Kommentarer til: Gæsteartikel: Xfit vilje-styrke

Af: Jens Lund

Jens Lund — Wed, 17 Nov 2010 16:40:00 +0000

Ahh.. Ok. Tak.

Af: ChristianG

ChristianG — Wed, 17 Nov 2010 16:17:21 +0000

Så vidt jeg husker står det for Master in exercise and fitness eller fitness og træning på dansk
http://www.ug.dk/Uddannelser/masteruddannelser/naturvidenskabeligeogtekniskeuddannelser/master_i_fitness_og_traening.aspx

Af: Jens Lund

Jens Lund — Tue, 16 Nov 2010 20:07:41 +0000

Af ren nysgerrighed: Hvad er en stud.mef? Er det en tastefejl (stud.med)?

Jens

Af: Gæsteartikel: The power of Power Cleans | Fitness Blog

Gæsteartikel: The power of Power Cleans | Fitness Blog — Wed, 17 Feb 2010 12:16:22 +0000

[...] kan jeg endnu engang præsentere en gæsteartikel fra Thomas Clarup. Hvis du har læst hans første bidrag her på siden eller kender til ham fra andet sted, så ved du at det er tid til at lukke alt andet [...]

Af: Thomas Clarup

Thomas Clarup — Tue, 26 Jan 2010 11:27:55 +0000

Hej Kennet :-)

Selv tak, det var ikke blevet det samme uden deltagernes store engagement!

Jeg glæder mig meget til næste kursusweekend.

Venlig hilsen

Thomas

Af: Thomas Clarup

Thomas Clarup — Tue, 26 Jan 2010 11:25:48 +0000

Hej Lundique, beklager det sene svar.
Pistols kræver helt sikkert stor relativ styrke. Det var for firkantet formuleret af mig. Naked warrior beskriver måden at progrediere pistols fra stole og trapper. Relax into stretch og bulletproof joints er gode og hjælper meget.
Jeg har ikke læst dem længe og blander måske kurser sammen med bøger. Men jeg mener at der er en del ankel og hoftetræning. Bortset fra det vil jeg anbefale at læse Rippetoes starting strength. Der er et spændende kapitel om hvordan kroppen nægter at tillade ROM når der er usikkerhed om stabiliteten. Der er også progressiv tilgang til hvordan man bygger det op.

Venlig hilsen

Thomas

Af: Kennet Bertelsen

Kennet Bertelsen — Tue, 26 Jan 2010 10:08:15 +0000

Hej Thomas

Tak for en fantastisk weekend… c”,)

har lige været igennem første weekend som en del af uddannelsen til xfit og det er så absolut ikke det samme som crossfit det her er meget mere effektivt go sikkert

Af: Lundique

Lundique — Fri, 04 Dec 2009 13:26:27 +0000

Jeg tror vi har samme opfattelse af øvelsen, nemlig, at det er et “skill”, og ikke en øvelse, man bare praktiserer.

Dog synes jeg det du skriver med: “at det primært er mobilitet end det er styrke” er meget firkantet sat op, hvilket måske også var din hensigt jf. anførselstegnene.
Vi er enige om, at pistols er en svær øvelse af praktisere primært fordi, at det er de færreste der har mobiliteten i anklerne og hofterne, samt koordinationen til at udføre øvelsen, uden at falde bagover eller i det hele taget at miste balancen.
Der er garanteret også færre, der kan udføre øvelsen pga. mobilitetsproblemer end styrkemæssige, dermed ikke sagt at det kræver styrke i ben at udføre øvelsen.

Når du nævner “stærke” folk, der ikke kan udføre øvelsen, kan det ligeså vel være, at deres “styrke” ikke er overførbar til en unilateral øvelse, som pistols er. Balancen spiller sikkert også en væsentlig rolle i denne sammenhæng.

Naked warrior er allerede læst et par gange, og øvelserne er som sådan fine, dog hjælper de IMO ikke særlig meget, når problemet er mobilitet fremfor styrke. Bogen svigter i IMO folk, der har manglende mobilitet, som det primære. Har du erfaringer med Pavel’s “stretch” bøger, og ved du om der er nogle af dem, der behandler stretching af ankler og hofte?

Af: Thomas Clarup

Thomas Clarup — Sun, 29 Nov 2009 11:50:03 +0000

Jeg synes det er en ok øvelse uden belastning. Belastede pistols bryder jeg mig ikke om pga lændens position. Der er høje stepups bedre. Men ikke den gængse version af stepups. Det bedste er at starte fra oven og sænke det ene ben ned og let berøre jorden.

Pistols er mere et spørgsmål om mobilitet end styrke i følge min erfaring. Jeg har ikke mødt nogen “smidige” folk der ikke kunne lave pistols. Men en del “stærke” der ikke kunne. Hvis man træner pistols vil jeg anbefale Pavels The Naked Warrior. Her er beskrevet teknikker til at øge styrken og beskytte knæet. I praksis skal man fyre hasen samtidig med balle og lårmuskulatur.

Men prøv den anden version fra en træbænk næste gang du løber en tur. 3 x 5 pr ben medmindre du er mutantstærk :-)

Af: Lundique

Lundique — Thu, 12 Nov 2009 15:34:50 +0000

Hej Thomas,

Lidt off topic.

Hvad er dine erfaringer med pistols?

/L..