Fiskeolie, som indeholder omega-3 fedtsyrer, er et af det mest udbredte og omdiskuterede kosttilskud i Danmark. Der er mange påstande om fiskeolies effekter på vores sundhed – både positive og negative. Jeg vil i denne hovedartikel forklare hvad der er videnskabeligt belæg for, samt rådgive dig i hvad du burde kigge efter, når du er ude og købe fiskeolie. Der kan nemlig være stor forskel på de forskellige produkter.
I tabellen lige herunder kan du se informationer om de meste populære fiskeolie produkter på det danske markedet og sammenligne dem. Der ER forskel på de forskellige omega-3 produkter. Ikke kun i forhold til pris, men også i forhold til mængde af gavnlige fedtsyrer og kvalitetssikring. Du kan læse meget mere om hvad du bør tænke over, når du skal købe dit kosttilskud med omega-3, i denne artikel.
Ønsker du at gå mere i dybden med alt hvad der er værd at vide om fiskeolie og hvilke konsekvenser og effekter det har på vores sundhed, så kan du læse en stor gennemgang herunder – altsammen baseret på videnskabelig forskning.
Sammenligningstabel over danske fiskeolie produkter med omega-3
| Produktnavn | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Myprotein Omega Balance |  | |||||
| Purepharma O3 |  | |||||
| Nordic Naturals Omega-3 |  | |||||
| Pikasol Premium | | |||||
| Bodylab Omega 3 |  | |||||
| Eskimo 3 | |
Hvad er omega-3?
Fiskeolie består primært af omega-3 – eller det burde det i hvert fald. Det er desværre langt fra alle produkter, som har et særligt højt indhold af ren omega-3 i deres fiskeolie. Omega-3 er primært 2 forskellige fedtsyrer, nemlig Eicosapentaenoic Acid (EPA) og Docosahexaenoic Acid (DHA). Det er EPA og DHA, som har positive effekter på vores sundhed.
Omega-3 er det kosttilskud, som jeg grundlæggende vil anbefale alle at tage. Det er uanset om man er fysisk aktiv eller ej. Omega-3 har flere sundhedsfremmende effekter, som jeg vil komme ind på herunder. Men grunden til, at jeg anbefaler at indtage omega-3 som kosttilskud, skyldes at det er svært at spise nok fed fisk hver dag for at få dækket kroppens behov for omega-3 fedtsyrer. Det er derfor svært at få nok EPA og DHA gennem sin normale kost. Denne liste er en fortegnelse over diverse fiskearter og hvor meget EPA og DHA de indeholder per 100g.
Sundhedsfremmende effekter ved omega-3 indtag
Jeg vil i det følgende beskrive de positive effekter det har for vores sundhed at indtage omega-3. Jeg har valgt primært at skrive om de vigtigste indvirkninger, som omega-3 har på kroppen, samt om de, som der er størst videnskabeligt belæg for. Men der forskes jo hele tiden på området og der er blandt andet nogle enkelte studier, som peger i spændende retninger. Nogle af disse har jeg også valgt at tage med, selvom mere forskning kunne være rart for at understøtte resultaterne.
Kognitive forbedringer
Omega-3 har flere positive effekter på vores hjerne og resten af nervesystemets funktioner. Størstedelen af hjernen består af fedt, og der er derfor brug for disse essentielle fedtstoffer for at sikre optimal hjernefunktion. Forskning har påvist at et indtag af omega-3 har positive indvirkninger på depression, ADHD hos børn og folk med bipolar lidelse. Nogle enkelte studier har også vist at det kan forbedre hukommelsen, løfte humør, forebygge demens og kognitiv forfald, samt sænke angst og stress.
Anti-inflammatorisk
Forskningsresultaterne peger faktisk i flere forskellige retninger på dette punkt. Årsagen kan skyldes at der er flere forskellige måder at måle om noget har en anti-inflammatorisk effekt i kroppen. Overordnet set peger forskning stadig på at omega-3 virker anti-inflammatorisk. Omega-3 har blandt andet vist at nedregulere TNF-a, en af flere cytokiner, som er den del af vores immuneforsvar, og som er pro-inflammatorisk.
Blodtryk og kardiovaskulær sundhed
Omega-3 har vist sig at sænke blodtrykket hos personer med højt blodtryk. Derudover forbedrer de essentielle fedtsyrer blodkarenes endotelfunktion, som er et mål for kardiovaskulær sundhed. Blodkarenes evne til at udvide sig bliver simpelthen forbedret, hvilket kan mindske risikoen for at hjertekar sygdomme.
Kolesterol og fedt i blodet
Både EPA og DHA reducerer mængden af fedt (frie triglycerider) i blodet med gennemsnitlig 15 – 30%. Større reduktioner er dog set hos folk med generelt store mængder er frie triglycerider i blodet. Derudover her forskning påvist en mindre øgning af HDL (”det gode kolesterol”) og en mindre reduktion af LDL (”det dårlige kolesterol”) i blodet ved indtagelse af omega-3
Kan et indtag af omega-3 øge muskelmassen?
Umiddelbart vil mit svar være: Ja, indirekte kan det måske. Hvis man kigger på de mange positive effekter omega-3 har på vores helbred, så burde det i hvert fald pege i den retning. Generelt set kan man sige at, jo sundere en krop er, jo bedre er den til at udføre sine funktioner. Men der er faktisk en videnskabelig undersøgelse, som har undersøgt om EPA og DHA har en anabolsk (muskelfremmende) effekt, og svaret er faktisk ja! Undersøgelsen blev foretaget på raske unge og middelaldrende personer, og virker generelt velgennemført. Men hvad der dog springer mig i øjnene er mængden af omega-3, som forsøgspersonerne indtog per dag. Hele 4g af et klinisk omega-3 præparat kaldet Lovaza, som bruges bl.a. til forsøg. Dette svarer til et indtag af 1,860mg EPA og 1,500mg DHA på 1 dag. Ønsker man at indtage omega-3 i disse mængder, vil det være en god ide at få kigget på sit fiskeolie produkt og se hvor meget EPA og DHA det egentlig indeholder. Mange omega-3 tilskud indeholder overraskende lidt. (se videoen ovenover eller læse mere om dette herunder).
Det skal dog gøres klart at undersøgelsen er den eneste, som har fundet at omega-3 kan have en direkte anabolsk effekt. Der mangler flere forsøg, som kan understøtte disse resultater.
Men er fiskeolie ikke råddent?
Nej. For at være kort og præcis. I november 2012 sendte tv-programmet Kontant på DR en udsendelse, som satte spørgsmålstegn ved kvaliteten af kosttilskud med fiskeolie på det danske marked. Denne udsendelse har desværre gjort mange danskere påpasselige, når det kommer til indtagelse fiskeolie med omega-3. DTU Fødevareinstituttet har været ude og svarer på de spørgsmål, som bliver stillet i udsendelsen, og forklarer i denne artikel om hvilken kontrol og kvalitetstests, som fiskeolie bliver udsat for, hvis de skal have lov til at komme på det danske marked. Der er dermed intet at være bange for. Udover kontrollen, stillet af de danske myndigheder, så vælger nogle fiskeolie producenter at blive testet af en uafhængige 3. part. Her er Purepharmas O3 produktet et godt eksempel, da de bliver testet for renhed og friskhed ved det uafhængige laboratorium IFOS (International Fish Oil Standards). Her har det fået 5 stjerner.
Øger kosttilskud med omega-3 risikoen for at udvikle prostatakræft?
Fornyligt blev der i diverse medier rapporteret om en undersøgelse, som havde fundet ud af at omega-3 fedtsyrer gav mænd prostatakræft. Dette er ikke kun uheldigt, men også meget meget misvisende. Fordi det kan simpelthen ikke afgøres ud fra den undersøgelse. Der er nemlig flere ting, som er problematiske ved undersøgelsen. Jeg vil forsøge ikke at gøre dette for tungt og videnskabeligt, så jeg har herunder kort påpeget nogle problemstillinger ved undersøgelsen. Ønsker du at gå mere i dybden og læse om det rent naturvidenskablige, så kan du under kilderne finde 2 engelsksproget artikler, som skriver om dette mere uddybende.
1. Undersøgelsen var et observationsstudie, ikke et eksperimentelt studie, som skulle undersøge om E-vitamin og selen havde en effekt på prostatakræft. Efterfølgende har man så valgt at bruge data fra blodprøverne af deltagerne (som var prostatakræftpatienter) fra undersøgelsen for at undersøge en sammenhæng mellem fedtsyrer og prostatakræft, og sammenligne dem med en gruppe raske personer.
2. Ingen kosttilskud med omega-3 blev givet til deltagerne i undersøgelsen!
3. Forsøgspersonernes fik taget én prøve for deres indhold af fedtstoffer i blodet. Der var ingen opfølgende prøver. Der blev altså taget blodprøver af nogle personer med prostatakræft. Prøverne viser dermed kun et her-og-nu billede af personer, som allerede har fået konstateret prostatakræft, og af en gruppe raske personer, som de har brugt til at sammenligne med.
4. Undersøgelsen fandt at personer med prostatakræft generelt havde et højere niveau at omega-3 i blodet.
Ud fra de ovenstående punkter, så får du hermed lidt at tænke over: Et indtag af omega-3 får mængden af fedt i blodet til at falde. Et lavt indtag af fedt gennem kosten har vist sig at få DHA i blodet til at stige. Tænk lige over det en gang… Det giver derfor ikke meget mening at sige at et indtag af fiskeolie giver øget risiko for prostatakræft på baggrund af et højt niveau af omega-3 i blodet. Hvordan forskerne og medierne har kunne sprede et budskab om at kosttilskud med omega-3 øger risikoen for at udvikle prostatakræft på baggrund af denne undersøgelse er mig en komplet gåde. Særligt når der findes et hav af randomiserede og kontrollerede eksperimentelle studier, som med et overvældende flertal viser positive sundhedseffekter ved omega-3.
Der er forskel på omega-3 tilskud
Der findes efterhånden mange forskellige tilskud med fiskeolie og omega-3. Nogle koster 79 kr. i Netto og andre over 400 kr. i Helsemin eller lignende butikker. Nogle er kun med omega-3, mens andre er med omega-3-6-9. Jeg forklarer her hvad du bør går efter og hvad du bør undgå.
Først og fremmest bør du udelukkende gå efter tilskud, som kun indeholder omega-3 og ikke omega-3-6-9.
Hvis du ellers spiser normalt og varieret, så er der ingen grund til at indtage et tilskud af omega-6 og omega-9. Faktisk kan et ekstra indtag af omega-6 være usundt. Forholdet mellem indtagelse af omega-3 og omega-6, en såkaldt ratio, er faktisk en god indikator på vores sundhed på flere områder, som kardiovaskulær sundhed, kræft, inflammation og immuneforsvaret.
