Hjælp til nyt træningsprogram!

Hej FitnessBlog, jeg havde i tankerne at starte på et nyt træningsprogram, hvor jeg ”kun” kommer til at træne mandag, onsdag og fredag. Har kigget lidt på nogle forskellige øvelser jeg gerne ville have med, da det er øvelser jeg har god erfaring med og godt kan lide at lave.. Har indtil videre sat det således op, og vil gerne have lidt kritik på om det er fuldstændig åndssvagt eller om noget af det kan bruges til noget. Det primære mål med træningen er (sikkert som så mange andre) styrke og masse. Jeg er meget i tvivl omkring brysttræningen, om der er for mange øvelser her, eller om evt. alle brystøvelser skal køres samme dag, altså så flyers om onsdagen droppes og i stedet laves mandag og fredag med de øvrige brystøvelser, og så der skal laves nogle andre øvelser onsdag.

Jeg havde tænkt mig at køre 9 reps x 4 sæt i alle øvelser

Mandag:
Dumbbell bench press
Incline dumbbell press
Decline dumbbell press
Biceps med ez curl stang
Skullcrushers
Mave træning

Ondag:
Squat
Calf raises
Dødsløft
Bent over row
Dumbbell flyers
Incline dumbbell flyers
Dumbbell skulderpres
Dumbell side laterals

Fredag:
Dumbbell bench press
Incline dumbbell press
Decline dumbbell press
Biceps med ez curl stang
Skullcrushers
Mave træning

Ser meget frem til et svar/kritik. På forhånd mange tak!

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 4.0/5 (2 votes cast)
Hjælp til nyt træningsprogram!, 4.0 out of 5 based on 2 ratings