Kommentarer til: Gæsteartikel: The power of Power Cleans

Af: Troels

Troels — Mon, 26 Apr 2010 15:25:10 +0000

Hej Thomas

Hvordan mener du man sætter et program op omkring power cleans? Her mener jeg fx., skal man træne det under en fullbody- eller splitrutine, og hvilke øvelser vil være ideelle at køre ved siden af?

Troels

Af: Olsen

Olsen — Mon, 08 Mar 2010 11:44:18 +0000

God præsentation af øvelsen. Jeg har aldrig selv trænet øvelsen.
Som skribenten nævner, ser man sjældent, at nogen træner power cleans i de danske fitnesscentre. Årsagen er måske ikke, at øvelsen er undervurderet, men at den er ukendt, og at fitnesscentrenes faciliteter ikke lægger op til træning af øvelsen.

“Som udgangspunkt skal du have styr over en god konventionel dødløft. Det betyder i praksis, at du ved hvad bracing, spinal stiffening og vasalvas manøvre er for nogen størrelser”. God pointe.

Af: Thomas Clarup

Thomas Clarup — Fri, 26 Feb 2010 21:02:18 +0000

Det lyder fedt Muhanad, giv en melding om hvad du synes.

Som de står ville jeg finde en god instruktør til at lære dig bevægelsen :-)

God træning

Af: Muhanad Al-Hashimi

Muhanad Al-Hashimi — Wed, 24 Feb 2010 09:17:05 +0000

Super artikel jeg vil prøve den snart
tak thomas

Af: Thomas Clarup

Thomas Clarup — Thu, 18 Feb 2010 13:39:08 +0000

Artiklen = artiklen…..

Af: Thomas Clarup

Thomas Clarup — Thu, 18 Feb 2010 13:38:30 +0000

Som kommentar til youtube videoen vil jeg råde til at man IKKE dykker så meget i benene som underviseren gør der.

Formålet med den type powercleans jeg beskriver er at generere så meget rå kraft (power) som muligt.

Man kan løfte flere kg ved at droppe meget under stangen men det er ikke formålet med artikelen.

Venlig hilsen

Thomas

Af: Thomas Clarup

Thomas Clarup — Thu, 18 Feb 2010 13:34:19 +0000

Tak for de pæne ord.

Artikelen er kun ment som en vejledning til powercleans og ikke OL vægtløftning.

Det er en god indstigningsøvelse til eksplosiv træning. Det er bare vigtigt for mig at pointere at man ikke kan/ skal sammenligne powercleans med det olympiske squatcleanløft.

For jer der gerne vil prøve kræfter med løftet skal i fokusere på at holde lænden neutral! Massiv bugspænding er ligeså vigtig.

Powercleans er en øvelse, der med forholdsvis lille indsats giver gode resultater.

Olympiske løftere bruger årevis på at finpudse deres teknik og det er slet ikke meningen at sidestille powerclean artiklen med dette.

God træning

Af: Jeppe

Jeppe — Thu, 18 Feb 2010 11:19:01 +0000

Spændende og velskrevet indlæg Thomas.
Jeg håber der er mange som får øjnene op for power clean nu.

Af: Lasse Kjær

Lasse Kjær — Thu, 18 Feb 2010 10:32:27 +0000

Navertypem og Christian:

Jeg har slettet jeres kommentarer, da jeg synes det er en skam at ødelægge stemningen over Thomas’ super gode artikel. Håber på jeres forståelse :)
Facit på diskussionen må være at Christian ikke kunne vide at den her artikel kom, så kritikken er henvendt til mig og jeg tager den til mig.
Det er super folk gider hjælpe med at gøre siden bedre for os alle, tak.

Lasse

Af: navertypem

navertypem — Thu, 18 Feb 2010 09:28:11 +0000

Tja. I KOTOK indgår power cleans i programmet, så det ville da være oplagt at forklare og beskrive hvad powercleans er/gør inden man bruger den i et program.