Jo større indtaget af omega-6 er i forhold til omega-3, jo større er risikoen for sundhedsmæssige problemer indenfor de førnævnte områder. Omvendt ser man den modsatte effekt, hvis indtaget af omega-3 overgår indtaget af omega-6.
Når du skal købe et fiskeolie produkt, så bør du kigge på varedeklarationen og kigge efter mængden af EPA og DHA i det pågældende produkt.
Mængden af disse to fedtsyrer bør være så højt som muligt. Desværre indeholder mange tilskud kun 30 – 45 % EPA og DHA – tilsammen vel at bemærke! Resten kan være andre fedtstoffer, som olie fra soya (soyalecithin). Det hænger ofte sammen med prisen, men ikke altid! Så selvom prisen på produktet er lavt, så skal du indtage flere kapsler for at få den rette mængde omega-3, og så bliver glasset med kapsler jo hurtigere tømt. Og hvem har lyst til at indtage over 12 kapsler om dagen og få en masse ubrugelige fedtstoffer ind samtidig?
Jeg har afprøvet og kigget på varedeklarationerne på adskillige fiskeolie og omega-3 produkter. Det bedste produkt, som jeg har prøvet, er O3 fra Purepharma. Det har det højeste indhold af EPA og DHA og det har samtidig en lav pris, særligt i forhold til indholdet ren omega-3. Herunder kan du se en tabel, som sammenligner nogle af de mest populære omega-3 produkter på markedet:
| Produktnavn | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Purepharma O3 | | |||||
| Nordic Naturals Omega-3 | | |||||
| Pikasol Premium | | |||||
| Bodylab Omega 3 | | |||||
| Eskimo 3 | |
Kilder:
Supplement-Goals Reference guide – examine.com
http://www.health.gov/dietaryguidelines/dga2005/report/html/table_g2_adda2.htm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21501117
http://www.food.dtu.dk/Nyheder/Pressemeddelelser/Nyhed?id={57183CE7-A804-46D6-AFEF-D7FA7715A040}
http://examine.com/blog/fish-oil-and-your-prostate/
http://www.huffingtonpost.com/dr-jonny-bowden/fish-oil-prostate-cancer_b_3601906.html?utm_hp_ref=tw
126 kommentarer til “Hovedartikel: Fiskeolie med omega-3”
Morten M
Super fin artikel.
Hvor mange mg EPA/DHA vil du anbefale en person som stort set aldrig spiser fisk at indtage dagligt?
Kristian Bradsted
Hej Morten
Minimum 2g (2000mg) EPA+DHA per dag, gerne mere hvis du får det fra et godt fiskeolie produkt.
Victoria
Hej Kristian.
Rigtig spændende indlæg om omega 3.
Jeg har på det seneste søgt meget omkring at få kroppen i balance med fiskeolie.
Jeg kan se, du anbefaler 2000 mg om dagen. De fleste anbefaler 1000 mg og der står, at manikke må overskride anbefalet daglig dosis. Har du en mening om det?
Hilsen Victoria
Kristian Bradsted
Hej Victoria
Jeg anbefaler minimum 2000mg om dagen. :-)
Og det er udfra de forskellige videnskabelige forsøg, hvor der er fundet positive effekter ved indtag af de mængder.
Victoria
helt enig med dig. der er nu anbefalinger på 3500 mg om dagen, når du vil ha kroppen i balance
Christian Møller
Det er en super fed artikel Kristian, men det ved du jo at jeg synes! :)
Jeg er helt med på anbefalingen omkring minimum 2 gram om dagen, men som Victoria nævner ser du så nogen nødvendighed for en øvre grænse (selvfølgelig er alt relativt)?
Kristian Bradsted
Hej Christian :-)
Nej, en øvre grænse er som sådan ikke nødvendig. Folk bør bare vide at efter et vist punkt, så bliver det at smide penge ud af vinduet, da kroppen på et tidspunkt når sin mæthedsgrænse.
Den grænse er dog individuel, og der skal selvfølgelig også tages højde for hvor meget omega-3 man indtager gennem sin normale kost.
Victoria
når du vil have dine celler i balance, så de kan udføre det arbejde, de er designet til, anbefales 0,15 mg pr kg kropsvægt. I dag kan du få lavet en blodtest, så du kan se din balance og så tage olien ud fra det
Kristian Bradsted
Victoria, hvor har du den information fra? Kan du henvise til et sted, hvor de udfører den blodtest, som du nævner?
Det kan vist ikke helt passe med de 0,15 mg olie per kg kropsvægt. Tror du ikke nærmere at det er 15 mg per kg kropsvægt?
Victoria
UNDSKYLD der skulle stå 0.15 ML pr kg kropsvægt, når det er flydende. Der er en masse forskning bag. Du kan maile mig på varbjorn@gmail.com, så kan jeg sende det til dig sammen med information omkring test. Jeg har ikke denne info på min mobil
Kristian Bradsted
Ok, så det er 0.15ml per kg kropsvægt, dvs. 13,5g olie (omega-3…?) til mig hver dag, da jeg vejer 90 kg.
Du skal være velkommen til at lægge informationen op her i en kommentar til gavn for alle. Jeg spurgte til det, da jeg ikke har hørt om specifikke blodtest for oliebalance eller om forskning, der nævner mængde bestemmelse pr kg kropsvægt, og blev derfor interesseret. Hvis du har mulighed for det på et tidspunkt, må du meget gerne henvise til det i en kommentar.
Victoria Arbjørn
UNDSKYLD, de 0,15 ml er naturligvis i Balanceolien, som jeg tager.
Du kan få lavet en blodtest, du bliver prikket i fingeren og 4 dråber blod bliver sendt til universitetshospitalet i Tronheim, Norge.
Testresultaterne viser, om din kost er pro-, semi- eller ubalanceret. Ud fra denne, kan du ændre din kost om nødvendigt.
Balancen måles i, hvor stor en andel omega-6 du har i blodet i forhold til omega-3. I store dele af den vestlige verden, er den anbefalede balance 5:1 eller bedre (reference: Nordic Nutrition rekommendation 2004). Undersøgelser viser, at den gennemsnitlige balance, i store dele af Europa, i dag er 15:1. Med vores produkter, kan de fleste nå en balanceværdi på 5:1 eller bedre (3:1) på 120 dage.
Testen analyserer 11 fedtsyrer i dit blod og viser med 98 % sikkerhed, hvordan din balance mellem omega-6 og omega-3 ser ud. Du får også svar på, hvor mange procent omega-3 du har i dit blod.
Kristian Bradsted
Det lyder interessant med den blodtest. Men du skriver stadig ikke hvor den skal foretages og hvem der varetager det, udover at blodprøven bliver sendt til universitetshospitalet i Tronheim.
Jeg forstår ikke det med “Balanceolien” – hvad er det?
Victoria Arbjørn
0,15 ml olie pr kg kropsvægt. Der er en del forskningsresultater, som jeg ikke har tilladelse til at at poste her.
Blodtesten kan du lave selv, eller få lavet ved din læge.
Testresultaterne viser om din kost er pro-, semi- eller anti-inflammatorisk, så du kan ændre din kost,
hvis det er nødvendigt. Du kan være sikker på, at du vil opnå en anti-inflammatorisk krop inden for
120 dage, så længe du følger deres tilrådede 3-trins program.
Kristian Bradsted
@Victoria:
Hvordan definerer du “olie” i forhold til de 0.15ml pr kg kropsvægt – er det olivenolie, arganolie, hørfrøolie, rent omega-3?
Hvad er “balanceolie”, som du nævnte tidligere?
Du må undskylde, men mine alarmklokker begynder altså at ringe, når du har adgang til “forskningsresultater”, som du ikke må dele med andre. Medmindre at du er forsker og det er igangværende forskning, som du hentyder til, så kan jeg ikke se grunden til at du ikke må dele resultater fra videnskablig forskning. Eller som det mindste henvise til det, så andre kan kigge på det.
Martin
Hej Kristian.
Meget fin artikel, og fine fiskeolier du henviser til. Godt, at du slår fast, at man ikke skal købe fiskeolier fra Netto.
Udover alle de ting du påpeger, så nedsætter fisk og fiskeolie også risikoen for blodpropper: http://www.helse.dk/helsedebatten/fisk-og-kosttilskud-nedsaetter-risikoen-for-blodpropper/
Dog synes jeg, du mangler et produkt blandt dine udvalgte, bio marin plus, som jeg synes, er svær at komme udenom.
Hvis du selv er nysgerrig efter mere viden, så prøv at læs bogen “Mirakelkost til din hjerne”. Forfatteren tager udgangspunkt i neurologien, og her påstår videnskaben, at fiskeolie er årsagen til, at vi mennesker er blevet så kloge som vi er. Siden stenalderen har menneskets hjerne udviklet sig og blevet større og større. Denne udvikling er tilsyneladende stoppet og man begrunder årsagen med at vores moderne kost er blevet dårligere og vi spiser mindre og mindre fisk. Især mangel på vigtige fedtsyrer fra fisk skulle være en hovedårsag til udviklingen. Om det er hele sandheden ved jeg ikke, men bogen er i hvert fald læsningen værd!
Mvh Martin
Tomas
Hvad tide på dagen er det bedste at indtag det fiskeolie ? Må man indtag efter to glas mælk
Kristian Bradsted
Hej Tomas
Det er som sådan ikke noget tidspunkt, der er bedre end andre. Det er op til hvad der passer den enkelte bedst. Jeg plejer at tage omega-3 sammen med mine hovedmåltider.
jane
Hej kristian
jeg er også interesseret i det her Omega 3/6 forhold
kan man evt få sådan en test hos lægen eller har du overhovedet hørt om disse tests her i DK
Kristian Bradsted
Hej Jane
Nej, jeg har ikke hørt om disse tests før. Det kan selvfølgelig være interessant at vide sit forhold i blodet, men omvendt, så burde en test jo ikke ændre på hvordan man spiser. Man bør stadig forsøge at spise nok omega-3 og begrænse sit omega 6 indtag. :-)
Victoria Arbjørn
Du kan få lavet en test ved din læge, det koster omkring 1200 kr, du kan også få den lavet, når du tager Balanceolie, så koster det 900 kr pr test, men du kan få rabat, når du køber den sammen med olien
Victoria Arbjørn
UPS, tilføjelse. Du får testet din omega 3/6 balance i blodet og et par ting mere.Sammen med testsvar kommer der en del kostråd om hvordan du får kroppen bedre i balance
Kristian Bradsted
Hvad er “balanceolie”?
jane
Hej Kristan
Jeg har forhørt mig hos min læge.. de kendte ikke til testen… jeg har snakket med en pige jeg kender der arbejder på Århus sygehus. Hun arbejder med blodprøvetests til hverdag… hun havde heller aldrig hørt om det…. men hun ville forhøre sig rundt omkring.
