Tak for din kommentar.

Ligegyldigt hvilket mål du har med træningen, bør du tilstræbe at have en progression igennem hele forløbet. Når du ligger i kalorieunderskud for at tabe fedt, så vil det selvfølgelig være en del sværere for dig at holde progressionen, og derfor vil den naturlige konsekvens måske være at du ikke kan stige i de sidste par uger af cyklussen. Det er der så selvfølgelig ikke så meget at gøre ved.
Alternativt kan du prøve at variere din træning lidt mere end normalt, sådan at du i tider hvor du føler du er gået i stå, prøver at træne med flere gentagelser, for så igen at gå tilbage til planen og prøve med en tungere vægt. Pres dig selv til det yderste, men selvfølgelig samtidig med at du holder en god form/teknik.

Håber det kunne bruges?

Lasse

Hvordan skal mit træningsprogram se ud, når jeg nu fokuserer på at gå ned i fedt% ? Det jeg er usikker på er, om jeg i de uger jeg er på kur skal træne med den samme vægt i hele forløbet i de forskellige øvelser, eller skal jeg lave en progression her også? Det skal lige nævnes at jeg har trænet et fullbody program (har desværre ikke tiden til et 2-split, pga. familieforøgelse :))

På forhånd tak, og en STOR ros til dit store arbejde du ligger i denne side

jeg har lige et par spørgsmål jeg har undret mig lidt over nu, så jeg vil lige finde en klog mand på emnet :P

Gentagelse.. For at opnå en flot muskuløs krop, er det så en masse gentagelse i f.eks. 3 sæt, eller er det bedre med en masse vægt og få gentagelser?

Jeg har hørt det ikke er godt at træne biceps og triceps samme dag. Er det rigtig? Hvis ja, hvorfor?

Mavetræning, er det bedst med massere af gentagelser, eller mere vægt og omkring 6-7 gentagelser?

På forhånd tak
- Kim

Tak for det! Jeg giver ikke personlig vejledning nej. Jeg nyder at skrive artiklerne her på siden, men jeg vil helst lade andre om at køre personlig vejledning :)
Held og lykke med at finde en som kan få dig godt i gang.

Lasse

Tak for en super side!! Du har styr på det. Er der mulighed for at få personlig træning og vejledning af dig?

mvh. Jens

Du skriver at hvis jeg forbrænder 500 kcal under min cardio skal jeg lægget dem til min kost,selvom at målet er at tabe fedt? Er det fordi jeg så ellers mister muskelmasse eller??

hvis jeg skal indtage 2000kcal dagligt, og jeg forbrænder 500kcal under min cardio træning bliver jeg nødt til at spise 500 kcal ekstra så det går op, right? Men hvad med under min vægt træning? Hvis vi siger jeg også forbrænder 500kcal der, bliver jeg så nødt til at spise 1000kcal ekstra? og hvis det skulle være tilfældet, hvordan kan jeg så se hvor meget jeg har forbrændt under min vægt træning?