Kinzella: Findes det kun til iPhone, eller også som software til computeren?
kun iphone desværre
Faldt over RunKeeper den anden dag. Det fungere ligesom et GPS ur, altså måler den rute du løber. Har ikke prøvet det endnu, pga. en skade, men en af mine kammi’er har prøvet, og han var positiv over det.
Lundique: Jeg regnede med der fandtes en sådan app derude, men har aldrig fundet noget konkret. Tak for tippet!
Lasse
Et program jeg har brugt rigtig meget ifb med kost er programmet “Edibles” – det koster vist 6kr – men det har alt hvad man skal bruge til at tælle kalorier nemt og effektivt. Man kan samtidig følge en vægt-log som giver pæne grafer over ens fremdrift, og så videre. Man kan sync’e den med en server så man kan overføre det til regneark på computeren og så videre. Tjek det ud hvis der er interesse
Det lyder som en fed app Kspr! Tak for tippet.
Kan man også få de her spil, eller hvad man nu kalder det på en ipoden istedet for iphonen?
Emil: Jeg ved det faktisk ikke. Jeg er ret sikker på at du kan installere applikationer på Ipod Touch, men jeg ved ikke om du kan vælgte frit fra hele App store eller om er begrænset hvad den kan “trække”.
Lasse