Jeg har også fået dette produkt tilbudt og er selv uddannet kostvejleder og er ved at læse til klinisk diætist… jeg har også alarmklokker der ringer
produktet er sikkert okay… lige så vel som andre omega 3 produkter.. men det er måden det bliver solgt på.. og så den her test som ingen i DK har hørt om… hmm….
Victoria Arbjørn
Blodtesten bliver lavet hos flere læger, ved jeg. Men du kan gøre det selv, et lille prik i fingeren og 4 dråber blod bliver sendt til Universitetshospitalet i Trondheim, samme laboratorium som politiet og Anti-doping Danmark bruger, så ikke noget fordækt i det. Testen udføres som en blindtest, så der er ingen upartiske påvirkninger.
Balanceolien er en omega 3 fiskeolie, der er “pakket ind i olivenolie, så det ikke forharsker. Det er videnskabeligt bevist, at du har 35 timer til at optage det i dine celler. Der er taget over 70.000 test og der er dokumenteret effekt på omega 3/6 balancen i dine celler. Når den balance er i orden, kan din krop gøre det, den er designet til, nemlig heale sig selv.
jane
jeg vil så lige pointere at det intet hjælper på 3/6 balancen hvis ikke du minimere indtaget af omega 6
så under alle omstændigheder vil man kunne ændre balancen bare ved kostændring og ikke kun ved at indtage en specifik olie
Victoria Arbjørn
Fuldstændig enig, Jane, minimer omega 6 og optimer omega 3, men jeg er rigtig glad for rene kosttilskud uden noget kemi
Lena
Skønt med god debat og flere vinkler på sagen. Jeg har selv prøvet at fordybe mig i hvilket produkt fiskeolie jeg skulle vælge til min familie og jeg. Jeg forholder mig dels til kvalitet af produktet…. Og pris. Det balance produkt som i skriver om, er relativt dyrt og koster omtrent kr 300 om måneden pr. Person, som et abonnement, hvor man binder sig til at starte med 6 måneder. I hvert fald det jeg er blevet præsenteret for. Hvad jeg har kunne læse mig frem til, har denne balance olie fokus på balance mellem omega 3 og omega 6 og inflamatorie tilstande i kroppen. Har i kendskab til dokumentation der forholder sig til balance og inflamatorie tilstande for andre fiskeolie produkter?
Victoria Arbjørn
Der er masser af dokumentation på forskellige produkter. Du skal jo se på prisen pr enhed, det er nemt at få billige produkter, når anbefalet daglig dosis er lav. Samtidig er det for mig vigtigt at se på, hvor lang tid du har til at optage olien inden den forharsker og bliver uvirksom
Victoria Arbjørn
En meget spændende forsker er Dr. Paul Clayton
Kristian Bradsted
Nu er der for alvor gang i mine alarmklokker!
Tak for din kommentar, Lena.
Jeg burde nok have undersøgt denne “balance olie”, som Victoria bliver ved med at nævne, tidligere. Jeg har forgæves ventet på at Victoria kom med nogle uddybende svar, og har ikke rigtig taget det seriøst.
Men nu vil jeg forsøge at grave lidt i det, så snart jeg finder tid. Lige umiddelbart er min anbefaling efter hurtigt at have ledt efter balance olie og Paul Clayton:
Hold jer væk fra det produkt!
Det stinker langt væk af MLM (multi level marketing). Og den kære Paul Clayton lader til at have været indblandet i en anden mindre skandale omkring et andet MLM produkt kaldet MonaVie.
Jeg har dog kun lige skimtet de første søgeresultater igennem, men jeg undersøger det grundigere ved næste given lejlighed.
Laila
Kristian – du kan finde noget om balanceolie ved at søge på Zinzino.
Jeg er kun blevet tilbudt produktet, kender der ikke, men er selv skeptisk ved udtryk som ‘massere af dokumentation’ og navne med titler som Dr.
Victoria Arbjørn
Det er såmænd ikke så svært. Der er studier omkring den tid, du har til at opt6age de forskellige olier i kroppen efter indtagelse, det er her Dr Paul Clayton kommer ind i billedet. Alle kan gå på hans hjemmeside og læse om det. Balanceolien forbliver i systemet i op til 35 timer, så der er fuld udnyttelse.
Jeg er rigtig glad for produktet, min krop reagerer MEGET positivt siden jeg skiftede fra et andet produkt, og kun derfor skriver jeg begejstret om det
Laila
Victoria – det var heller ikke fordi jeg ikke tror det er et ok produkt.
Det er godt, du har glæde af det
Laila
Mit indlæg forsvinder !
Men jeg har svært ved at gennemskue måden det sælges på, og at man skal binde sig for 6 måneder
Victoria Arbjørn
Jeg er ikke her for at diskutere salgsmetoder eller priser. Jeg syntes, det er fantastisk, at jeg har fundet et produkt, der har dokumenteret effekt og jeg har fået lavet en blodtest, der viser min fremgang. Desuden er Ballanceolien det bedste, der er sket for min krop i mange år. Det er DET jeg er så glad for.
Som med al anden kosttilskud skal du tage det i 4-6 mdr for at få den optimale effekt. Du kan tage et abonnement på 6 mdr, hvorved du får en rabat og du får lavet blodtesten. Du kan få lavet blodtesten ved egen læge, der koster den bare 1200 og du skal have to.
Kristian Bradsted
Nej, det tager ikke 4-6 måneder for at få den optimale effekt af et kosttilskud. Det er noget vås at konstatere dette.
Victoria, sælger du balanceolien?
Kristian Bradsted
Til dig, der overvejer at købe denne “balanceolie”, så kommer der her først lidt fakta. Dernæst nogle spørgsmål, som du bør stille dig selv, og overvejelser, som du bør gøre dig, omkring olien og måden hvorpå den bliver solgt.
Fakta:
– Balanceolien (jeg har kigget på kapslerne) har et indhold af omega-3 fedtsyrer (DHA + EPA) på 33,8% af det samlede indhold. Det indholder også en masse omega-9 fedtstoffer (som du kan få fra ganske almindeligt koldpresset olievenolie) og en smule D-vitamin.
– Omega-3 indholdet på 33,8% er i den lave ende i forhold til konkurrerende omega-3 produkter.
– Omvendt så er prisen på balanceolie meget dyrere end de fleste konkurrerende produkter. Jeg har ikke kunne finde nogen priser på deres hjemmeside. Men via google fandt jeg frem til deres tilbudsfolder for julen 2014. Her koster 6 x 120 kapsler knap 2100 kr. Det er 350 kr. per pakke af 120 kapsler.
– Sammenligner vi det med et produkt som fx O3 fra Purepharma, der også har 120 kapsler per pakke, så er Balanceolien ca. 130 kr dyrere. Og dette til trods for at O3 fra Purepharma har et dobbelt stort indhold af omega-3 end balanceolien.
– Balanceolien skal købes via såkaldt “direktesalg”, hvor man binder sig i 6 måneder gennem et abonnement.
– Salg og anbefalinger balanceolie produkter sker gennem såkaldte “partnere”, der selv tjener penge på de direktesalg eller får deres egen produkter billigere.
Spørgsmål og overvejelser:
– Hvorfor kan man kun købe balanceolien gennem “direktesalg” eller multi-level marketing (MLM – moderne pyramide system)?
– Hvorfor skal man binde sig til abonnementer i 6 måneder?
– Hvis produktet er så fantastisk og bedre end alle andre produkter, hvorfor så ikke bare sælge det helt normalt, fx via deres hjemmeside?
– Sælgere (eller såkaldte “partnere”) og hjemmesider tilknyttet produktet hævder at videnskaben siger at balanceolien er noget særligt og bedre end andre produkter. Hvorfor må vi ikke se den videnskablige forskning, der har påvist dette?
– Hvis en person anbefaler et balanceolie produktet til dig og igangsætter et abonnement for dig, så er personen en såkaldt “partner” og tjener penge på dit køb.
Laila/L.
Jeg havde ellers besluttet ikke at kommentere mere efter Victorias kommentar om at diskutere.
Men da du Kristian tager tråden op, skriver jeg alligevel.
Jeg er helt enig i dig med det du skriver.
Og jeg vil gerne finde et alternativ til balanceolien og prøve det, uden at binde mig.
Derfor tak til Kristian.
Jeg har taget min beslutning.
Victoria Arbjørn
Balanceolien stod på hylderne i helsekost og Matas i 4 år, men de kunne ikke ret godt vejlede kunderne. Men jeg mener bestemt, de tjente på det.
Kristian, kapslerne er beregnet til rejsebrug og er dyrere end det flydende olie.
Men nok om det. Jeg er rigtig glad for produktet, jeg valgte abonnement for at få rabatten, men du kan sagtens købe det “i løs vægt” Held og lykke med at finde et tilsvarende produkt med dokumenteret virkning.
Og nej Kristian, jeg sælger ingenting, men kan henvise til nogen, der gør
Og forresten, min Omega 6/3 balance er på 4 mdr faldet fra 18,2/i til 2,4/1
Kristian Bradsted
Victoria,
Jeg er glad for at du har fundet et produkt, som har hjulpet dig. Det hverken kan eller vil jeg argumentere imod.
Men når du kommer med påstande på et åbent forum, så bør du være parat til at der bliver stillet tvivlspørgsmål eller der kommer modargumenter. Særligt, når du ikke vælger at dokumentere dine påstande.
Mit største problem med balanceolien er, at den bliver markedsført som noget helt særligt. Det er den ikke. Det er et produkt med omega-3 fedtsyrer, som så mange andre.
Omega-3 fedtsyrer har en lange række positive effekter på vores sundhed (det kan man jo læse i den ovenstående artikel), hvilket ER videnskabeligt dokumenteret. Men det har balanceolien ikke patent på. Det er ikke særligt kun for balanceolien, men gælder generelt for produkter med omega-3.
Hvis der er lavet videnskabelig forskning, som viser at balanceolien er så fantastisk og bedre end andet (hvilket jo faktisk er hvad hjemmesiden og ”partnere” hævder), så vis os da den forskning! Det kan da kun være i alles interesse, hvis det er tilfældet.
Men når vi undersøger indholdet af balanceolien, så har den faktisk ikke så meget af den gavnlige omega-3, som mange andre konkurrerende produkter. Kun 33,8%.
Ja, kapslerne er beregnet eller kan bruges til rejsebrug. Men det samme gælder vel kapsler fra konkurrerende produkter? Derfor kan man sagtens sammenligne balanceolie kapslerne med kapsler fra andre omega-3 produkter. Faktisk så er dette det eneste rigtige at gøre.
Det ændrer dermed ikke på at balanceolie kapslerne er dyrere end de fleste andre omega-3 kapsler produkter, og at balanceolien generelt indeholder mindre omega-3.
