Kommentarer til: GUIDE TIL DRØMMEKROPPEN: Kostprogram + Træningsprogram Del 1!

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Wed, 01 Sep 2010 20:45:44 +0000

Hej Tuan.

Det er nok bedst hvis det er Klaus Riis som rådgiver dig, om et program han har lavet.

Men mit råd vil nok bare være at du ikke skal være så bange for at miste noget. Træning er rigtig godt og sikkert en stor del af dit liv, men det er ikke alt. Umiddelbart vil jeg vurdere at 3 dages pause fra træningen ikke vil komme til at betyde noget for dig overhovedet.

Lasse

Af: Tuan

Tuan — Mon, 30 Aug 2010 12:32:00 +0000

hej lasse
Jeg har et spg mht. det kost- og træningsprogram som jeg har fået skræddersyet af klaus riis, han er nemlig igang med forbedrelse til DM 2010.

Jeg træner normalt hver dag, fordi jeg træner forsk. muskelgrupper, men fordi jeg er forhindret pga. skolerelaterede sager, så kan jeg ikke træne fra tirsdag – fredag, hvilket jeg ægrer mig over af H til.

Men mit spg: er så.
Hvilken påvirkning har det at jeg ikke kan få trænet (tir-fre) på min nuværende form?

Samt; Hvordan kan jeg beholde min nuværende form eftersom jeg ikke kan træne?
Jeg spiser dog efter den kostplan jeg har fået tildelt, men jeg vil så ikke indtage nogle shakers når jeg ikke træner, og jeg dyrker også utroligt meget cardio i form af løb, fodbold og dans.

Håber du kan hjælpe mig, at styrketræne er blevet en del af mit liv nu, hvor det før i tiden var et hobby. Jeg er super dedikeret til at opnå min drømmeform.

Mvh Tuan

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sun, 29 Aug 2010 18:23:33 +0000

Hej Mads.

Tak for din kommentar.

Det hænger desværre ikke sådan sammen. Meget utrænede personer vil helt automatisk opbygge muskelmasse og tabe fedt, når de starter med seriøs træning, men det stopper hurtigt, og derefter er det simpelthen nødvendigt at fokusere på en af delene.
Men der er selvfølgelig måder hvorpå du kan kombinere kalorieoverskud og underskud, ved at “zigzagge” osv.

Lasse

Af: Mads

Mads — Sun, 22 Aug 2010 17:01:16 +0000

Hej Lasse.
Jeg har et spørgsmål angående dit syn på kalorieoverskud hvis man vil opbygge muskler. Hvis man ønsker at danne større muskler men samtidig tabe det ekstra man har siddende, kan man da ikke bare holde sig til ligevægtsindtaget og så vil kroppen hente den energi, som den har brug for, fra depoterne? Hvor man dog husker at indtage protein på trænings- og hviledage jf. deres funktion i muskelopbygningen.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sat, 26 Jun 2010 22:49:03 +0000

Tuan: Og nu har du mindre fedt og større muskelmasse? Hvis det er tilfældet så må man jo sige at det er et flot resultat.
Rent kcalmæssigt så kan du sagtens drikke light og zero produkter som var det vand, der er dog andre ting som gør at det nok ikke er en så god ide. Først og fremmest er der et middel/stof i som fremprovokerer sult (ikke særlig godt hvis du er på streng diæt), derudover skulle det eftersigende heller ikke være særlig godt for tænderne.

Lasse

Af: Tuan

Tuan — Sat, 26 Jun 2010 17:59:44 +0000

Har forresten et andet spg.
jeg styrketræner rimeligt seriøst og følger også en streng kostplan, og jeg er den rimelig sociale type og bliver tit inviteret til en masse sammenkomster, deriblandt fester, og drikker ikke alkohol pga. jeg træner. Derf0r er jeg begyndt at drikke cola- og sprite zero til fester.

Har hørt at cola – og sprite zero indeholder 0 kcal, og har hørt at man derfor kan drikke det i ubegrænsede mængder, som var det vand?

Af: Tuan

Tuan — Sat, 26 Jun 2010 15:33:24 +0000

Før min træning havde jeg en del fedt og lidt muskelmasse indenunder?
hvad vil “ret pænt” sige?

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Sat, 26 Jun 2010 11:07:31 +0000

Tuan: Det er svært at sige om du skal bekymre dig om din fremgang når jeg ikke ved hvordan du så ud inden du startede på programmet. Men hvis du har haft en del overflødigt fedt, så er et vægttab på 6 kg (forhåbentligt ren fedt) jo ret pænt.

Lasse

Af: tuan

tuan — Wed, 23 Jun 2010 12:10:12 +0000

eyh lasse kan du hjælpe mig med den indlæg som jeg har postet?

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Wed, 23 Jun 2010 11:02:40 +0000

Hej Thomas.

Det er faktisk ret simpelt. Du kan begynde at cutte helt i bund nu (smide overskydende fedt), sådan at dine mavemuskler kommer frem som du vil ha’ det, hvorefter du kan opbygge muskelmasse i et stille og roligt tempo uden at gaine fedt. Du kan også starte på muskelopbygningen nu og så kører en periode med fokuseret fedtforbrænding senere. Det er faktisk meget op til dig, det er bare vigtigt at forstå at det er to enkelte processer – den ene hvor du opbygger din muskelmasse og den anden hvor du smide fedtet rundt omkring på kroppen.

Lasse