Derfor har jeg hverken brug for held eller lykke til at finde et andet produkt med tilsvarende ”dokumenteret virkning”. Det kræver bare at man bruge 2 min på at kigge på produktets indhold og sammenholder det med prisen.
Jeg har tidligere nævnt O3 fra Purepharma. Det har meget højere omega-3 indhold og er billige end balanceolien. Det er ét bud.
Et andet mere jordnært eksempel kunne være Vores – Omega 3 med ingefær, som kan fås i Bilka og Føtex. Det har et omega-3 indhold på 50%. En pakke af det indeholder 180 kapsler (i forhold til 120 kapsler), og jeg har set det til 95 kr.
Men en ting er, at Balanceolien er lavere kvalitetsprodukt, som er solgt til en højere pris. Det er der så mange ting, der bliver. Det er måde, som det bliver solgt på, der generer mig. Brug af falske påstande og salg gennem MLM (moderne pyramidespil) er hvad der får pengene fra folk, og det er bare ikke i orden.
Virksomheden bag balanceolien, Zinzino, har allerede været en tur i Ekstrabladet, og Forbrugerrådet mener at metoden er ulovlig.
Kim
Hej Kristian.
Jeg indtager lige nu kapsler af mærket EFA lean gold, har du nogle erfaringer med det mærke?
De er købt i en fitness butik men er der forskel på dem du anbefaler og dem jeg tager. Her tænker jeg på om der er tilsat noget eksta som er godt når man træner.
Kim
Kristian Bradsted
Hej Kim
Jeg kender ikke mærket, men jeg søgte lige på det på nettet og fandt en indholdsfortegnelse på det.
Jeg kan se at det er et omega-3-6-9 produkt, og som jeg skriver i artiklen, så mener jeg at et ekstra indtag af omega 6 er unødvendigt og kan være direkte sundhedsskadeligt over længere tid. Vi får rigeligt af det i vores normale kost. Derudover, så burde du også få dækket dit omega-9 behov, hvis du spiser varieret og for eksempel bruger lidt koldpresset oliven olie i din madlavning.
Aida
Hej
Jeg tager 5 kapsler eskimo 3 og har fået at vide i Helsam, at det er en af de bedste på markedet. Men når jeg læser din artikel, så får jeg slet ikke nok omega 3. Eller? Omega-3 pr. kapsel: 190 mg.
Kristian Bradsted
Hej Aida
Eskimo 3 lader til at være et godt produkt i forhold til kvaliteten af fiskeolien (certificeret, 3. parts testet for renhed). Men mængden af ren omega-3 per kapsel er ikke så imponerende.
En kapsel fra Eskimo 3 indeholder 500 mg olie, hvoraf 190 mg er omega 3 fedtsyrer. Det er kun 38%. Der er produkter, som indeholder mere rent omega 3, og koster næsten det samme. Dvs at du kan købe andre produkter hvor du får mere omega 3 for pengene.
Du kan sagtens holde ved Eskimo 3. Det er jo en fin olie, som er i kapslerne. Men du burde nok indtage dobbelt så mange kapsler for at nå den omega 3 mængde, som de fleste forskningsundersøgelser viser positive effekter ved.
Klaus Junker
Hej Kristian.
Jeg har også set og prøvet flere fiskolier, men har også valgt balanceolien og brugt den siden sommer, og er nu kommet fra en omega 3/6 balance på 15,2:1 til 1,8:1. Var fra starten skeptisk angående testen, og fandt en i Tyskland som kom til nøjagtig samme resultat, så man må da sige den virker, og at testen er god nok.
Forretningsformen har jeg nu ikke så meget imod (Har noget mere imod Ekstrabladet), og eftersom de både er medlem af Direkte Salgsforeningen og børsnoteret, kan der vel ikke være noget ulovligt i det..
Har set at Purepharma også tilbyder en test, men den koster 3 gange så meget, nemlig 2995,- og deres sælger kunne ikke love at man kom i balance – kun at man blev reguleret. Men det kan alle olier vel i en eller anden grad uanset kvalitet.
Har godt set at nogen har højere koncentrationer, men jeg har også hørt at raffineringen ødelægger olien når den koncentreres. Ved du noget om det?
Har også kigget på Eskimo, som også skulle beskytte deres olie mod harskning. Med Pufanox. Hvad er det? Lyder kemisk. Kan ikke rigtigt Google mig til andet end at det er en række antioxidanter, men hvad?
Mvh. Klaus Junker.
Kristian Bradsted
Hej Klaus
Jeg var ikke klar over at Purepharma også tilbød en omega3/6 ratio test. Jeg synes dog at det er et tegn på en vis troværdighed at deres sælger ikke garanterer at man kommer i balance. Fordi det burde man ikke garantere – der er jo andre ting, som spiller ind, end bare at tage et kosttilskud.
Jeg har ikke hørt noget om at produkter med en højere koncentration skulle være af dårligere kvalitet. Og det giver i mit hovedet heller ikke nogen mening, da de fleste produkter jo primært har en lav omega 3 koncentration, fordi de tilsætter en masse andet, som fx. soja letchin og/eller olivenolie, som er tilfældet med balanceolien.
Pufanox er Eskimos eget navn for en cocktail af anti-oxidanter, primært e-vitaminer. Om det virker aner jeg ikke. Jeg tror dog den generelle behandling af olien er den afgørende, hvor man skal undgå iltning og varme.
Sebastian
Hej Kristian
Jeg kan se på min olie (fitnessPharma) fiskeolie, at der er pr 2 kapsler, er 800 mg omega-3 fedtsyre, hvoraf EPA er 360 og DHA er 240. Altså ialt 600 mg EPA/DHA, hvad er så de sidste 200? Er det kun EPA/DHA på 600 mg der er interssant eller alle 800 mg omega-3.
Hilsen Sebastian
Kristian Bradsted
Hej Sebastian
De sidste 200 mg er formentlig alfalinolsyre (ALA). ALA, EPA og DHA udgør omega-3 fedtsyrer. ALA kan omdannes til enten EPA eller DHA i kroppen og er i princippet også værd at regne med. Det er blot ikke altid angivet.
Sebastian
hej Kristian
Betyder det så at jeg skal regne de 200 med ifh til de 2000mg du anbefaler eller er de 2000 mg du anbefaler kun indholdet af EPA/DHA ? Og så har jeg fået afvide, at jeg skal indtage dobbelt så meget DHA som EPA ?
Mvh Sebastian
Kristian Bradsted
Hej Sebastian
Du kan i princippet godt regne de 200mg med, hvis det er ALA. Men jeg plejer at gå efter EPA+DHA indholdet, fordi det er ofte det eneste, som er angivet, og så ved jeg præcis hvad jeg får.
Du bør ikke tage dobbelt så meget DHA som EPA. Du burde gøre det omvendt – måske endda 3 eller 4 gange så meget EPA som DHA. Overskydende EPA kan omdannes til DHA i kroppen.
Thomas
Tusind tak for et par gode og saglige artikler og ikke mindst diskussioner om omega 3 (jeg har selv en bl.a bachelor i Idræt så jeg ved din baggrund er i orden ;-)). Jeg blev i går præsenteret for Zinzinos olie og kaffe (i mit eget hjem, helt uden forvarsel) og min skepsis slog helt over i rød, så en hurtig søgning på google bekræftede mig. Jeg har et par spørgsmål:
Er du stødt på undersøgelser af indholdet af tungmetaller, eller er det nok at se på om olien er lavet på baggrund af småfisk (sardiner, ansjoser)?
Fordeler du dit indtag over hele dagen, eller kunne man ligeså godt “skylle” det hele ned på én gang til morgenkaffen?
Jeg kan se at du selv tager/anbefaler Purepharma O3. Hvorfor vælger du det produkt fremfor f.eks. Pikasol hvor prisen pr. enhed omega 3 er den halve? Altså er der en kvalitetsforskel? Det kunne være du skulle forklare lidt nærmere, hvorfor du vælger netop dette produkt.
Sidst men ikke mindst kunne du også medtage Eye-q i sammenligningen.
Mvh og tak, Thomas
Kristian Bradsted
Hej Thomas
Tak for din kommentar.
Jeg indtager min fiskeolie til morgenmad og til aftensmad – 50/50.
I forhold til tungmetaller, så ved man at niveauet er mindre, jo længere nede fisken er i fødekæden. Så det er én måde at vurdere det ud fra.
Men ellers skal producenterne fører egen kontrol og holder sig under et EU-fastslået øvre grænse for tungmetaller. Og her er det, at Nordic Naturals og Purepharma får deres testet ved IFOS, som er en uafhængig tredjepart. Det er anbefalesværdigt og giver et + i min karakterbog, og vel nok derfor at jeg er positivt stemt overfor de produkter.
Jeg har dog intet imod Pikasol. Det er en god fiskeolie til prisen. De er ikke med i IFOS, men de lægger deres totox tal op på deres hjemmeside fra deres egen kontrol: http://www.pikasol.dk/?page_id=246
Jeg skal nok tage et kig på Eye-q ved lejlighed og få den med på listen. :-)
Sebastian
Hej Kristian
Jeg har hørt at det er godt at indtage proteiner umiddelbart efter træning, hvis jeg indtager omega3 erstatter det så indtaget af proteiner eller skal jeg både indtage omega3 og proteiner.
Mvh Sebastian
Kristian Bradsted
Hej Sebastian
Efter træning bør du indtage proteiner. Fiskeolien kan sagtens vente. De erstatter dig ikke proteinerne, men der er nødvendigvis ikke nogen grund til at fiskeolien skal indtages i forbindelse med træningen.
Vibeke Schacht
Hej Kristian,
jeg kunne også godt tænke mig en kommentar til Eye Q, da det er denne fiskeolie jeg er blevet anbefalet, men umiddelbart har den jo slet ikke samme mængde EPA og DHA, som andre varianter. Jeg har fået den anbefalet i forhold til min søns ADHD, og derfor er den blevet et naturligt tilskud til hele familien – men forholdsmæssigt er den vist også ret dyr :-)
Mange hilsner
Vibeke
Kristian Bradsted
Hej Vibeke
Jeg skal nok forsøge at få Eye Q med i prissammenligning her på siden.
Uden at have undersøgt det til bunds endnu, så har jeg ved en hurtig gennemgang fundet at en bøtte Eye Q koster ca. 360 kr (de billigste steder på nettet, som jeg kunne finde. Nogle steder koster det dog over 500 kr!).
En kapsel Eye Q (360 kapsler) indeholder:
EPA (Eicosapentaensyre) 93mg
DHA (Docosahexaensyre) 29mg
Jeg har ikke kunne se hvor stor bruttoindholdet af én kapsel er, men uanset om det er 400mg, 500mg eller større, så er %-delen af EPA+DHA meget lav.
Prisen er omvendt meget høj. Til 360 kr. for 360 kapsler af samlet 122mg omega-3, så bliver pris pr gram omega-3 over 8 kr!
Dea Stjerne Johansen
Hejsa
Og tak for nogle gode og saglige artikler!!!
Hurtigt spørgsmål: hvis jeg som ganske almindelig kvinde køber purepharma 03, hvor mange kapsler om dagen skal jeg så tage for at opnå den ønskede sundhedsfremmende effekt? Skal det udmåles efter vægt/højde?
Mvh Dea
Bente Dinesen
Jeg vil gerne vide hvordan det forholder sig meht. Futura Kolesterol – fiskeolie med omega 3
Kristian Bradsted
Hej Bente
Du kan se mere om Futura her:
http://www.futura-helsekost.dk/page94.aspx?recordid94=5
Overordnet kan man se at Futura har en DHA og EPA mængde på 45%. På det punkt ligger den altså ret middelt i forhold til konkurrerende produkt. Jeg kan finde den til en pris på mellem 140 – 200 kr for 120 eller 180 kapsler. Så prisen er egentlig ok.
Du skal dog være opmærksom på at der er rigtig meget vitamin E i kapslerne fra Futura. Den anbefalede dosis på 3 kapsler bringer dig et godt stykke over den anbefalede dosis for vitamin E. Dette ville ikke være det store problem for nogle andre vitaminer, som fx. B og C. Men vitamin E er fedtopløselig og nogle undersøgelser har fået en sammenhæng mellem indtagelse af høje doser vitamin E og øget dødelighed.
Hvis du får din anbefalede daglige dosis af vitamin E + lidt ekstra alene fra fiskeolie, så vil det sammen med din normale kost, som også indeholder vitamin E, bringe dig langt over.
Bente Dinesen
Hej Kristian
Den Futura jeg har købt hedder Kolesterol og koster ca. 180 kr. fr 200 kapsler – Anbefalet dosis 2 kapsler. Indholdet i to kapsler er: fiskeolie 1046 mg heraf EPA og DHA 452 mg., hørfrøolie 666mg, heraf ALA 300 mg. Samlet total Omega 3-indholder 846 mg. Endelig er der også i denne E-vitamin 8 mg (i to kapsler).. Udover de to kapsler tager jeg en spiseske af LOil of life, woman. , som er i forhold omega 3, 51 procent, omga 6 og omega 9 hver 20 procent. Hvad tænker du om den sammensætning?
Jeg er nysgerrig fordi min zoneterapeut varmt anbefaler Balanceolien. Jeg er dog i tvivl i forhold til de to produkter jeg indtager nu.
Kristian Bradsted
Hej Bente
Din zoneterapeut anbefaler højst sandsynligt ikke blot balance olien. Hun vil sikkert også sælge dig den, ik?
Jeg har skrevet en hel artikel om Balance olien, som du kan læse her:
http://fitness-blog.dk/balance-olie/
I forhold til hvad du skriver om det Futura Kolesterol, som du tager, så ser det bedre ud mht. vitamin E, og er generelt et ok produkt i forhold til omega-3 til prisen. Den er dog ikke IFOS certificeret, som fx Nordic naturals eller O3 fra Purepharma. Jeg ville dog droppe Oil of Life, da du ikke har behov for ekstra omega-6, tværtimod. I stedet, så indtag 4 kapsler Futura Kolesterol dagligt – 2 morgen og 2 aften.
Anette Sørensen
hej Kristian
Jeg er selvfølgelig en af dem der er hoppet med på Zinzino vognen, og kan mærke en rigtig god effekt, vores blodprøve test inden vi gik i gang, viste også det var på høje tid vi kom igang med olien. Nu har jeg så haft tid til at læse dine indlæg og har valgt at melde fra når vi har fået taget den næste test.
Men hvis vi skifter til PurePharma skal vi så tage D-vit. ved siden af? og hvor mange skal vi tage?
Mona Jespersen
Hej jeg kunne godt tænke mig at Zinzino BalanceOil kom med på listen hvis det er muligt.
Benny
Hej Mona,
Zinzino’s olie er produceret af det firma der hedder Lysi på Island, så dem kan du bare google..
Kristian Bradsted
Hej Anette
Hvis du skifter til Purepharma, så kan det være en god ide at tage D-vitamin i vintermåneder. Her om sommeren skal du bare sørge for at komme lidt udenfor og blive ramt af solens stråler, så danner kroppen selv D-vitamin. :-)
Ann
Hej Kristian.
Kender du Pure Arctic Oil fra Eqology? det fås kun flydende.
Mvh Ann
Hans
@Benny… Du skriver, at Zinzinos olie produceres hos Lysi på Island. Det er en sandhed med modifikationer. Den bliver sammensat der, men den kommer fra Peru, har jeg hørt. Og her kan være nogle udfordringer ift harskning pga transport, logistik etc etc, som bør medgå i ens overvejelserne. Hilsen Hans
Hans
Jeg kunne godt tænke mig at få Eqologys Pur Arctic Oil på listen. Denne har et større indhold af DHA contra EPA. Det modsatte gør sig gældende for de fleste andre fiskeolier på markedet.
Kristian Bradsted
Flere spørger nu til Eqologys Pur Arctic Oil.
Jeg har kun hurtigt kigget på det, men umiddelbart kan jeg se at det er stort set identisk til Balance olien fra Zinzino. Det har en mindre mængde omega-3, en lille smule D-vitamin og en hulens masse olivenolie. Der tilbydes en omega-3/6 ratio test, og det sælges blandt andet gennem direktesalg/multilevelmarketing.
Hans
Når du anbefaler div. olier i kapselform, har du så viden om, hvad selve kapslen består af?
Kristian Bradsted
Jeg anbefaler ikke diverse olier i kapselform. Hvor ser du det henne og hvad er “diverse olier”?
Jeg sammenligner produkter på kapsler, da det er sådan de fleste fiskeolier bliver indtaget. Nogle mærker har deres olie på flaske, men ikke de fleste. Indholdet er dog det samme uanset om det er på kapsel eller flaske. Jeg kender i hvertfald ikke til en producent, hvor indholdet er deres produkt varierer afhængig af om det er på flaske, kapsel eller noget helt tredje.
Kapslerne består af gelatine.
Hans
Det jeg er vældig nysgerrig på er, hvad kapslen består af, idet jeg har hørt, at nogle kapsler har vist sig at bestå af harskede fedtstoffer. Eller for andres vedkommende at kapslen er så svært opløselig, at status på omega 3 i blodbanen højnes minimalt. Hvad er din holdning? Hans
Kristian Bradsted
Jeg har aldrig hørt om de ting, som du nævner. Kapsler som bruges til kosttilskud og medicin (ikke kun til fiskeolie) består af gelatine – ofte fra køer. De opløses nemt i fordøjelsessystemet, enten i mavesækken eller i tarmen.
Hans
OK – Jeg søger info andetsteds. Til din info kan jeg oplyse, at mange kapsler ikke når at blive fordøjet i systemet, og forefindes “fyldte” i hobetal i alskens kloaksystemer og har derved naturligvis INGEN effekt overhovedet. Derudover er der påvist adskillige beskidte ingredienser i nogle kapsler (nogle men ikke alle), som kroppen ikke har godt./Hans
Kristian Bradsted
Hans, jeg vil gerne se noget dokumentation for din påstand!
Jeg har MEGET svært ved at se hvordan det kan være tilfældet, når gelatine kapsler er den mest almindelige og oftest benytte måde at indkapsle alt fra medicin til kosttilskud på til vel nok hundredevis af millioner af mennesker verden over.
Og du påstår simpelthen gelatine-kapsler ikke bliver opløst?
Hvis det var tilfældet, så ville det være en kæmpemæssigt medicinsk katastrofe. Vi ville se mennesker død i hobevis, fordi de ikke fik deres medicin, da det udfra din konspirationsteori ville ryge ud sammen med afføringen.
Jeanette
Hej Kristian
Kan du fortælle mig hvor mange mg DHA og hvor mange mg EPA der anbefales i daglig dosis. Gerne pr kg kropsvægt. For der er vel forskel på om du vejer 50 kg eller 100 kg.
Mvh Jeanette
Kristian Bradsted
Hej Jeanette
Der findes som sådan ikke nogen anbefalet daglig dosis for indtag af omega-3. Som med andre kosttilskud, så handler det om at supplere til. Dvs. at man skal tage højde for hvor meget omega-3 man indtager gennem sin normale kost, når man skal bestemme sin dosis af kosttilskuddet.
Det er selvfølgelig forskel fra person til person – særligt i forhold til vægt/størrelse, som du er inde på. Men de undersøgelser, som har vist den bedste effekt af omega-3 (DHA + EPA), har været med en dosis på 2000mg – 3000mg per dag. Det er en hel del mere end hvad de fleste regner med at de skal have.
Ann
Hej Christian.
Hvad er din holdning til omega 6/3 ratio? Jeg har fået fortalt, at mange eliteidrætsudøvere faktisk er høj-inflammatoriske pga kroppen kan have svært ved at nå at restituere – derfor en høj ratio og som følge heraf kan det være svært for dem at blive skaderne kvit? Har det noget på sig / foreligger der forskning på området i netop den problematik?
Mvh Ann
mai søndergaard
Hej Christian. Hvad kender du til omega-3 fra Nordic Naturals? Det er en en DHA og EPA rig alge-olie. Der forekommer jo også DHA og EPA omega-3 i vegetabilske kilder. Nemlig i alger. Kan du anbefale det produkt og ved du om det er lige så godt ?
MVH MAI
Anne Madsen
Jeg finder ikke LYSI omega 3 i din oversigt.
Jeg har fået oplyst at det er et super produkt og tilmed billigt. Det indeholder pr.3 kapsler henholdsvis…
omega-3 5o3 mg
heraf EPA 240 mg
DHA 150 mg
Mener du at det er et dårligt produkt?
Venlig hilsen
Anne Madsen
L.Olsen
Jeg henter fiskeolie i England. Firma Natures Best. 360 kapsler a 1100 mg, deraf 700 mg omega3. EPA 360, DPA 240 pr capsel til en pris af 25 pund +fragt.. Har du nogen ide om det er godt nok. Tager fiskeolie pga tidl hjerteblodprop og forhøjet cholesterol og spiser fisk ,også fed fisk i normale mængder. I snit næsten hver dag.
Mvh L.O.
Paw
Pure arctic oil fra Eqology er absolut den højeste kvalitet på markedet
og kan ikke sammenlignes med Balance Oil!
Tro mig jeg har undersøgt det godt og grundigt længe…
Kristian Bradsted
Hej Paw
Hvis du i lang tid har undersøgt det godt og grundigt, kan du så ikke skrive hvad du har fundet ud af, samt hvorfor du mener at Pure Arctiv oil har den absolut højeste kvalitet på markedet?
Pernille
Hej Kristian.
Jeg spiser en sund og varieret kost, men har meget tør hud. Derfor er jeg begyndt at tage ren omega-6 kosttilskud i form af kæmpenatlysolie, udover mit omega-3 kosttilskud.
Nu er jeg så blevet lidt i tvivl om, om jeg indtager for meget omega-6 i forhold til omega-3?
For jeg synes det har haft en positiveffekt med ekstra omega-6 på min hud, eller det bilder jeg mig selv ind…
Vil du mene, at hvis jeg spiser varieret, så burde det have den samme effekt på min hud, som ved ekstra indtagelse af omega-6?
Eller kan det passe, at jeg kan mærke en forskel med ekstra indtagelse af omega-6, men at det sundhedsmæssigeaspekt går af, fordi jeg indtager for meget omega-6 i forhold til omega-3?
Håber du forstår. :-)
Mvh Pernille
Kristian Bradsted
Hej Pernille
Jeg forstår dig udmærket. :-)
Som udgangspunkt burde en varieret kost, evt. med et tilskud af omega-3 være nok. Men vi mennesker kan være forskellige.
Den eneste reelle mulighed der er for at finde ud af om det er omega-6, der gør forskellen i fht. din hud er, at stoppe dit indtag af tilskud med omega-6 og se hvad der sker. Det er dog meget vigtigt at du ikke ændrer andet! Forsøg at gøre alt som du plejer i forhold til søvn, kost og motion, men hold en pause med omega-6 tilskuddet.
Hvis du oplever at du atter får tør hud, så prøver du igen at tilføje tilskuddet med omega-6 til din kost. Hvis du herefter oplever en positiv effekt på din hud, jamen så har du svaret. :-)
Det er dog som sagt vigtigt, at du ikke også ændrer andre ting i din daglig dag. Forsøg at lev og spis, på sammen måde med i perioden uden og med ekstra omega-6.
Held og lykke med det. Meld gerne tilbage hvordan det går. :-)
Annette Bülow
Hej. Hvad er din holdning til Dansk Ørred fra New Nordic og balanceolien fra Eqology. Disse 2 produkter findes ikke med på din liste. Hilsen Annette Bülow
Ann D
hvad med pure Omega 3. 3 generation fiskeolie, hvor man anvender kaviarolie fra sild. Hvad er din holdning? :-)
mvh. Ann
Diana
Er der forskel på hvor meget EPA og DPA voksne og børn må indtage ?
Og hvilket mærke vil du anbefale til mindre børn (4 og 6 år) ?
Tak for en super oplysende blog i fiskeolie junglen ;)
Kristian Bradsted
Hej Diana
Tak :-)
Der er som sådan ikke et bestemt mærke, som jeg kan anbefale specifikt til børn. Når du vælger et produkt, så skal du kigge på de samme egenskaber, som fiskeolie for voksne.
I forhold til dosis, så er der mig bekendt ingen officielt anbefalede daglig dosis til børn. Det bør afhænge af hvor meget fed fisk barnet spiser gennem deres normale kost. Men omkring 0,5 gram dagligt burde være passende.
Thomase
Hej Kristian.
Super spændende artikel. Sidder selv pt og overvejer hvilket produkt jeg skal vælge. Og i den forbindelse vil jeg nævne et produkt der tidligere er nævnt, nemlig “Pure Arctic Oil” fra Eqology. Jeg er i den situation at jeg har en flaske af nævnte mærke herhjemme, da jeg har fået den af et familiemedlem der sælger produktet. Hun mener selvfølgelig at det er det bedste fiskeolie på markedet. Jeg er faktisk ligeglad med at denne olie er en del af et Multi Level Marketing firma, jeg vil egentlig bare finde den bedste olie til prisen. Jeg synes at denne olie virker ret dyr: 260 kr for 300 ml.
Mit udgangspunkt er at jeg gerne vil vælge det produkt hvor man får mest for pengene. Her virker Purepharma o3 til at være god både på pris og kvalitet.
Har du mulighed for at “sætte” de to olier op mod hinanden ift. kvalitet og pris, og er der forskel på om man indtager sin fiskeolie flydende eller i form af kapsler?
Hilsen Thomas
Iben Andersen
Hej Kristian!
Tak for et godt indlæg, og laaang tråd, som har været meget interessant læsning!! Jeg kan dog ikke forstå at Møllers Tran ikke er nævnt endnu! Jeg bruger den dagligt i mine smoothies, og synes den er billig (ofte på tilbud i almindelige dagligvarebutikker). Kan du sammenligne den sundhedsmæssige værdi i forhold til nogle af de produkter som er nævnt i tråden?
Endvidere har jeg i perioder indtaget Udo’s choise, som er en plantebaseret olieblanding, med omega 3/6. Hvad tænker du om den? Er den overflødig, når jeg også indtager Møllers Tran??
Venlig hilsen Iben
Cathrine
Hejsa!
Super fint indlæg og spændende kommentarer!
Jeg er helt ny i “olie verden”, og prøver at blive klog på, hvad forskellen på MK olie er og fiskeolie.
Jeg er stewardesse og bliver meget tør i alle slimhinder, mens jeg arbejder. Derfor tænkte jeg, at olie kosttilskud kunne hjælpe lidt på det, og er nu ved at blive klog på de forskellige olier, primært MK olie og fiskeolie. Men hvad er lige forskellen?
De bedste hilsner, Cathrine
Kristian Bradsted
Hej Iben,
Møllers Tran er et fint produkt. Forsæt du bare med at benytte det, hvis du er tilfreds produktet. Det er ikke inkluderet i guiden, da jeg i forhold til produkter sammenligner fiskeolie på kapsler. Det kan være at jeg finder tid til at inkludere og sammenligne produkter på flaske. Men husk nu på at uanset form (kapsler, flaske eller andet), så¨gælder de samme ting for indholdet. Kig på varedeklarationen og sammenlign indholdet af produkterne, hvis du er i tvivl.
Udo’s choice har jeg ikke inkluderet i guiden grundet det ovenstående, samt at det er et produkt, der indeholder omega-6. Jeg skriver om omega-6 i guiden.
Kristian Bradsted
Hej Cathrine
MK Olie er blot ét produktnavn, altså en virkesomhed der sælger olier.
Fiskeolie er en betegnelse for olien fra fisk – her tænkes der særligt på omega-3 fedtsyrerne.
MK Olie er et blandingsprodukt, som indeholder omega-3, men også omega-6 og 9, samt en række andre olietyper.
Mette J
Hej helt vild fedt det du skriver ..Skal lige høre hvor mange af de kapsler fra det mærke som du anbefaler er det bedst at tage om dag hvis man skal have optimal effekt af dem ..
Morten
Hej
Jeg ser at der igennem artiklen og kommentarene ikke står så meget om Eye Q. Jeg har selv brugt den igennem mange år til mig og mine børn. Men er nu gået over til Pure Pharma efter at have læst denne artikel og for at prøve noget nyt. Problemet er dog at det er svært at dem til at sluge så store kapsler derfor blev jeg ved bruge Eye Q. Det er dog lykkes at få dem til at tage kapslerne efterhånden( de kan godt tygges). Men hvad med dosis til børn. I øjeblikket får de samme dosis som voksne ( de er 9 og 11). Men jeg kan ikke rigtig finde nogle steder på nettet hvor der står noget om det.
Morten
Kristian Bradsted
Hej Morten
Umiddelbart er der ikke noget konkret viden om børn og anbefalet dosis af omega-3. Hvis de er 9 og 11, så sker der formentlig intet ved at de får en voksens dosis, som måske er reduceret lidt.
Til min søn, der dog er noget yngre, bryder jeg kapslen og hælder olien ud på en ske. Det indtager han med stor fornøjelse. :-)
helle
Hej Kristian
jeg tager et stk morepa smart fats indeholder epa 590mg dha 130mg og 130mg andre fedtsyre (hvad det så end er)
kender du den omega 3 og er det en ok sammensætning ?
mvh
Helle
Cengiz savran
Hej
Jeg tager omega 3 fra apoteket der hedder apovit. Jeg tager 2000 mg 1 om morgenen og en om aftenen. Den indeholder DHA 215 mg og epa 304 mg det andet det indeholder er total omega 3 fedtsyrer på 624 mg. Jeg tager det fordi jeg har angst og depression og det skulle eftersigende afhjælpe på nogle af symptomerne. Jeg vil høre om der er nogen herinde hvor det har hjulpet på humør og depression
Mvh
Cengiz
Lars
Jeg undersøgte markedet meget grundigt for et par år siden for at finde frem til den fiskeolie som havde den største mængde EPA+DHA.
Det blev så Tobis ,men de er nu ikke så dygtige til at markedsføre sig. Anyways, i en dagsdosis på 10ml er der:
EPA: 1700mg
DHA: 11oomg
Det er markant mere end i nogen andet produkt mig bekendt.
Fåes også som kapsler, men her er mængden en smule mindre. Men kan du ikke lide fiskeoliesmagen er kapslerne nok det rigtige.
Giver 100 for en flaske på nettet.
Maya
Hej Kristian. Jeg er for et par uger siden begyndt at tage fiskeolie, på anbefaling på grund af stress, depression og inflammation i højre side af kroppen – dvs smerter i stort set alle led i den side. Jeg tager max. dosis ift. hvad der anbefales på bøtten med pillerne. Hvad tænker du om at man i en periode tager en noget højere dosis, som en “kur”, indtil der er balance i kroppen? F.eks. 6 piller dagligt i stedet for 3?
Michael
super god artikel, og mange gode kommentar, som giver mig svar, på mange spørgsmål jeg har.
Nu ved jeg på denne her blog , at det primært er fiskeolier på kapsler der omtales.
Mit spørgsmål er, om det er alle former for fiskeolie, som indeholder vitaminer ? og hvad betydning har det ? jeg tager selv flydende fiskeoli fra lysi , som kan købes til billigt, og det smager fint
Villy Wirz
Som Michael herover, tager jeg en fiskeolie fra Lysi, i Island.
Indholdet af EPA / DHA pr. 10 ml er 1472 / 966 mg. Jeg kan ikke lige finde ud af hvad det er i.f.t. kapslerne der nævnes her – kan du oversætte det Kristian?
Mvh
Villy W
Jens
Hej Christian – tak for en super artikel og gode diskussioner/svar! Der var et spørgsmål fra en Ann, som jeg er meget nysgerrig efter at se et svar på. Jeg dyrker tri (Ironman) Mvh Jens
Hun skev:
Hvad er din holdning til omega 6/3 ratio? Jeg har fået fortalt, at mange eliteidrætsudøvere faktisk er høj-inflammatoriske pga kroppen kan have svært ved at nå at restituere – derfor en høj ratio og som følge heraf kan det være svært for dem at blive skaderne kvit? Har det noget på sig / foreligger der forskning på området i netop den problematik?
Mvh Ann
Birthe
Hej Kristian
Tak for en super god artikel og gode svar.
Jeg har et spørgsmål til Eqology Pure Arctic Oil – jeg har lige fået at vide, at der skulle være et højt indhold af omega 3 (EPA + DHA). Ved du om indholdet evt. er øget siden dit sidste svar? (hvor du skriver om et lavt omega 3 indhold, lidt D vitamin og en masse olivenolie)
Skriv gerne hvor du finder data eller kan henvise mig til.
Mvh. Birthe
Kristina L. Pedersen
Hey
Har fundet dette fiskeolie / omega 3 produkt: https://gudenaa.eu/products/high-purity-omega-3-fish-oil . Det skulle eftersigende være Danmarks reneste. Nogen der har erfaring med det eller kender noget der er bedre?
Karina
Hej hvorfor svare du ikke på spørgsmål omkring eq olie ?
Karen
Hej Kristian
Spændende artikel, og debat ikke mindst =)
Jeg vil gerne høre, om du har en holdning til, hvor meget man skal træne før det er relevant rent fysiologisk at tage ekstra fiskeolie. Hvis man tager udgangspunkt i, at man får dækket sit behov for omega-3 gennem kosten, hvor fysisk aktiv skal man så være før man skal tage ekstra omega-3? taler vi om 2 timers træning eller 10 timers træning om ugen?
mvh
Karen
Kristian Bradsted
Grunden til at jeg ikke længere svarer på spørgsmål og skriver kommentarer her på siden:
Jeg er ikke længere en del af Fitness-Blog.dk. Siden blev opkøbt i sommeren 2016, og har fået ny ejer. Og selvom jeg stadig fremgår på forsiden osv. så er jeg ikke aktiv på Fitness-blog længere.
Jeg har derfor heller ikke administrativ adgang til siden og kan få notifikationer, når der er nye kommentarer på artikler, som jeg har skrevet.
Det gør det derfor svært for mig at holde mig opdateret på nye kommentarer, og det er simpelthen et alt for stort arbejde, at skulle tjekke alle artikler igennem for nye kommentarer dagligt.
Hvis nogen skulle have konkrete spørgsmål eller ønsker at henvende sig til mig, så vil jeg bede om at der sker gennem min personlige hjemmeside.
På forhånd tak, og tak for jeres interesse og bidrag til debatten.
Malene
Hej
Jeg søger et omega tilskud – men jeg skal bruge både 3-6-9 for at holde mit eksem på et minimum.
Hvilken ville du da anbefale? Jeg synes det er en jungle at finde ud af det :-)
LBL
Kære Kristian.
Interessant tråd, og jeg kan godt lide din “videnskablige” tilgang i debatten.
Dog undrer jeg mig over, at du fraråder et produkt fordi det forhandles via et MLM firma eller Networking Marketing firma, som det rettelig bør kaldes.
Er det ok, at “u-anbefale” et produkt ud fra en generel betragtning om en branche / distrubitionsform uden at komme med en argumentation for din anbefaling?
P
Marlene, det lyder lidt mærkeligt at du skal have tilført omega6? Det får man rigeligt af i din alm kost. For meget omega6 vil give dig inflammation i kroppen, som bla eksem!
LBL, det er typisk for dem som ikke kender noget som helst til MLM at snakke dårligt om det og produkter derfra.
Kenn Løkkegaard
Hej Kristian,
Allerførst, godt skrevet :)
Dernæst vil jeg gerne sige at artiklen har glemt produktet “Active Omega-3” fra Vesterålens Naturprodukter A/S i sin Sammenligningstabel over danske fiskeolie produkter med omega-3. Det synes jeg er synd.
Kan forstå at Kristian ikke længere er en del af fitness-blog.dk, hvilket er lidt ærgerligt, for jeg kunne godt tænke mig at se hvordan produktet “klaret sig” i forhold til de andre produkter.
Samir
Hej, har et spg. Har lige kigget på Kristians “Hovedartikel: Fiskeolie med omega-3” og undersøgt lidt der og her. Har haft kig på en helt anden fiskeolie, “MorEPA”. Fandt den hos: “https://bodystore.dk/morepa-fiskolja-smart-fats-60-kapslar” & https://haarklinikken-dk.myshopify.com/collections/kosttilskud/products/fiskeolie.
Muligt, om jeg kan få en oversigt for dette produkt om det er det værd ifh til kvaliteten og hvad den skal leverer som en fiskeolie?
Chris
Hej Kristian
Først tak for en rigtig fin artikel.
Jeg faldt over den, grundet jeg præcis tager de fiskekapsler du anbefaler.
Jeg har nu igennem 2 år brugt den, og synes jeg bliver oppustet og tykkere på maven, dette selv om jeg stadig løber og træner som altid. Har taget 10 kg på. Så besluttede mig for at finde ud af, om der er nogle bivirkninger ved de gelatine kapsler. Dette kan jeg ikke finde noget om, men tænker måske du kan hjælpe her?
Søren Julegaard
Hej,
Lige en tanke.
Mht. Multi-level marketing kan drages parallel til Tupperware som ikke ville være kendt ellers, og deres produkter er vel hverken bedre eller værre end andre plastemballager, bare anderledes markedsført :-)
Og detailforretninger og netbutikker tjener vel også på salg af produkterne så det er en sjov opfattelse nogen har omkring MLM – men det er jo en anden snak :-)
Håber der på et tidspunkt kommer en sammenligning af olier på flaske da jeg mener det er en nemmere måde at indtage på end 6-8 kapsler hver dag.
mvh
Søren
Catharina Damgaard
Hej Kristian,
Kan du lige angive, hvor du har det fra, at Paul Clayton skulle ha været indblandet i en skandale omkring MonaVie. ?
Du skriver om det her:
Kristian Bradsted
28. november 2014
Nu er der for alvor gang i mine alarmklokker!
Tak for din kommentar, Lena.
Jeg burde nok have undersøgt denne “balance olie”, som Victoria bliver ved med at nævne, tidligere. Jeg har forgæves ventet på at Victoria kom med nogle uddybende svar, og har ikke rigtig taget det seriøst.
Men nu vil jeg forsøge at grave lidt i det, så snart jeg finder tid. Lige umiddelbart er min anbefaling efter hurtigt at have ledt efter balance olie og Paul Clayton:
Hold jer væk fra det produkt!
Det stinker langt væk af MLM (multi level marketing). Og den kære Paul Clayton lader til at have været indblandet i en anden mindre skandale omkring et andet MLM produkt kaldet MonaVie.
M.v.h.
Catharina
Mianne
Kan forstå at Kristian ikke længere er med på tråden mere.
Der var spørgsmål til Pure Arctic Oil og dem kan jeg sagtens svare på da det er den olie jeg anbefler.
Det der er vigtigt er at den har en lav TOTOX på 4 til 6
Den er 100% naturlig
Den har højest DHA da det er vigtigere for hjernen og hjertet i forhold til EPA og så kan DHA omdanne sig til EPA.
Den har 22% koldpresset økologisk olivenolie der sammen med omega 3 fra torsk er en super kombi til et sundt hjerte og kredsløb og derfor vi også som de eneste har en sundhedsforsikring på hjerte og kar system
PAO er MSC certificeret for bæredygtig og vildfanget fisk produceret direkte på båden inden det på land i Ålesund renses og blandes med olivenolie.
Vi har COC for sporing på hver flaske via et batch nummer
Vi er på Kølner listen for ren sport
Vi har også som de eneste små smagsprøver på 10 ml.
Det er NM og EQ har 20 års jubilæum i år og til November får vi også blodtest til K2 vitamin som vi har til Omega 2 olien PAO
Husk at mindst 25 % går til markedsføring af alle produkter, også i Matas og at den søde ekspedient der også får løn når måneden er omme
I EQ går de 25% til kunden i form af gratis olie :)
For mere info og tilsendelse af en prøve og katalog er man velkommen til at kontakte mig på 29722174
MVH Mianne
Hagen
Argumentationen for og i mod nogle bestemte produkter, samt det at nedgøre nogen produkter fremfor egne produkter er helt hen i vejret.
Kristian’s fremlægning af vigtigheden af indtag af omega 3 i ens daglige kost bliver mere og mere aktuel i vore dage. Da der i vores daglige kost indgår alt for meget omega 6 i modsætning til omega 3.
Det at man kan få det testet med en priktest og efterfølgende analysering af ens blod hos laboratoriet vitas.no, der er et anerkendt laboratorie, er guld værd. Efterhånden ligger der resultater fra over 250.000 personers analyser. Man ved hvor man ligger og hvor man er kommet hen efter 4-6 måneder.
Analyseresultaterne bygger på indholdet af 11 forskellige fedtsyrer i blodet, der repræsenterer 98 % af alle fedtsyrer der er i blodet. Det der er afgørende er forholdet mellem de enkelte fedtsyregrupper.
Fedtsyrebalancen er vigtigt og derfor vil en test være en god ide, for at se hvor du ligger i dag, man kan hurtigt købe sig fattig på kosttilskud, det kan vi vist ikke blive uenige om.
Thor
Hej. Tak for et super godt indlæg. MLM marketing er i min optik som en sekt. Når man ser deres såkaldte møder, og deres ophøjning af individer, der sælger meget så bimler og bamler mine alarm klokker. Deres firma kan undgå, pyramide kategorien fordi de sælger et fysisk produkt. Men når du køber et produkt hvor du bliver opfordret til, at skaffe 3 ny kunder, som så kan skaffe 3 nye kunder – sæt det op i en graf og du har en pyramide. På deres kurser lærer de, at manipulerer købere. Jeg er forarget over det er lovligt.
Charlotte
Hej
Kender du noget til olierne fra eqlogi ?
Er også noget med en test, der sendes til Norge og abonnement på 6 måneder.
Sælges kun via private “sælgere”.
Hanne
Vedr. EQOLOGY – så kontakt mig gerne på hanne@dahlconnect.dk eller på tlf. 40923402
Så kan jeg fortælle mere om hvorfor jeg har fået læger til at bruge denne friske omega og om mine egne erfaringer på egen krop + min hund, der nu snart er 14 år og faktisk var “færdig” for 4 år siden……
Esther
Hej, Jeg har i mange år taget den prisbillige “Omega 3 Plus” fra MyProtein, fordi jeg har brug for det meget høje EEPA-indhold. Er nu blevet i tvivl om produktets renhed, fx i forhold til PurePharma Omega 3, som jeg overvejer at overgå til. Er der nogen, der kan kaste lys over det?
Tobias Feldt
Vigtigheden både i ret mængde, og balanceforhold til Omega 6, af at indtage Omega 3 (EPA & DHA) kan vist ikke diskuteres! Som de fleste ved er der flere aspekter der er mere eller mindre veldokumenterede – men alt andet lige, så er det både WHO og de danske sundhedsmyndigheder der anbefaler at sørge for at få indtaget Omega 3!
Spørgsmålet er hvilken kilde man ønsker at få det fra?
Fisk ville være den umiddelbare rette kilde, men så kommer spørgsmål og forvirring ind i forhold til fisk fra dambrug, der siges at være fyldt med Antibiotika m.v. I tillæg kommer spørgsmål som tungmetaller og microplast også med i overvejelserne. Hertil kommer de etiske og moralske overvejelser i form af om den fisk man nu har tænkt sig at spise er fanget under bæredygtige forhold, håndteret under ordnede forhold m.v. En sidste hindring kan være at der er familiemedlemmer der ikke bryder sig om fisk, og af forskellige andre årsager, ganske simpelt ikke får spist nok – Pris kan være en årsag, da det trods alt er dyrt at købe en vildtfanget fisk, fra et farvand, som er rent, under ordnede forhold.
Så kan man, som bekendt, købe det i alle mulige kosttilskud både som kapsler og i flydende form.
Der er ingen tvivl om at det marked er en jungle, og specielt hvis man går op i de samme forhold som er gældende hvad angår valg af fisk. Her overlader vi det til producenten at vælge på vores vegne, da olien alt andet lige jo er produceret af fisk (forhåbentlig) – men hvilken fisk, hvorfra, og hvordan?
Samtidig kommer der den samme problemstilling med smagen, og eftersmagen.
Sidst men ikke mindst er der nogle der advokerer for vegetabilsk tilskud – Det eneste vigtige at tage højde for her, er at det god nok er Omega 3, men ikke i form af EPA og DHA – men i form af ALA, som der ingen dokumentation er for. Det der er dokumentation for er at kroppen kan godt omdanne ALA til de længere molekuler EPA/DHA, men den er virkelig dårlig til det, og derfor skal der virkelig store mængder til, før det batter på samme måde som fisk, eller fiskeolie.
For mit vedkommende landede mit valg efter seriøse analyser på EQ Pure Arctic Oil! Ganske simpelt fordi jeg kan spore alt, og ved at det er lavet af vildtfanget torsk i Barentshavet og håndteret efter alle kunstens regler af norske fiskere, produceret i Norge af familievirksomheden Pharma Marine A/S, der ligger lidt nord for Ålesund, og sendes direkte til mig. Jeg har researchet firmaet og producenten meget nøje, og ikke fundet anledning til at mistænke dem for nogen former for snyd – tvært imod – det kan ikke blive mere Norsk!
Jeg havde også kig på et par andre – blandt andet Lysi, som blandt andet også sælges under branded Zinzino, der ligger på Island – men jeg mener der er en meget væsentlig forskel på råvarerne som Lysis fiskeolie er lavet på, med mindre det er deres rene ”Cod” olie. Lysi´s og ZinZinos olie er lavet på ansjoser, sardiner og makrel – hvor nogle af disse fiskearter godt nok kan fanges i nærheden af Island, hvor Lysi´s produktion ligger, så er jeg temmelig sikker på ansjosen ikke er fanget på de breddegrader. Det var her min kæde sprang af i forhold til den, da jeg ikke føler mig tryg i hvor deres råvarer rent faktisk kommer fra.
Hvad angår Eqology´s Omega 3 test – så bliver den sendt direkte til Vitas A/S som er et meget velrenommeret uvildigt laboratorie i Norge, som laver en masse arbejde for Pharma branchen og andre industrier – jeg kan ikke se, de skulle lægge navn til fusk, eller ukorrekte resultater for en lille fiskeproducent, og hermed risikere deres navn og renomme, i forhold til de store Pharma selskaber og andre kunder de har.
Min mor på 79 gik også i gang – hun har altid spist meget fisk, og tidligere også andre Omega 3 tilskud – Hendes testresultat i fedtsyre balancen mellem Omega 6 og 3 lå faktisk så lavt som 5:1 ifølge testen, hvilket er virkelig flot – så ja – jeg har altså hørt om en der i princippet lå inden for Sundhedsstyrelsens anbefaling. Forudsætningen for at ligge så lavt er et kontinuerligt indtag, og da hun syntes de sidste fiskekapsler hun havde spist, gav anledning til bøvs af fiskesmag i løbet af dagen, var hun ikke i tvivl om at hun gerne ville skifte.
Hvad angår certifikat på tungmetaller, dioxin, PCB og totox – Så vil det være således at enhver seriøs fødevare producent vil lave løbende kontroller da der alt andet lige ryger en del råvarer til for at lave den mængde de laver – altså giver det ikke mening at få 1 certifikat tilsendt… – da det vil repræsentere et øjebliksbillede. Typisk vil de operere med tolerance værdier. Pharma Marine / EQ Pure Arctic Oil ligger mellem 4&6 i TOTOX værdi alt efter batch. Sidst men ikke mindst er produktionen under Norsk fødevare kontrol, og lige så er alt hvad der fremgår af deres hjemmesider selvklart reguleret i forhold til Norsk Markedsføringslov.
Hvad angår salgsmetoden, så er det korrekt at det er associeret med “pyramidespil” og der er helt sikkert ganske rigtigt skriver sælgere der ude der lover guld og grønne skove. Men alt hvad der kan læses på hjemmesiderne er selvfølgelig korrekte. Tupperware sælges også ved Multilevel marketing – og det er der jo ikke noget underligt i. Jeg ser det igen som en klar fordel, at jeg bestiller varen på virksomhedens hjemmeside, og så sendes den direkte til mig. Om det er en grossist, og en retailer (butik) der tjener på at sælge, eller om det er Gyda, eller Christina m.fl. er mig underordnet – alle skal jo tjene noget.
Alt andet lige – så gælder det om at lave sit hjemmearbejde i dybden – og have sine prioriteter klart for øje i forhold til hvad man vil udsætte sin krop for.
Find en producent med fuld transparens – og husk …pris…. Er altså som med så meget andet langt fra det eneste parameter hvis du spørger mig
Peter Frandsen
Tilgiv mig Kristian, men jeg har lige siddet og regnet lidt på det i forhold til Nordic Naturals Omega 3 kapsler.
Jeg har købt en bøtte med 180 kapsler i til 300,- kr (håber du vil mene det er en fair pris)
Af indholdsfortegnelsen fremgår det at 2 kapsler indeholder hhv.
330 mg EPA
220 mg DHA
Dvs. Denne bøtte indeholder sammenlagt 90 x 330 mg EPA og 90 x 220 mg DHA – sammenlagt 29.700 mg EPA og 19.800 mg. DHA
Hvis vi skal følge en anbefaling om at indtage 2000 mg. hver dag, skal jeg altså indtage:
2 kapsler udgør sammenlagt 550 mg. – (2000 mg/550) udgør 3,64 hvilket giver rundt regnet et dagligt indtag af i alt 7,27 kapsler.
Pris pr dagligt indtag: 300 kr/180 x 7,27 = 12,12 kr. pr. dag og det der svarer til en månedlig udgift (30 dage) 363,50 kr. Men det er vel lidt svært at spise 7,27 kapsler – så enten vil man nok i det tilfælde, gå lidt højere og faktisk spise 8 kapsler, hvorefter regnestykket ser således ud: 300 kr/180 x 8 = så lander vi på 13,33 kr. pr. dag og pr. måned 400,- kr.
Jeg må krybe til korset og anerkende at årsagen til at jeg fandt dine links, er at jeg er blevet tilbudt fiskeolien fra Eqology, og jeg ville lige gå dem i sømmene. Så jeg lavede inspireret af dit andet blog indlæg også regnestykket for Eqologys fiskeolie, som koster 350 kr. landet ved døren inkl. forsendelse for 300 ml. EQ Pure Arctic Oil.
Indholdsfortegnelsen her angiver følgende for 10 ml.:
1420 mg EPA & DPA (der er hver for sig 650 mg EPA og 770 mg DHA)
For at opnå de 2000 mg. anbefalet dosis pr. dag skal jeg altså indtage (2000/1420=1,4 x 10 ml) 14 ml. hver dag.
Der er i flasken som sagt 300 ml til 350 kr. Dvs. en ml. pris på (350/300) 1,67 kr. og altså vil min daglige dosis på de 2000 mg. komme op på en pris af 23,28 kr. (i forhold til de 13,33 kr.) og en månedlig udgift (30 dage) 698,40 kr. VS 400 kr.
Man kan også lave et mere simpelt regnestykke
Nordic Naturals Omega 3 (bøtte med 180 kapsler) koster 300 kr. og indeholder 49.500 mg EPA & DHA hvilket svarer til
(300/49.500 x 1000) 6,06 kr. for 1000 mg.
EQ Pure Arctic Oil (flaske med 300 ml.) koster 350 kr. og indeholder 42.600 mg EPA & DHA hvilket svarer til
(350/42.600 x 1000) 8,22 kr. for 1000 mg.
Dvs. en pris sammenligning PAO VS NN viser at PAO er 35,6% dyrere ud fra disse priseksempler.
Når det så er sagt, så kan man jo også lave samme regnestykker for forskellige andre fødevarer. F.eks. er der jo kæmpe prisforskel på økologisk og fritgående kød vs. ikke økologisk og fritgående – men de indeholder alle sammen proteiner.
Der er også stor forskel på økologisk og ikke økologiske grøntsager m.v. men de indeholder alle de samme fundamentale næringsstoffer.
Der er også stor forskel på prisen af fisk, alt efter type, kvalitet, vild eller dambrug, frossen eller frisk, og igen vel også i forhold til om de er fanget under bæredygtige forhold osv.
Jeg skal ikke gøre mig til dommer for hvad andre er villige til at betale for i den henseende….
For mit vedkommende gør jeg mig disse overvejelser, og er villig til at betale mere for at støtte de produktioner der gør alt hvad de kan for at, give dyrene de bedste vilkår, skåne vores miljø og passe på vores klode, og da også overvejelser om de ting jeg køber i sidste ende måske er lavet i den anden af verdenen under nogle kår jeg aldrig ville tilbyde en Dansker at arbejde under …Kald mig bare hellig :-)
Men jeg tænker at man vel, også bør gøre sig de samme overvejelser, når det gælder indtag af kosttilskud lavet på ingredienser fra ovenstående verden. Altså f.eks hvor kommer mit proteinpulver fra? Hvor kommer min fiskeolie fra?
Jeg kan ikke helt gennemskue hvor og hvordan de forskellige fiskeolier kommer fra og er lavet? Så hvis du eller andre kan kaste lys over det vil jeg være meget taknemmelig.
Jeg håber du er OK med dette ekstra bidrag og ser meget frem til at høre dine kommentarer og andres for den sags skyld.
Peter